释义：自古以来活到七十岁的很少。七十岁高龄的人从古以来就不多见。指得享高寿不易。
有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到30岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，2010年我国人口平均预期寿命达到74.83岁。
而近几年的数据显示，只要男性到了73.64岁，女性到了79.43岁就算是长寿了。
按照世卫组织的划分来说，活到90岁就算是长寿老人了。
个人觉得，达到人均或超过，就可以算了，活到80岁以上是不错的了，若是眼不花耳不聋，身体比较健康，则更好了，这样才是又健康又长寿。对于一些患病的老人来说，可能并不觉得越长寿越好，更希望自己的什么质量和生活质量会更好，那样才有意义。
如果常年患病，特别是长期卧床的老人，可能更希望自己不或那么久，但是会希望自己拥有一个健康的身体，自己的生活可以自理。所以，希望大家要重视身体经常出现的不舒服，不要每次都不当回事，觉得忍一忍就过去了，小病不治，大病难医。
为什么有的老人过70岁后，没多久就去世了？
70岁可以说是老年人的一道「寿命坎」，很多老年人过了70岁之后身体明显衰老，甚至没多久就去世了，这是为什么呢？
70岁之后人体造血干细胞的 分化模式、群体结构 等发生了巨大转变，65岁以下的成人血细胞来自 2万-20万个 干细胞，而70岁以上的老年人血细胞仅分化 10-20个干细胞。这一变化也解释了为什么老人70岁之后急剧衰老衰弱，甚至没多久就去世了 。
除此之外，老年人70岁后没过多久就去世还与这几个因素有关。
1、免疫力下降
年轻的时候免疫力强大，能够更好的保护身体，抵御疾病入侵。而随着年龄的增长，免疫器官衰老，产生免疫细胞数量逐渐减少， 导致免疫力下降，容易被各种疾病盯上，比如各种癌症、慢性病等 。
60岁以上的老年人是最容易患癌症的人，也是癌症死亡率最高的人群。据统计，我国有超 1.8亿 的老年人患有慢性病，而且有75%左右的老年人患有不止一种慢性病。
2、消化吸收功能变差
70岁以后人体肠道老化， 消化吸收功能变差 ，很容易出现 便秘 问题，再加上掉牙后食物的咀嚼受到影响，身体的营养吸收也大打折扣。
3、抑郁、心态差
还有些老年人抑郁症高发，退休后更是被敏感、多疑、孤独等情绪所困扰，长此以往很容易被 抑郁症 盯上，从而增加心血管疾病、糖尿病等的发生风险。据世界卫生组织统计， 55-74岁的女性抑郁症发病率可达7.5% 。
早上起床后有这4个表现，说明身体很健康！
1.清晰的头脑和良好的精神状态：醒来即是清新的世界
早晨醒来，如果你感到精神饱满，思维清晰，恭喜你，这是高质量睡眠的直接体现。睡眠不仅仅是身体的休息，更是大脑进行「维护和重启」的关键时刻。在这段时间里，大脑会处理和整理信息，修复细胞，释 放紧张和压力。
2. 活力充沛的体感：健康的信号，活力的源泉
如果早上你能够感到全身充满活力，这表明你的身体在夜间得到了充分的恢复。这种感觉来源于优质睡眠和良好的生活习惯，它们共同作用于身体，使你在新的一天里充满活力。
3.清澈的双眸：身体水分平衡的秘诀
醒来时，若发现自己的眼睛清澈透亮，无红血丝，这不仅是健康的标志，也是身体良好水分平衡的反映。一夜间，人体通过呼吸和皮肤蒸发失去水分。眼睛的清澈说明你的身体有效地维持了水分平衡，避免了过 度脱水。
4.情绪稳定：心理健康的基石
每天早晨醒来时，如果你发现自己的情绪稳定，心情愉悦，这说明你不仅拥有健康的身体，还拥有良好的心理状态。稳定的情绪和良好的心理健康是互相促进的，良好的睡眠质量可以显著改善情绪状态 ，反之亦然。
拥有一个健康的身体，才是长寿的必要前提
虽然人们总说「好死不如赖活着」，但如果晚年被病症缠身，每天都痛不欲生，想必没有人会祈求自己长寿，每天都生不如死的活着，还不如走的干脆痛快一点，免得自己遭罪，也耽误了儿女的生活，其实养生目的就是延年益寿，而拥有一个好身体则是长寿的必要前提，如果失去了健康，那么追求的长寿将毫无意义。
