近期，小温在夜间常感到口干舌燥，需频繁喝水才能入睡。而且他在第二天醒来时，双脚出现明显水肿。担心身体出问题，他便决定去医院进行检查。
经过检查，发现小温的血液中的尿酸水平偏高，这也是导致他近期出现异常症状的原因。医生强烈建议他，应积极调整尿酸水平，以防引发各种并发症。
高尿酸的危害不容忽视，不少人却在体检后才发现尿酸偏高，此时身体可能已遭受慢性损伤。
实际上，高尿酸的发生并非无迹可寻，相关症状可能在睡眠过程中已经显现，大家不妨对照着下面的症状自检！
睡觉时出现5种症状，或是尿酸在「报警」
1.夜尿异常
当肾脏代谢出问题时，可能会导致尿酸盐结晶在体内过度堆积，使尿液呈浓茶色，严重时还会出现许多浮沫。此外，尿酸高的人可能还会出现夜尿频繁，因为尿酸过高可损伤肾脏组织，大脑也会受到错误的信号，从而发出排尿信号，导致尿频。
2.总感口渴
高尿酸会导致大量毒素物质沉积，从而促使人体需要更多水分以维持正常的新陈代谢，而由于睡眠过程中人体会失去大量水分，因此更容易出现口渴的情况。
3.肢体水肿
尿酸水平变化可对肾脏功能产生影响。当尿酸水平过高时，肾脏排泄功能会减弱，导致水分滞留在体内，进而导致肢体水肿。
4.异常腰疼
当尿酸超过肾脏的日常排泄量时，就会导致长期尿酸排泄障碍。尿酸盐超过饱和度后，结晶会沉积于肾部，形成结石，从而引起腰痛。
5.关节疼痛
过多的尿酸可在关节中堆积，形成结晶，继而引发关节疼痛和僵硬等不适症状。首次发作最常见于第一跖趾关节，但指间关节、膝关节、踝关节、腕关节等也可能受影响。
这些食物会偷偷升高尿酸，很多人还天天吃
尿酸是嘌呤代谢的产物，外源性嘌呤摄入量过大是导致高尿酸的重要原因之一。为了预防高尿酸及痛风发作，建议少吃以下的高嘌呤食物：
1.各种酒类 ：虽然酒类的总嘌呤含量大多不高于10mg/100g，但它们可能通过减少尿酸排泄以及增加尿酸生成两个途径让血尿酸升高，进而提高痛风发作的概率。
2.含糖饮料及果汁 ：这些饮品一般都有大量果葡糖浆或果糖，它们可促进体内尿酸生成。此外，过量摄入糖分还可引起胰岛素抵抗，间接让尿酸排泄减少。
3.高脂食物 ：这些食物可导致血脂水平升高，增加炎症水平，使尿酸盐更容易结晶，诱发痛风急性发作。
4.部分素菜 ：除了上述三类饮品和食物，一些常见的素菜也是潜在的「尿酸炸弹」。例如：
西蓝花 、菜花等十字花科植物，可能抑制尿酸排泄，尿酸高的人群不能多食。
芦笋的嘌呤含量可达500mg/100g，比一些海鲜还要高。
紫菜的嘌呤含量约为274mg/100g，与肉类相当。
菌菇类的嘌呤含量也比较高，例如：鲜香菇的嘌呤含量约是214mg/100g。
坚持做好6点，尿酸「唰唰」往下降
1.避免熬夜 ：应尽量减少熬夜，保证充足睡眠及规律作息。建议每晚睡眠时长应保持在7-8个小时，最低不少于6小时，这样有助于稳定血尿酸值。
2.控制体重 ：超重、肥胖可增加痛风的发生风险，而减轻体重在一定程度可降低血尿酸水平。
3.适量多饮水 ：超过2/3的尿酸会通过尿液排出，多饮水才能多排尿，多排尿才能排出更多尿酸。不过注意，肾功能不全、心肺功能异常等人群，应视实际病情限制饮水量。
4.禁酒 ：摄入酒精不仅会干扰尿酸的正常代谢，还可提高血尿酸水平及痛风发作风险。
5.低嘌呤饮食 ：平日严格限制动物内脏、海产品等高嘌呤食物。同时，建议增加新鲜蔬果摄入。新鲜蔬菜含较多的钙、钾、镁、钠等，在体内氧化生成的碱性化合物，可促使尿液碱化，让更多尿酸盐溶解。
6.适当运动 ：缺乏运动易导致水钠滞留，继而影响尿酸的排出及代谢。但尿酸过高的人应注意运动方式，最好选择慢跑、八段锦等有氧慢运动。
