李大爷今年65岁了，由于年纪慢慢变大，他尤其注重养生的事宜，并且深信保持长久的睡眠很重要！但是这几天李大爷感觉自己全身无力，头脑昏沉。他以为只是没睡好，便没太在意。
但随着时间的推移，这种情况越来越严重。他开始 频繁地感到疲倦，甚至有时候连吃饭都提不起精神 。经过麻友的提醒，李大爷去医院做了相关检查。医生告诉他，身体不舒适的原因由于睡眠过多导致的 神经衰弱 。
这可把李大爷震惊了，多睡觉还是错了！这睡觉还睡出错？
在中国文化中，睡眠一直是被大众珍视的养生秘方。自古以来，我们深信优质的睡眠不仅能滋养身心，更是追求健康生活的基石。我们总能听到父母提醒自己「早点睡！」 可是，这样的提醒对于我们的身体真的有益处吗？
【睡眠医学】曾对10万多名志愿者进行过一项研究，结果显示，早睡的志愿者比其他志愿者的心血管患病的发作风险 增加了29% ，那该如何选择入睡时间呢？牛津大学的一份研究报告给出答案 ： 在 22点—23点入睡可以将心血管风险降到最低 。
并且，我们也不应该执着于「8小时睡眠论」。2021年的一项涵盖超过32万名亚洲成人的研究发现，每 晚睡7小时的人群死亡率最低 ，而睡眠时间达到8小时反而可能增加部分疾病的 死亡风险 。
既然睡多会导致死亡风险，少睡就可以了吗？但是否定的，睡眠不足也会对我们的身体产生多种影响。
不仅会使 皮肤状态变差 ，还会使我们的情绪变得不稳定。总是熬夜，会导致人的 脾气变大 ，降低对情绪的控制能力。
严重时，甚至会使 人体免疫系统受损 ，导致抵抗疾病的能力下降，引起感冒、发烧等症状。所以娜娜提醒您，最佳的睡眠时间要根据 自己身体的健康状态酌情分析 。
其实，很多疾病都需要保证睡眠，但其中一些疾病可能更为敏感，所以受到的影响非常严重。本身患有以下几种疾病的人群请注意，千万要保证自己的睡眠！
1、精神疾病
如抑郁症、焦虑症等。这些疾病本身就与睡眠问题密切相关，睡眠不足可能会 加重症状 ，导致病情恶化。
2、心血管疾病
长期睡眠不足会增加 高血压、心脏病、中风 等心血管疾病的风险。睡眠不足会影响心血管系统的正常功能，增加心血管事件的发生几率。
3、糖尿病
睡眠不足会影响胰岛素的 敏感性和分泌 ，增加患糖尿病的风险。糖尿病患者如果睡眠不足，还可能导致血糖控制不佳，加重病情。
4、免疫系统疾病
睡眠不足会降低人体的免疫力，使得身体更容易受到 病毒、细菌 等病原体的侵袭，增加感冒、流感等疾病的发病率。
因此，对于患有上述疾病的人群来说，保持充足的睡眠尤为重要。建议他们遵循规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，同时 保持良好的睡眠环境和睡眠习惯 。如有需要，可以在医生的指导下使用助眠药物来改善睡眠质量。
小九最近的后台经常会收到许多上班族发送的私信，最多的话题就是在讨论自己睡不着！明明 白天工作很累，但是一回到家，立刻就不困了 ，这到底是为什么呢？
或许是「睡眠紊乱症」的到来，这种病的学名是 「睡眠障碍」 ，典型症状就是睡眠经常处于不正常状况要么是入睡困难、睡觉不踏实经常，要么就是睡着后也很容易被惊醒。
总之，患者的整体睡眠时间非常短，而这种病症的出现与多种因素相关。
首先是长时间的 不规律作息 ，或频繁改变作息时间，导致人体正常的生物钟受到干扰，才不能在科学的时间顺利入睡。其次是心理压力过大，情绪上容易出现 过度焦虑和紧张 的情况，而这些不良情绪就有提升睡眠障碍发作的风险。
最后一点与中医中常出现的 「湿气」过重 有关，人体的湿气过重，就有可能会伤害脾脏器官，使人总感觉睡不够，身体没有力气。
建议您可以采用适当进行 运动 的方法来缓解压力，由此提高睡眠质量。如果问题持续存在，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。
参考资料：
[1]【99%的人都认为的最健康的睡眠方式，竟然会让死亡率增加29%！】 凤凰大健康 2024-01-30
[2]【时死亡风险大幅增加！】梅斯医学 2024-02-08
[3]【睡眠好不好看这4点！比起睡够8小时，这点更为重要！】 健康时报 2024-03-03
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