宋玉刚【晨悟-保健】059远离医院身体好，心态放宽万事消；注重平时多养生，长命百岁不要老。 有句话说的好：心态一好，年轻不少，糊涂一点，没有烦恼，看淡一切，自然就好，珍惜生命，长生不老。 对于这些，宋玉刚是认同的。同时，平时生活中，还要注意做到以下几点。即： 少吃糖。多吃优质的蛋白质。 保护好自已的肺，多到室外或小树林中呼息新鲜空气。 还要做到不吸烟，远离二手烟。 另外，平时要少生气。因的气伤心，更伤身。 每顿饭吃到七八分饱。晚上八点后不要吃任何东西。 拥有良好的睡眠。每天要保证6-8个小时的睡眠时间。 平时多吃绿叶蔬菜和新鲜水果。少吃抗生素，多补充益生菌。保护肠道畅通。 多晒太阳。多吃欧米茄食物。如鱼与坚果。 保持很好的体重，不要过胖。做到乐观向上。
人生快乐最重要。有钱难买天天乐，保重身体好好过；不去较真对与错，心中有爱才快活；幸福过好每一天，夕阳无限永不落。睁开迷人的双眼，看白云片片；舒展美丽的笑脸，听流水潺潺；拥抱快乐的每天，相信好运连连；只要心情多灿烂，生活舒心无忧烦！人过五十特别脆，最好中午睡一睡，吃点穿点别嫌贵，存下多少都白费，闲事少管嘴别碎，装聋做哑心不累，事事放给下一辈，潇洒晚年增余岁。同时做到：早起记得喝杯水，洗洗肠道刷刷胃。另外坚持7个简单操作的小运动，利用每天的5分钟，让您的身体越来越好。 1、梳头：可疏通经络，促进新陈代谢； 2、伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳； 3、踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀 4、深呼吸：增加肺活量和血中含氧量； 5、叩齿：使牙齿坚固； 6、转目：使眼睛运转灵活； 7、搓足心：搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。明白 活 的累，糊塗 過 得美，一生 百 笑媚。悠然 歲 無悔，幸福 不 縮水，心寬 是 福气。美好 夢 相隨。宋玉刚把中間的 字 送給您。你就活上百岁不是梦了。
宋玉刚2024.6.28
附： 宋玉刚简介 宋玉刚.河南新蔡县人，中共党员，教授、书协、作协会员，设计师，央视上榜书法家，国家一级美术师，知名品牌营销策划专家，双汇集团原专家委员、双汇王牌策划人，中国管理科学研究院高级研究员、中国策划专家指导委员会副秘书长，中原文化创意研究院高级研究员、中国策划协会首席专家顾问，中国武则天研究会，中国保健营养业协会，河南省工业经济联合会、河南省酒业协会、河南省民营经济研究会，河南省中小企业促进会，河南华夏文明促进会，河南保洁业协会，河南省老年产业促进会，中原企业联盟，豫商文化促进会，中国民生书画院等40多家省级以上行业协会与企业专家顾问（微信一三二二+三0五0+五九九），为多家大专院校特聘教授和专家，全国高校骨干教师培训实战营销主讲老师。(祥情见百度【双手舞动中原梦】)。
