这个假期过的怎么样？有人全天能躺着绝不坐着。你知道吗？每个节假日都是腰椎间盘突出症的高发期，这很难让人理解，下面就来说一说原因。
「静」导致的
很多腰腿痛朋友认为节假日是养护腰椎的最佳时期，可以在家躺着休息，好好养一下疼痛的腰和腿。
为什么有人认为躺着会养腰呢？
有研究表明，人在平躺时，腰椎承受的压力仅为体重的25%；侧卧时，腰椎承受的压力是体重的75%；坐位时，腰椎承受的压力则是体重的140%。所以很多腰椎间盘突出症患者躺着觉得更舒服些。
那么，问题来了，既然躺着腰椎舒服，是不是可以长期卧床呢？
答案竟然是不可以！
有研究表明，腰椎间盘突出症患者，卧床休息与保持活动相比，几乎没有差异。这说明，腰椎间盘突出症患者是可以正常活动的，如果疼痛不是特别剧烈，甚至还可以正常工作。
还有一点，严格的卧床休息可能会加重病情，这让很多人意外。我们人体的肌肉和骨骼有用进废退一说，长时间卧床休息，会导致肌肉力量减弱，腰椎的灵活度下降，变得更加脆弱不堪，更容易发生和导致腰腿痛加重，所以腰椎间盘突出症患者在没有严重到寸步难行时，是可以正常活动的，不要刻意长时间卧床休息。
有人会提出异议，医生让患者佩戴腰围不也是为了让腰椎静止吗？的确是，佩戴腰围有助于保护我们的腰椎，但是，佩戴护腰也有个时间限制，那就是不要超过一个月，并且是活动时使用，不活动时摘下，否则腰椎稳定性反倒会下降，导致腰椎疾病加重。
所以，假期不管放假时间多久，尽量不要让自己长时间卧床养腰，该正常活动，还是要正常活动的。
假期养腰这样做！
1.避免静止的活动
长时间久坐、卧床对腰来说都不是好事，所以久坐的朋友每40分钟可以活动下腰部，也可以特意做一些腰部运动，比如腰部的前屈、后屈、左屈、右屈，还可以练一练平板支撑、五点支撑式等能锻炼腰背肌的运动。
2.这样躺着养腰
对于腰腿痛比较重的朋友或者急性发作期，适度的仰卧或侧卧休息是可以的，但是卧床休息不代表一直粘在床上，吃饭、上厕所、喝水这些活动都可以做。
还有躺着休息时，尤其是夜晚睡觉，科学的姿势也能帮你缓解腰腿痛。睡觉姿势如果选择平躺，可以在膝盖和腰部悬空位置放一个垫子。侧卧时，可以将患肢朝上，在两个膝盖间夹一个垫子，这样能减轻突出的腰椎间盘对坐骨神经的刺激和压迫，从而减少疼痛。
3.自限性疾病也要治疗
有些人认为腰腿疼可以自愈，腰椎间盘突出症属于自限性疾病，但是这不等于我们什么都不做，只靠养就能把腰腿痛养好。自限性疾病也是要通过积极治疗才能治好的，腰椎间盘突出症朋友一旦急性发作，可以选择一些有温经通络、活血化瘀的中药，如外敷东乐膏，还可以配合家庭理疗，如热敷、烤红外线、艾灸、拔罐、泡脚等联合治疗，起到的效果会更好。
