人们都说，冷在三九，热在三伏，想必大家已经感受到暑邪的威力了，我自己也是每天出门都需要鼓足勇气，外面就像一个汗蒸房一样，出门就是一身汗。
但凡事有利有弊，虽然暑热的伏天让我们窒息，喘不过气来，头晕脑胀，还容易中暑，但是在三伏天，我们出汗也是全年最多的，所以这是个非常宝贵的排寒湿机会。
附上今年的三伏时间表：
2024年7月15日～2024年7月24日
中伏：
2024年7月25日～2024年8月13日
末伏：
2024年8月14日～2024年8月24日
虽然在伏天，我们讲究宜伏不宜动，莫要大汗淋漓，避暑避热，但身体自然出汗，是可以帮助我们调节体温，带走体内的寒湿，清出毒素的，会让身体更清爽，气血顺畅。
一旦这些寒湿不能被汗液带走，长期积留在体内，对我们健康产生影响。
这些都是寒湿长居体内带来的危害，所以该流汗的时候，就让身体自然的流汗，不要怕难受，把汗憋在身体中，这样身体会越来越累，越来越难受。
尤其是现在温度太高，大家都躲在空调房里不出来，确实高温暑热我们很难在外面活动，即使在外面也要防暑降温，空调可以吹，但不要总是一直吹，开两三个小时停一会儿，再继续开，给身体一个缓冲。
到了晚上，温度降下来了，我们可以去外面散散步，走一走，让身体出出汗，这样既可以躲避白天的高温，又能让身体出汗，带着寒湿出来。
其实到了伏天，早上五六点太阳就升起来了，我们可以趁着早上的时间，出门锻炼，这时候温度还不是很高，发发汗身体非常舒服。
但出汗后，我们也不要记着冲凉洗澡，这时候毛孔大开，很容易把寒凉带进身体中，那我们的寒湿就白排了，一定要到汗收了以后，用温水洗澡，同时出汗中不要吹冷风，电扇，空调都要避免，不给寒邪再次进入身体的机会。
我们可以用干毛巾擦擦汗水，休息一会儿，等到汗不再发出，再去洗澡，而且出汗后最好也不要突然进入到空调房里。
这样骤冷骤热，会让我们体内的热气，一下子被阴寒固住，很多人总是说自己容易中暑，其实就是这样骤冷骤热，这种属于阴暑。
入伏后也有一些讲究都和让我们的身体出汗有关，提前知晓，别错过。
讲究一：头伏饺子二伏面
有句流传甚广的饮食俗语叫「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」，在古人看来，伏天之中，连汤带水吃上一碗，无论是饺子还是面，出了一身汗，是可以用来辟除恶疾的。
在【魏氏春秋】中有过这样一则小故事，在三国时期，何晏生得面目白皙，魏明帝曹睿总是觉得他是擦了粉的，于是专门在三伏天请他吃「汤饼」，热得何晏满头大汗，魏明帝这才确认他确实只是脸白，并没有涂粉。
自此，头伏饺子二伏面的习俗也就流传下来了，而且炎炎夏日，人们很容易胃口不好，所以这段伏天也被称之为苦夏，而饺子皮薄馅儿大，而且各种味道随我们调，口味丰富，开胃解馋，而且还很清淡，不容易上火，面食又能起到解热止泄的作用。
入伏了，来上一盘可口水灵的饺子，平安健康的度过夏季。
讲究二：晒伏，人晒衣裳龙晒袍
俗语有道，人晒衣裳，龙晒袍。在过去人们居住的环境比较差，经历了前面的梅雨，回南天，衣服或是物品就容易发霉，变潮，赶上伏天，就要把这些东西搬出来晒一晒。
不仅如此，过去很多老人家，也保留着伏天晒背的习俗，这也是晒伏的一种，意思就是在伏天多晒太阳，因为在过去，很多先进的养生方法也没有，人们都是依靠着最原始，最天然的东西，帮助身体排寒，补阳。