有一项调查研究显示，60岁以上的老年人由于身体机能下降，抵抗力较差，大约有2/3的时间会处于染病期，容易饱受病症的折磨，所以当人在过60岁之后是时候该重视自己的身体了。
有哪些错误的养生观念需要了解？
1、粗粮虽好，并非人人适合
我们都知道，日常所吃的大米、白面等均属精细粮食，不仅容易导致发胖，还易升高血糖，因此粗粮开始风靡餐桌，不仅膳食纤维、维生素等含量丰富，还能控制体重、平衡体内激素。
但杂粮也不是人人都适合的。像消 化 能力较 弱、贫 血、缺 钙、肾 脏 病 人、痛 风 病 人等特殊人群都要控制好量，甚至不适合吃。
2、喝粥养胃？因人而异
粥属于流质食物，不需要经过大量咀 嚼与胃部蠕动即可进入小肠，降低肠 胃负担，对于消 化功能不好，术后、病后恢复人群，粥确实是「养胃」佳品。
但对于胃 / 食 管 /反 /流、消 化 性 /溃 /疡 人群来说，喝粥反而可能会加重/病情
3、不吃晚饭最养生
有些人信奉过午不食的养生原则，也就是不吃晚饭的养生原则。这是一种错误的养生观念，不吃晚餐会带来很多危害，是很多人想不到的。不吃晚餐，空腹时间过久，会损伤肠 /胃健康。还会影响到新陈代谢，反而容易让人长胖。
吃好喝好，注重锻炼，经常出去散步遛弯，确实是很适合退休老人的养生方式。
但是，更高级的养生，是做好「自律」。
人老了才明白:高级的养生，不是吃喝、遛弯，而是做到6个方面的自律。
「长寿」之人有的6个习惯,年过60,若占3个以上,那多半能「长寿」
1、关注身体，定期体检
不管你年轻时身体有多好，日常生活中有多注重养生，都应该认清一个事实，那就是「老年阶段是各类疾病的高发时期」。
因此对于老年人而言，要多关注自己的身体，身体出现不适，该去医院就要去医院，不要觉得会拖累儿女，或者讳疾忌医。很多时候本来其实是小毛病，结果一拖再拖，最后熬成了大病。
除此之外养成定期体检的习惯也很重要，俗话说防病于未然，绝大多数疾病（包括癌症在内），如果能够做到早发现早治疗，是可以治愈的。
2、什么都要适度
我们经常会听到什么什么对身体好类似的话语，比如多吃蔬菜会对身体好，其实健康的一个原则是适度。
再好的东西吃太多也会成为坏东西，除了在饮食方面，运动也是过犹不及，所以说60岁后做什么都要适度。
3、爱 喝茶
我们看那些长寿的老人，他们都很喜欢喝茶，因为茶中富含的(多酚)有助于人体抵御心 脏 病 、ai 症 和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现，适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。
需要记住的是，喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗 衰 老 成分。
特别是绿茶，因为在绿茶的成分中含有一种名为茶坨酚的物质，这种物质是可以抗ai的，所以不少的人将绿茶称为第一饮品不是没有道理的。
4、 家庭关系融洽
杨振宁院士与他现任的妻子相差了50多岁，所以说他们彼此间的年龄相差较多，但是他们之间却没有任何的矛盾。
对于很多年龄差不多大的夫妻，他们彼此间会因为一些鸡毛蒜皮的事情而发生口角，对于年龄差距较大的夫妻来说，吵架是生活当中最难得见的一方面。
在现如今这个时代，很多人就会因为一些鸡苗蒜皮的事情，导致两个人争吵不休甚至闹到了离婚的境地，这样的事情真的是非常常见的。
杨振宁院士无论是在人前还是人后，他对于妻子的态度都是非常融洽的，而且一个良好的家庭氛围才能够让人拥有一个好的情绪。
如果家庭的氛围不好，不融洽，那么就会影响彼此间的感情，也不会有长寿的体质，答案是显而易见的。
5、要定期按摩
按摩，不仅可以舒筋活络，还能使身体得到放松，而且价格也不是很贵，很多朋友都希望通过按摩来缓解身体的很多问题。但是按摩虽好，可要注意了，身上的两个部位是不能随便按的：
（1）肚脐
肚脐是身体非常重要的一个部位，而且它的脂肪层比较薄，如果经常按摩肚脐的话，就会破坏肚子上的脂肪层，从而使得皮肤受损，外界的细菌就容易侵入肚脐里面，严重影响我们的身体健康。
