「春中之月，阴佐阳气，聚物而出，喻身中阳火方半，气候匀停。」——【内丹秘要】
【内丹秘要】告诉我们，春分前后，天地间的阴阳气会从阳佐阴气慢慢变为阴佐阳气，意思是阳气会在春分后占据上风。
春分将至而此时气温也会缓缓上升，此时我们体内阳火也会渐渐复苏，气候也开始平稳起来。
在此之后，各项气温相对此前更为稳定，但这种稳定最重也会朝着阳炽的方向倾斜。
可以预料到以后慢慢温暖的环境会离我们越来越近，但气温和阳气虽然在回升，但这并非全是喜事，而身体在这个时候也会告诉我们一些该注意的事情。
春季养生宜注意
「养生增寿之道，不令饱食便卧，及终日久坐久劳，皆损寿也。时令小劳，不致疲倦，不可强为不堪之事。食毕少行百步，以手摩腹百过，消食畅气。食欲少而数，恐多则难化。若身觉热甚，少去上衣，稍冷莫强忍，即便加服，肺俞五脏之表，胃俞经络之长，二处不可失寒热之节。谚云：「避风如避箭，避色如避乱。加减逐时衣，少餐申后饭。」是故先饥而食，先渴而饮，先寒而衣，先热而解，勿令汗多。」——【春季摄生论】
虽说严冬的凌冽几已过去，但生活在春季的我们却又要时刻经受比凌冽更难受的气候，时暖时寒是春季的一大特色。
乍变的气温也时刻考量着人们在外的穿着，或许早上觉得阳光明媚以为可以穿得少些，可稍微天色一沉或是春雨一卷，人马上就开始战栗抖擞。
可要是穿得多了，又不免淌下热汗，最后忍受不了减衣而去，又难免多事的春风化成致病的经风，届时汗销神回，难免落个受风寒的下场，可谓实惨。
故而【春季摄生论】告诉我们，春季养生不应该吃饱了就躺卧，自觉疲惫就座一天，这类安逸恶劳最终会让我们折损健康。
而工作时，我要注意劳逸结合，适当的劳累，不能太过疲惫；起居上，我们吃完饭也可以多走几步路，帮助消食，如果遇到胃气难排我们还可以通过推揉腹部来消食畅气。
是故春季穿衣也需要注意：「若身觉热甚，少去上衣，稍冷莫强忍，即便加服；先寒而衣，先热而解，勿令汗多。」
如今虽说温度较往日有回升，但是时有骤冷的春寒陆续发生，而春天人体阳气升发，身体表面毛孔张开，而突降春寒又会导致毛孔迅速收缩，忽开忽闭，体内调节功能一时难以转变，不免落下病因。
且据最新的医学资料显示，早春为一年中心肌梗塞的高峰发作期之一，这是由于环境变化的刺激，心脏耗氧量上升，而造成心脏负荷加重。
同时，冷空气使外表皮肤血管收缩，会引起高血压患者血压突然升高，往往引起脑血管痉挛而发生中风，谓此这时候老人们似乎并不那么容易度过，为此特地做一下提醒：
一是要注意春捂，当气温上升时不要过快的减衣，当发生骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸（口与鼻部）的保暖。
二是注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。
三是节制烟酒，低盐饮食，「倒春寒」期间多食些大蒜、洋葱、芹菜等食物，这对预防心脏病发作和中风大有益处。
正所谓：「苍天之气，清静则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。」——【素问】
今天你好好养肝了吗？
「春为肝旺时」——【遵生八笺】
民间俗语有：「春护肝，夏养脾，秋暖胃，冬安肾。」一说，而春季养肝已经在时下成为了我们的基本常识，那说起养肝的食材、保健品更是数不胜数。
但是其中需要注意留心，很多的保健品都打着「吃啥补啥」的伪科学来进行营销售卖，而这种趋势近来也有流行之势。
故而在此特地提醒各位，在春季想要养肝的第一步他恰恰就不能去吃肝，如中式养生宝典【金匮要略】有云：「春不可食肝。」而后在为什么不能吃肝上，其又补充道：「春为肝旺时，恐以死气入肝伤人精也。」
意思是春天是肝脏旺盛的时节，此时肝的吸收力极强，如果在这个时候吃其他动物的肝脏，就会将死去动物肝脏中的死气也一同吸收入肝，久而久之就会使人肝受伤。
我们知道，肝的作用是排毒解毒，是养生中的重要一环，而肝脏受损就会出现「戴阳现象」：
「多为阳盛于上，阴盛于下。证见胸中烦热，频欲呕吐，腹痛喜暖，大便稀薄等。亦指下元虚寒，阳气上越之证，证见足胫寒冷，而反微红似酣，兼见形寒，脉沉细，或伴大便泄泻，又称戴阳。」
说的俗一些，就是肝脏受损，容易出现上热下寒或者上寒下热的病况。但在上古时代，人们却并没有出现这种情况，这是为什么呢？
诚如【黄帝内经】中记载的那般：「上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。」
意思是上古的人，知道养生的道理，会效法阴阳的运行，并用方法记录下来，他们饮食会有所节制，不会过于劳累自己，因而可以神形合一，最终长命百岁颐养天年。