而三伏天的太阳，就是千金难买的灵丹妙药，是为身体健康保驾护航的天火下凡，所以老一辈总是习惯在伏天，在院子里晒太阳，我外婆就一直有这个习惯，每天都会儿晒上一会儿，如果像是现在温度太高，老人家也会差不多五六点起床，等到七点多出去晒一会儿再回屋。
每次晒上半小时，发发汗，身体也会特别舒畅。
讲究三：必不可少三伏贴
晒太阳对于退休在家的中老年还是比较方便的，但是对于体质虚弱，对紫外线过敏，或是咱们上班族来说，晒太阳真的是太难了，也只能是休息日早起晒一晒，况且忙碌了一周，很少人能在周末的六七点爬起来锻炼晒太阳。
所以三伏贴成了一代又一代人的新选择。它利用的是一些能够驱寒补阳，祛湿的草本，熬制成膏，摊涂在无纺布贴上，之后我们贴在身体需要排寒，酸痛的地方就可以了，非常方便。
而且对于体质虚弱，一晒就头晕，容易中暑的人，以及怕晒，晒太阳容易过敏的人来说，实在是太方便了，既能排寒补阳，又不让身体遭罪，而是上班族也是随时都能贴，不必大周末的早起。
三伏贴贴上去非常温和，有的人也会贴完微微发汗，但不是那种大汗淋漓，这种汗是带着寒气湿气散发出来的，有的人还会觉得浑身往外冒凉气，其实就是排寒的结果。
如果是体质偏寒，到了冬天容易胳膊腿疼痛的，或是常年被宫寒痛经困扰的，经常腹泻腹痛的，有了这些积寒的表现，更要趁着三伏天把体内的湿寒往外排。
我们在选择三伏贴的时候要注意，草本一定是要是天然无污染的，没有经过硫熏，漂白等化学处理，这样的草本用起来效果好，而且不伤身。
再者就是要看敷贴的布料，很多劣质的无纺布贴，贴上一会儿感觉皮肤就很闷很痒，撕下后胶痕黏在皮肤上很难清理，而且还容易引起皮肤过敏。
我本身就是易过敏的体质，所以在选择三伏贴上也会很谨慎，这款三伏贴，我从去年就开始用，它的无纺布贴是低敏的，而且很多小孔，透气性高，在江南40多度的温度里贴，也不容易闷汗瘙痒，而且撕下去后没有一点儿胶痕，很干净，里面黑色的膏体会有些许残留在皮肤上，用湿巾轻轻一擦就干净了。
而且它的味道不呛人，有淡淡的草本香，里面的配料也是一些常见的辛温草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等，往年出去贴，用到的也差不多是这些草本。
活血的元胡，可以让淤结在体内的气血运行更顺畅，白芥子是排寒化瘀的，无论体内的寒湿浊气积了多久，白芥子都能把这些寒湿给化解，疏散出去。
细辛和肉桂都是温通身体，补阳气的，尤其是肉桂，补阳的效果很好，体内的阳气足了，寒湿就会少了。
黑色的膏很厚实，而无纺布贴很轻薄透气，每一片都是花瓣样式的，看上去更美观了，这样即使外露贴在皮肤上也不突兀，简约时尚。
三伏贴一般是要在上午贴，我们可以在出门前贴在身上，等到下班后撕下就可以，成人6~10小时，儿童一般在2~4小时，而且里面还附赠了一张敷贴的部位图，第一次贴，不知道该贴哪里的，一看就会。
一撕一贴，每天只需花费几秒钟，就能帮助身体排寒气，补阳气，非常适合上班族，和怕麻烦的懒人。而且三伏贴很温和，不喜欢一身汗味的，不想通过晒太阳出汗排寒补阳气的，都可以试试三伏贴。
可以按照下面的部位来贴：
讲究四：晒伏姜，保安康
