原创 壹心理 壹心理你昨晚睡得好吗？据中国睡眠研究会发布的【中国睡眠研究报告（2024）】显示：2023年，28%的中国居民夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳(<80分)，其中睡眠质量较差(<70分)的人群占比22%。
这样的自我对话，让我们和自己的潜意识有了基础交流，可以转化焦虑，尝试和内心达成一定程度的和解。也让我们看清熬夜背后的动机，让我们朝着自己真正想要的目标，去努力。这，就是欧文亚隆所说的「重大改变」。同时，你会感觉到一种从心生出的力量，不再是空虚，缥缈，没有安全感。而是可以脚踏实地，抓住时间，认真生活。就像一个女孩说的。「白天，我像个工作机器。夜里不睡觉省出的时间，就像偷来的。这时我的灵感会爆发，对一切事物有着超凡的兴趣。我会拿起平时看不进去的小说读到结局。会偶然点开少女心爆炸的电视剧怒刷两集。会拿起厚的像板砖的医学书怒啃半本。」很多人负隅顽抗地认定，只要我不睡去，这一天就不算结束。这样，夜深人静时，我们履行完各种义务，撕下标签，终于做回自己。本质上，这都是对自我释放的渴望。所以，我一直觉得，熬夜并不可怕，可怕的是，我们不知道自己为什么熬夜。只有理解自己为什么熬夜，才能真正停止强迫性熬夜。但如果你自律力不错，在基本保证身体健康的基础上，适度「熬夜」，或许也能变成一种安静独处，深度思考，寻求自我的生活方式。世界和我爱着你。作者：蓝莓小姐编辑：笛子、碗仔图源：Pexels、网络原标题：【如何戒掉「熬夜」？答案恐怕会让你很意外】
