高血糖可不是小儿科的问题，它会给我们的生活带来许多困扰。不过，只要掌握了正确的方法，就能把血糖值重新拽回正轨。
日常帮助控制血糖过高的4个方法
首先，对于可疑的高血糖人群，要勤检查血糖值。如果空腹血糖在6.17.0mmol/L或餐后2小时血糖在7.811.1mmol/L，那就得当心了。
接下来，对饮食下手是控制血糖的关键一步。要远离那些高糖分的零食和饮料，转而多食用粗粮、蔬菜水果。每餐七八分饱，少食多餐，计算好糖摄入量。
减肥对降低血糖也大有帮助。肥胖会降低身体对胰岛素的敏感度，从而加重血糖升高。所以要多运动，控制体重，50岁以上的人最好戒烟戒酒。
还有一个重要的点，就是保证良好的睡眠。研究显示，与每晚睡眠6~8小时的人相比，睡眠不足者患糖尿病风险高出28%。看手机熬夜，会打乱生物钟，对血糖控制极为不利。
总之，只要在日常生活中重视血糖监测，严格控制饮食、体重，并保证充足睡眠，相信高血糖就不再是难题。
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