但是今天的人却并不会这样，他们沉迷于快乐之中，酗酒熬夜，其精气神已不再同古人一样，不知道节制，结果到了半百就衰老了。
足浴养肝：理肝胆气，清痰湿
我们常说「肝胆相照」，在中医里，肝胆是互为表里的脏腑。而且足少阳胆经、足厥阴肝经，都是下肢为主的经脉 ，通过泡脚，我们可以肝胆同养。
大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟春天特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。
另外，温胆汤适合春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐的人。也适合上身热下身寒，痰湿重，阳气虚的人。
早在唐代孙思邈的【备急千金要方】，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。
原本这个用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。
①泡脚周期
一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。
②泡脚方法
首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。
懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。
节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮的，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。
稍有体寒：痰湿质有些是寒湿（比别人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。
月经期：经期量少的可以继续泡，量多的就暂停一下，避免血崩。
安神助眠，滋阴养肝
除了睡前用温胆汤泡个脚，最好睡前再配合酸枣仁。所有的补肝、安神助眠的方子都离不开它！
春天很容易因为肝血不足而睡不好觉，最近很多朋友说，睡眠一直不太好，有些是入睡困难，有些人多梦易醒、早醒，有些人甚至整夜失眠……
其实睡不好觉，跟肝血、心血不足都有关系！
中医认为，汗血同源，汗出多了必然导致血虚，而且汗为心之液，大汗淋漓最终导致心阴不足，心主神，心阴不足而心神不安，所以睡眠不好，而睡不好，血不能归于肝，所以又会肝血不足，形成恶性循环，这种情况最适合酸枣仁，心和肝一起养。
但是想要让这个小小的酸枣仁发挥出效果，咱们一定得选优质的酸枣仁。
酸枣仁主要产于河北，陕西，辽宁，河南等地，一般在秋季果实成熟，把果实浸泡一夜，搓去果肉，碾碎果核，把果仁晒干了以后，就是我们见到的酸枣仁了，之后用小火炒一炒，会微微鼓起来，散发淡淡的香气，色泽也会变深。
咱们阴虚，容易上火，内热重的朋友可以用生酸枣仁；如果是经常心慌，吃得少，容易出汗的，可以用炒熟的酸枣仁。
在挑选酸枣仁时，要选圆的，有纵线纹，微扁，平滑有光泽的，如果非常干瘪，颜色浅那就不要选购了。
很多人对酸枣仁无从下手，不知道怎么做才能吃进去，硬硬的，其实我们可以把酸枣仁和桂圆，莲子，红枣一起煮水喝，准备一个养生壶就可以了，加入适量的清水，把这些食材倒进去，煮上半小时，之后再放点冰糖进去调味。
我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。
它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；
养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；
补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；
滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。
之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大。
最后小编要说的是顺应时序一直是古人推崇的智慧之一，而现如今在飞速发展的喧嚣下，很多人丧失了对自己的节制，在春日宴席或者私家小厨再又外卖便饭中暴饮暴食，在寒暑未定的时节随意增减衣物，可依照【素问】的理论，人体顺应天时，意志就会清醒。
阳气就会稳固，外界的邪气就难以再伤害人体，由此可见往往打败人体的，不在外部，而就在人的内心里。
