昼晷已云极，宵漏自此长，夏至后，天气炎热，雨水充沛，标志着蛙鸣蝉吟的盛夏开始了。
夏至后，自然界的阳气达到峰值，过后阴气初生，古人认为鹿的角朝前生属阳，所以鹿角开始脱落，树上的知了开始鸣叫，吸阴的半夏也开始生长。
夏至后在养生方面，我们需抓住一个重点：补阳气！万物生长靠太阳，我们生存靠阳气，阳气不足，五脏衰弱，还会摧毁我们身体的呼吸，消化以及生殖这三大系统。
您是否也是一年四季都容易手脚冰冷，比别人更怕冷，怕风吹，稍微一吹就头疼感冒？我们呼吸系统和自身的免疫能力有密切的关系，阳气不足，免疫差，很容易动不动就感冒生病。
您是否也是一吃凉的就拉肚子，腹痛，胃不舒服，食欲很差？我们的消化系统，也就是脾胃方面的问题，和阳气也有很大关系，阳气（脾阳）足，吸收和运化能力就强，身体能吸收更多营养，转化成气血。
您是否也是生理期腹部冷痛，不易受孕，妇科问题频发？我们的生殖系统，也是需要足够阳气作为支撑的，阳气弱，寒邪聚，不光影响自身的健康，还会给下一代的健康埋下隐患。
且体内的阳气不足，寒邪占据了上风，没了阳气的压制，这些寒邪在体内逐渐生湿化火，阻塞气血，瘀堵身体，渐渐形成一个个结节肿块等等。
趁着夏至后15日这段自然界阳气最足的时候，好好为身体补阳气，驱散寒邪，保住我们的身体健康。温补阳气，一般分为内补和外补，我们可以根据自身的情况以及个人喜好，选择适合自己的补阳方法。
一.内补阳气
内补阳气一般靠的是吃，可以吃上一些带有温阳驱寒，辛热，温性的食物，这些食物往往都能驱寒祛湿，把体内的一些寒凝给散掉，用自身温热的效力，去暖活身体，把阳气补充进去。
特别是咱们消化系统弱，阳气不足的朋友，可以多采用内部的方法哦，就像是徐文兵老师所说的「夏天万事万物都要拔节儿，往外走，如果阳气被冰镇住，种下病根，冬天可能会发出来。而解冻的最好的方法就是吃辛味，温热性的食物。」
辛味，温热性的食物能驱散脾胃的寒湿，让气血重新流动起来，多湿多雨的地方常吃这类食物，还能加强自身的抗湿能力。夏季很多带有辛味或是温热性的食物都不断上市啦，以下这些都可以选择性来吃哦。
1.荔枝：一颗荔枝三把火，生长在南方的荔枝，在生长过程中也汲取了南方的炎火之力，所以它的火力足，阳气旺，【本草纲目】都称其是「炎方之果」，可以帮我们把体内的寒湿气给驱走，特别是脾胃中的寒湿哦。
咱们脾胃虚寒的人不建议吃水果，像是西瓜这种夏日水果，一直是无缘消受的，但是荔枝我们不用忌口哦，阳虚的人，吃荔枝是一种补养，补养身体的纯阳之气，特别是怕冷，走路容易出汗气喘，以及怕风的人，都适合吃荔枝。
如果咱们消化系统不太好，脾虚，吃东西运化能力差，不吸收，便便也不成型，可以煮一煮这个荔枝红枣汤来喝。准备新鲜的荔枝10颗，红枣5个，先浸泡半小时，大火煮开转小火煮上15分钟，喝汤吃果肉。
荔枝加上红枣，可以让脾胃运化能力更足，加快气血的生成和寒湿的排出，也算是一道气血双补的方子。
2姜：姜性温热，也属于辛味，是夏季最佳的补阳食品，正所谓冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，用姜的辛温之性，来瓦解掉体内的寒邪凝滞，暖脾胃。
大名鼎鼎的姜枣茶，就是夏季补阳离不开的茶饮。很多人都说，自己喝姜枣茶容易上火，在此分享一道不易上火的陈皮姜米茶，不生湿气不上火，即使是湿热体质也能放心饮用。
准备陈皮，姜丝，大米还有黄酒，把陈皮，生姜，大米按照1:1:5的比例准备好，姜不需要去皮切成姜丝，大米，姜丝，黄酒一起放入锅中，小火翻炒，大米炒至微微焦黄，姜丝需要把水分炒干，大米和姜炒好后，放入陈皮，翻炒四五次即可出锅。
在翻炒的过程中，姜已经去掉了一部分辛燥之性，吃起来也不会很辣，吃完胃里暖乎乎的，特别舒服，陈皮燥湿醒脾，化寒湿，炒过的陈皮很香，还能唤醒脾胃努力干活，炒米也是有健脾效果的，可以更好地帮助我们化解体内寒湿。
注意姜米茶要在上午喝哦，下午晚上都不建议吃姜。但正处于上火发热的朋友，以及孕妇，婴幼儿都不要喝这个姜米茶。
也可以备上一罐醋泡姜，每天早上吃个2~3片，轻轻松松帮我们暖脾胃，驱寒邪。