（2）后颈部
头段时间，有一个好姐们去理发店洗头，洗发时按摩了后颈部，结果一回到家脖子就动不了，直接去了医院，发现骨折了。其实在生活也听过很多这样的案例，后颈部真的不能乱按，否则后果很严重。
6、捶打身体，疏通 经 络
长寿之人，往往身体康健，步履矫健，精神矍铄。他们之所以能够享受长寿的福祉，背后离不开对身体的精心呵护与保养。 在追求健康的道路上，捶打身体，疏通经络成为了他们日常的习惯，不可或缺。
所以，若想50岁后身体好，捶打经络少不了。
身体的经络是气血运行的通道，当经络受到阻塞时，气血的流动就会受阻，导致身体出现各种不适和疾病。捶打身体，正是为了激活和疏通这些经络。通过有力的击打，我们可以刺激身体的穴位，促进气血的流动，帮助身体排除毒素和废物。
万病源于堵， 大部分人，都有经络yu堵的问题
【黄帝内经·灵枢·经脉】中记载：「 经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。 」任 何一条堵 塞，都会影响身体健康。
所以，要想让自己的身体舒服通畅，还得多 疏 通 经 络。
疏通 经络有很多方法，比如： 艾灸、刮 痧、汤药、针 刺，或者按 摩 等等方法，都是可以让经络恢复畅通的
但人体有十二条经络，主要xue位大概有97个 。要想认真把那些易 堵 xue 位疏 通一遍，还真得费不少力气。有时候用手捶捶按按，每个xue位两三分钟，就累得不行了，怎么办？
今天，小编就给大家推荐这个 艾草按摩锤 ，一粒一粒的山苍子，犹如按 摩颗粒，落在身上，像很多小拳拳捶打按 摩一样舒服。
别看这把养生槌小小一个，但内料可不简单， 糅合了艾草和五子6种草本力量。
南阳艾草：医圣张仲景的故乡南阳，素有 「艾草之乡」 之称，润育出的道地南阳艾叶。
五子：山苍子、决明子、女贞子、黄荆子、枳椇子。
这5样草本有一个共同点， 就是它们都是种子，它们是植物的精华，具有很强的生 发力。
养生槌的布料轻薄透气， 渗透力强 ，让艾草和五子的气味能充分散发， 淡淡的药香，穿透面料进入身体，舒缓紧张 ，让人心情愉悦~
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捶肩颈
：肩颈是xue液循 环的十字路口，是气 xue 供应 头部的主 要通道，同时肩颈也是du 素容易堆积的地方。
用它捶捶捶，不知不觉就放松下来了。
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捶腰背
：中医认为：「阴阳 经 络，气相交 贯，脏 腑 腹背，气 相 通应。」腰背的健康直接影响了我们体内的五 zang 六 腑。
平时压力大、易疲惫，用它捶捶腰背。
● 捶手臂 ：手臂上有非常多大肠经的穴位，捶打 手臂，就是在刺 ji大肠经，让大肠将体内的垃 圾输出体外，让身体由内而外变干净。
● 捶大腿 ： 「敲胆经」 是古人很常见的养身mi诀，而大腿是胆经重 点的循行部位，在大腿外侧，胆经之上的风市xue，也是现代经常熬夜、喝酒人群推崇的敲打穴位。
● 捶小腿 ：办公一族坐太久，小腿淤积湿气越来越粗，捶捶小腿，防 止水肿萝卜腿。此外，中 yi里有句话叫 「肚腹三里留」 ，早餐后半小时，我们可以敲打小腿外侧的xue 位——足三里。
● 捶脚底 ：经常手脚冰凉、睡不着，用它捶捶 脚底，调 理 气 xue，效果也非常好。
办公室小伙伴亲测 ：艾草五子养生槌一套 2种长度，敲打一步到位，捶背不求人 ，小槌槌放在办公室，工作之余捶一锤，释放压力，根本停不下来。
手柄棉绳采用独 特的绑扎手艺，
让养生槌结实又耐 用，不磨手
。你拿在手里就以感受到它的「实在「，
不会太硬而锤得很痛，也不会太软完全没有效果
，用过的都爱上了。
底部还有个挂绳 ，用时还可以把下方的挂绳绕在手腕上方便固定，锤完了还可以用挂绳把它挂起来，完全不占空间。
一穿一刺，一绑一扎，构成唯美的花纹图案，经 典又不失特色， 送人自用都是不错的选择。
