冬季是一年中最寒冷的季节，草木凋零，万物闭藏。
此时，大家应该特别注意冬季闭藏的特性，顺应自然的养生之道就是养藏，要注意收藏阴精，保护阳气。
由于寒冷空气的刺激，加之抵抗力下降，咳喘的病人相对增多。要防寒治咳喘，我们身上就有「定喘」的穴位！
止咳平喘——定喘穴
【说文解字】：「定，安也」，指安定、平定之义。这个穴位常用于治疗喘咳病症，故名之。
定喘穴，为经外奇穴，有止咳平喘的功效 。
中医学认为，「肺为华盖」，容易受风寒外邪侵袭，使肺气宣发不利，出现咳嗽、气喘等症。
定喘在大椎穴旁，受督脉阳气濡养。 刺激该穴能够温阳解表、宣肺止咳，适合用于防治冬季咳喘病症。
取穴法
坐位取穴，在大椎穴旁开0.5寸(即第七颈椎棘突下，旁开0.5寸)。
按摩法
可用 约0.3毫米厚的生姜片置于定喘穴上，隔姜按揉，以皮肤微微发热为度，每日可行1-2次。 注意避免用力揉擦而损伤皮肤。
艾灸法
也可以 艾条点燃后置于距离穴位皮肤约3-5厘米 处熏灸，每次约20分钟，以皮肤微微潮红为度，每日可行1-2次。注意过敏性咳喘患者禁用，避免艾烟刺激！
快速止咳——少商穴、孔最穴
教大家一个快速止咳的穴位，只要用指甲用力掐按自己的少商穴30秒以上，就可以停止咳嗽了。
少商穴位于拇指末节桡侧指甲根角侧上方0.1寸的地方，是手太阴肺经的井穴，在少商穴刺血还可以清泻肺部的积热，治疗风热咳嗽。
有些人咳嗽很长时间都不好，称为久咳，多是因为外在的病邪长时间停留在身体里，伤害了我们的脏腑，或者气虚血亏，七情郁结等所造成。
很多人喜欢喝止咳糖浆来止咳，下面再教大家找一找我们身体上自带的「止咳糖浆」，那就是 孔最穴 。
弹拨孔最穴可以缓解久咳的症状，针刺孔最穴则可以治疗久咳。
弹拨法是一种比较特殊的手法，即用拇指深按于穴位，待出现有酸胀、疼痛的指感后，像弹拨琴弦一样地往返拨动。
这里要特别强调一下咳嗽。 中医认为，咳嗽除了与肺有密切关系外，还与脾、肾二藏关系密切，有「肺不伤不咳，脾不伤不久咳，肾不伤不咳喘」的说法。
如何预防咳嗽？
01 防寒保暖，固表护肺
肺主一身之肌表，表虚则外不固， 风寒之邪最易伤肺 。
所以，冬季老年人和患慢性呼吸系统疾病者，应特别重视收听天气预报，注意气候变化，及时增减衣服，防寒保暖，固表防风。
风雪天气尽量避免外出，预防风寒等外邪伤肺，是肺脏养生之首要措施。
02 调理饮食，滋燥润肺
中医认为， 肺喜润而恶燥，秋冬至初春，气候干燥多风，燥邪最易伤肺。
故秋冬之饮食，肺虚肺燥之人，均应贯彻「少辛增酸」「防燥护阴「「滋阴润肺」之原则，适当用一些润肺之品，煲一些汤品或糖水来补肺，防止燥邪伤肺。
尤其是肺部或者鼻部有慢性炎症、有过敏性疾病的患者，更要提早做一些预防性的保健工作。
我们在日常饮食中可以选用一些药膳来养肺润肺：
01 猪肺炖沙参
用料： 猪肺300克、沙参8克、淮山8克、百合8克、蜜枣3枚、姜、盐各适量。
做法：
①沙参、淮山、百合用温水浸透。沙参斜切成厚片。猪肺反复冲洗干净，切成中块。
②锅内放清水，放入猪肺，烧滚，然后捞出猪肺，冲洗干净。
③将以上用料放进炖盅，加入适量水，炖盅加盖，隔水炖之。待锅内的水烧开后，用中火烧180分钟即成。
④将药渣捞出，加盐调味即成。
功效： 润肺滋补，祛痰消燥，慢性支气炎，肺结核。
02 百合粥
用料： 干百合40克，粳米100克，冰糖适量。
做法： 将百合用清水洗净泡软，粳米淘净，共入锅中，加水煮粥，待熟时加入冰糖稍煮即成。
功效： 百合可以润肺止咳，清心安神，有润燥清热的作用。
