一/切/为/了/孩/子
杭州复旦儿童医院
专业测评·精准治疗
【儿科典范】
孩子长不高、个头矮，是很多父母最关心的事！尤其是那些本身身高就不理想的父母，生怕一个不小心，孩子就遗传了自己的身高，那么如何判断孩子身高是否正常呢？杭州复旦儿童医院生长发育专家戚宇主任指出，还是得用数据说话！
最新儿童身高标准
我国已施行最新版【7 岁以下儿童生长标准】。7 周岁（< 84 月龄）以下的儿童，可以根据【标准】中不同月龄对照自己孩子的身高、体重等指标，来评估生长发育情况。
年龄：是指从出生到未满 7 周岁（＜84 月龄）之间，取整岁或者整月。
身长：适用于 2 岁以下儿童，即平卧位头顶到足跟的长度。
身高：适用于 2～7 岁以下儿童，即站立位头顶到足底的垂直高度。
▲年龄别身长/身高即为该年龄相对应的身高数值
※以上是国家卫健委最新发布的【7岁以下儿童生长标准】。
先在上表中按月龄分别找到孩子的身长/身高、体重，及对应的百分位。例如：P50代表孩子月龄所对应的是第50百分位的数值。
当孩子身高百分位数值范围在P3与P97之间，即为身高正常。值得注意的是，对于孩子而言，身高的增长是一个长期过程，而且男孩与女孩的长高阶段也有所区别，所以作为家长，想要及时了解孩子的身高情况，还是要做好定期监测。
▲结伴一起找戚主任看诊
生长发育资深专家戚主任指出，其实孩子身高偏矮，除了病理性的原因和遗传因素之外，很可能是因为平时一些不良习惯造成的。以下9个易让娃长矮的习惯，很多家长无意中在做却不自知！
这几个行为让孩子「慢性变矮」
1.频繁投喂甜食
各种甜食、饮料这些会让孩子挑食严重；并且甜食会让孩子有性早熟的风险，在生长发育阶段，很可能造成骨龄偏大，导致无法逆转的身材矮小；
2.晚上吃的太多
晚饭吃的太多吃的太晚，会使血糖一直处于较高水平，必然会影响生长激素的分泌，从而影响长个；要想让孩子长高，睡前2小时最好不要吃东西尤其是含糖量过多的食物。
3.晚上开灯睡觉
睡眠状态下，身体会分泌大量的褪黑色素，从而让身心得到放松和休息。褪黑素分泌少则影响孩子的睡眠质量，无法进入深睡眠状态，会影响生长激素的分泌，时间久了孩子的身高一定会受到严重影响。
4.挑食和偏食
挑食和偏食严重会导致孩子营养摄入不均衡，且容易引发积食脾虚等问题，从而影响生长发育。
所以，一定要注意饮食多元化，可以吃富含钙、锌元素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，搭配蔬菜水果，营养全面化。这里要特别提醒的是：水果不能代替蔬菜的摄入，并且含糖量高的水果一定要控制摄入量。
比如大多数热带水果，榴莲、芒果、菠萝蜜、菠萝、葡萄等一定要控制摄入量，千万不可用他们替代晚餐。并且水果里富含的果糖属于单糖，能够在肝脏直接吸收，是造成肥胖、糖尿病等代谢性紊乱疾病的罪魁祸首。
5.停止补充维生素D
很多父母在孩子一周岁后就停止补充维生素D了，再加上平时摄入的食物中VD不足，且孩子户外活动不足，更容易导致VD不足。VD是促进钙吸收的重要辅助，缺乏势必会影响孩子身高的正常发育。
6.盲目相信遗传
遗传对身高的影响主要在生长激素、骨龄、骨骺线，况且这些都受到后天方方面面的综合影响。专家研究表明：先天遗传对身高的影响只占30%，而后天的干预占到70%，所以父母一定要抓住孩子身高长高的三个黄金阶段，切莫错过，抱憾终身。
7.过于激烈的运动
孩子生长发育阶段每天保证1小时内的运动即可，不宜高强度长时间运动过度。推荐跳绳、羽毛球、篮球等运动。
8.爱喝碳酸饮料
碳酸饮料在代谢的过程中会加速钙的排泄。长期大量摄入碳酸饮料会导致缺钙。很多孩子把碳酸饮料当水喝，还有些孩子把鲜榨果汁当水喝，这都是严重影响身高发育和影响全身代谢平衡的不良习惯。
9.饭菜盐重
食用盐摄入过多会增加钙质的流失，影响钙质的吸收。食用盐的主要成分是氯化钠，当多余的钠需要排出体外时，需要损耗钙质。研究显示大约每多吃2.3g盐，尿液就会增加排出40mg的钙。孩子不同年龄阶段每天需要的钙量不同：一岁以内300mg；1岁~3岁：700mg；4岁~8岁：1000mg；9岁~13岁：1300mg。