而且醋泡姜吃了我们也不用担心上火，醋的酸味有收敛作用，能抑制一部分姜的辛热，而且又不会耽误姜发挥它的温阳效果，食用醋泡姜却是是夏季简单的补阳方式之一，尤其是补脾胃的阳气，还能帮我们身体排寒祛湿。
吃完以后肚子里暖乎乎的，感觉像是有个小太阳一样，脾胃虚寒，阳气不足的朋友都可以吃一吃这个醋泡姜，开盖即食，这里的姜用的是外面很难买到的铜陵白姜。
铜陵白姜：系铜陵「八宝」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以「块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁」等特色而久负盛名。
白姜挖出后就会拉到工厂里加工制作，完好的保留住了白姜的鲜嫩多汁。在腌制过程中也是0添加，只用到白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，没有防腐剂，没有添加剂，地地道道的天然滋味，灭菌真空包装，玻璃罐装，更容易储存，因为不含防腐剂，开盖后一定要记得冷藏保存。
夏天忍不住吃了冰激凌，感觉胃部发凉，拉肚子，醋泡姜也可以救救急，特别适合这样的人：
吃了冰激凌，肚子不舒服的人
小肚子摸起来比别人凉
被迫待在空调房里的人（被迫承受的寒气）
容易不开心的人（生姜温升阳气，很多时候，你的不开心只是阳气不足了）
夏天没精神，容易犯困的人（升阳、提神、醒脑）
经常感冒的人
受寒感冒初起的人
刚刚到了一个新地方，容易水土不服的人（此时温暖中焦脾胃是最好的）
里面姜醋还能用来当蘸料，无论是吃海鲜还是一些肉类，都十分美味，而且还能中和掉食物中自带的寒凉之性，护住我们身体的阳气。酸辣爽口，十分开胃，吃完肚子里暖暖的，十分舒服，醋泡姜一定要在早上吃哦，是能帮助身体升阳补阳的。
二.外补阳气
咱们若不想采用食疗的方式，也可以选择从外部来补充阳气，夏季最常用的补阳气方法莫过于三伏贴，这也是冬病夏治的最佳时机。
三伏贴用的是顺势补阳理论为依据，在阳气隆盛的时节，运用辛温助阳之品，乘机体内外阳气互动，活跃之机，补充机体的阳气，并把寒邪驱赶出体外，避免体内陈寒痼疾潜伏作祟。
三伏贴对于咱们上面三大系统养护十分有帮助，像是很多人呼吸道不适，体虚容易感冒咳嗽，或是鼻炎一直都不好，这种陈寒在体内作祟，就得靠这种辛热之品，把陈寒彻底给疏散出来。
再者很多人体内寒湿多，身体的关节，腰腿，肩颈等等都容易疼痛，再者脾胃不适，食欲差，小朋友挑食，以及女性妇科生殖方面，宫寒疼痛，产后风等等，都适合用三伏贴来把体内的寒邪清走，把阳气补进来。
三伏贴还特别适合中老年人，老年人的阳气本身就弱，身体的一些毛病在冬季会更为严重，而夏季是调理这些冬季不适的好时机，所以才叫冬病夏治，趁着我们毛孔打开，气血趋于体表，阳气发泄，利用这些辛温草本，渗透进皮肤，直达我们的脏腑以及身体受寒部位，扶阳祛邪。
而且很安全也很温和，不用吃不用喝，也免去了脾胃受累吸收运化，大家想要用三伏贴来帮助身体驱寒补阳的，可以试试这款，里面都是辛温的天然草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等。
元胡活血化瘀，白芥子是排寒的，尤其擅长化解体内的陈寒，无论这个寒湿在体内积了多长时间，都可以依靠白芥子化解掉。肉桂，细辛和桂枝都是温补阳气的，所以这款三伏贴，既能排寒祛湿，又能补阳气，且各个部位都能贴。
中间黑色的部分就是熬制后的膏体，很厚实的一块，闻着的味道也不呛，选用的都是天然无添加的草本，也没有经过杂七杂八的化学添加，像是硫熏等通通没有，从源头把控，这样才能保证效果。
这款三伏贴无论是效果还是外观，都十分不错，花瓣儿的样式，贴在皮肤上更美观，而且低敏材质亲肤透气，夏天用着不闷汗，也不会引起皮肤瘙痒，撕下来也没什么胶痕，成人贴上6~10个小时，儿童2~4小时即可。
不知道贴哪里的，里面还附赠了一张位置图，我们可以对照着来贴。不知不觉，循序渐进就把阳气补到身体中。
