对于女人来说，在生活中，除了要着重照顾「面上功夫」和身材、体重之外，还有一处地方是不得不重视，但又经常被忽略过去的，它即是卵巢。提到卵巢，很多人的第一印象是跟生育相关，可殊不知，决定女性身材是否凹凸有致，皮肤是否光鲜嫩滑者，正是由这卵巢中分泌出的雌激素质量所决定的。
虽然说现代女性相较从前来看精致程度提升了一个巨大的幅度，但同时因容易受现代快节奏生活及较大压力的影响，女性卵巢无论是在老化速度或代谢情况上看，都呈一个很明显的后退趋势，而至于如何判断自身卵巢是否存在老化、代谢紊乱，建议可从下面4大特征加以留心：
一：脸颊臃肿老化快，色斑皱纹难消停
二：体温调节不稳定，怕冷怕热心焦烦
三：情绪敏感易抑郁，记忆体力衰退快
四：疯狂节食依旧胖，运动几乎无作用
别看上面4种特征好像都和中老年女性相挂钩，但其实从数据上来看，年轻女性出现这类情况者，正呈指数级的上升趋势，也就是说，今天不受你关注的，明天就可能出现在你的身上；至于为何现代年轻女性越来越容易产生这类问题，国医妇科大师柴嵩岩先生认为，其根本原因出自性生活过于频繁、脑力劳动过于繁重、生存工作压力过于严峻及饮食不周所致。
因而如果你有存在睡眠不佳、熬夜成习、爱吃减肥药、工作生活压力大、脑力消耗过重或此前有过生育、人流等情况，那么建议卵巢保养，因尽早提上日程。
为此，这边也推荐3样可专门用以保养卵巢的食物，其中有的可以给卵巢补充植物雌激素，有的则可增强卵巢原动力，以使卵巢的自主分泌、代谢得到稳定与提高，其中这些食材基本都含有女性所必须的营养元素：「异黄酮」
1、葛根
在日常养生上，异黄酮不仅可以调节女性的内分泌，同时还能为女性补充所必要的雌激素，而因为这层食效的缘故，异黄酮便有着「植物雌激素」这一美称。
很多女生都知道，黄豆、豆浆、豆腐，富含女人的美丽因子异黄酮，它属于天然的「植物雌激素」，很安全的，既可以双向调节女性内分泌，又不会造成雌激素过量；
可你知道吗，每100g大豆中含异黄酮只有128mg，含量比较低，吸收率也不够高，今天告诉大家一个好东西，它是植物中含异黄酮最高的，近年来成为泰国、日本等国丰胸、美白、祛痘、备孕榜上的新宠。
它就是葛根粉，一种根系很发达的植物做成的粉，既是食物，又可以入药，在困难时期可救了很多人的命。
现代医学研究发现，葛根中存在多种化学成分，主要含有异黄酮类、三萜类、皂苷类和多糖类，其中含量最多成分为异黄酮类物质，含量为11.19% ～26.14% ，不同的产地含量略有区别。
这种天然的异黄酮，活性高，卵巢很喜欢，女生可以从青春期开始吃，一直吃到年老，完全不用担心副作用。
不过，买葛根粉也是一门技术活，现在市面上野生葛根很难得，很多都是人工种植的，而人工种植的葛根所含异黄酮只有野生葛根的三分之一！
如果不会选，可以直接入手我们中医师精选的野葛根粉，是以鄂西原生态山区的野生葛根为原料，严格按照有机食品技术标准生产，经过物理萃取加工，有效保留多种活性成分。
如果你经常心烦口渴、失眠多梦、上火、长痘、长斑、皮肤粗糙、毛孔大、无弹性、无光泽、身材变形，可以每天30克（每袋10克），坚持吃一段时间，你会发现葛根的美好，也欢迎吃过的姑娘留言分享。
葛根除了用来保养卵巢，【中国药典】还记载它有：解肌退热，生津，透疹，升阳止泻、解酒毒的功效，上火、长闭口痘痘、肩颈酸胀僵硬、喝酒前后都可以喝，家里可以常备着点，总有用得上的时候！
最后除了葛根以外，黄精和覆盆子亦是保养卵巢的优秀食材。
2、黄精
其中黄精色黑、性平、味甘，可与五行之中的肾水对应，因此便 有主 生长、发育、生殖的作用；而作为先天之本的肾脏精气，其一旦匮乏，那么如卵巢这般同生殖相挂钩的器官焉能健康？
而从古至今，能补益肾精的黄精，除了用作煲汤、烹药之外，在道家养生术语中，其还有「仙人余粮」这般「高大上」的称呼，且从不少的道家著作中可见，黄精不仅可补脾益气、滋养肺阴，同时即便对于脾胃先天虚弱或者气血衰虚的人来讲，亦是可以常服、多服的绝佳食材。
3、覆盆子
既然黄精是用于补益肾精虚损的话，那么最后登场的覆盆子，则是既能补益，又能巩固，所以用作给卵巢保养的食材，覆盆子亦是绝佳；而如【开宝本草】、【别录】的记载来看，覆盆子不仅"主益气轻身，令发不白"；而且还能"补虚续绝，强阴建阳，悦泽肌肤，安和脏腑，温中益力，疗劳损风虚，补肝明目"
所以倘若各位最佳精气神三者皆处不佳的状态之中，那么不妨多吃些覆盆子或者食效性味也差不多相似的桑葚，以助益身体进行调养吧。