有道是，冬吃萝卜夏吃姜，夏天吃上几口生姜，全身热乎乎的，还会出汗。而古人早就发现了这点，所以在三伏天，人们都会晒伏姜。
一般整个三伏天都可以晒伏姜，但有的地区都是大暑的时节来晒，像我老家，很多老人都是入了伏就开始晒姜。
相信我们都见过晒梅干菜，晒虾，晒辣椒，玉米等等，这些食材基本晒上两三天就可以了，但是晒伏姜基本是要从入伏晒到出伏的。
三伏时期，太阳最毒，阳气最旺，借助这样热烈的阳光，把生姜彻底晒透，晒出来伏姜全年都能吃，比普通的姜辛热性要足的多。
特别适合咱们经常贪食冷饮，饮食不节而导致的拉肚子，腹痛，呕吐恶心等，用伏姜泡水或是煮成姜汤喝，特别管用。
以前每年在老家，外婆都会在伏天晒伏姜，那时候年纪小，也不懂伏姜的好，被外婆逼着喝过几次伏姜茶，只觉得辣辣的，喝完以后全身发热，发汗，喝的时候虽然不情愿，但是每次喝完身体都特别舒服。
尤其是小时候淋了雨，或是在外面玩水回来，外婆也总会煮上一锅伏姜茶，身体一下子就暖回来了。
外婆晒伏姜，是把生姜切片，放到太阳下面去晒，晴天就晒，雨天就受，一直从入伏晒到初伏，晒出来的姜片都干干的，一掰就断，之后装在罐子里保存。伏姜就是把生姜辛热的性质发挥到了极致，特别适合体内阴寒重的人。
如果没做过伏姜，或是担心伏姜的辛热性太强，自己身体又不是特别阴寒，怕吃完上火的，也可以试试这款相对温和一些，但是补阳排寒效果也非常不错的醋泡姜。
醋泡姜的传统做法是用老陈醋来腌制，醋是酸的，有收敛的作用，这样可以收敛住一部分生姜的辛热之性，而不损伤其温阳排寒的作用。
而且醋泡姜的口感会比伏姜更让人容易接受，没有那么辣，一部分是被醋中和了，另一部分是由于姜的品种，晒伏姜一般用的是生姜和老姜，本来辣味就重。
而我们醋泡姜一定要用嫩姜，仔姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。
用的姜品质更高，是铜陵的白姜，白姜汁水足，辛辣味小，而且几乎没有纤维，在古代都是贡姜，挖出来都能生着吃，在当地还有水果姜之称。
而要想保留白姜足够新鲜多汁的口感，用腌制的方法是最好的，没有任何添加剂，不含防腐剂，用到的只有刚出土的白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，装入灭菌的玻璃罐中，真空包装，由于没有防腐剂，我们开盖后要放到冰箱冷藏保存。
醋泡姜特别适合：
·脾胃虚寒
·手脚冰凉
·特别容易感冒
·寒性咳嗽
·受凉胃痛
·没有胃口
·寒湿之人
·痰湿肥胖之人
吃上去也是鲜嫩多汁的，一口咬下去，姜汁四溢，喜欢吃姜的人会觉得特别满足，酸辣爽口又开胃，吃完胃里暖暖的，后背微微发汗，感觉体内的寒湿都随着汗液一起排出来了。
醋泡姜最好在早上和早餐搭配着一起吃，无论是配米粥还是面食，都很下饭，没有添加剂的健康食品，长期吃毫无负担，尤其适合三伏天。
如果实在吃不惯生姜，我们也可以用姜丸来代替，这种姜丸不用嚼也不用含着，直接用温水送服，简单方便，嘴巴里只有淡淡的姜味，完全可以接受，很多不喜欢吃姜的朋友，都会在每年的伏天，吃一些姜丸帮助身体排寒祛湿，温补阳气。
这款纯姜丸，配料只有小黄姜和清水，云南的小黄姜，含有丰富的姜辣素，辛热性很足，特别适合咱们体寒重，湿气重的人，小黄姜晾晒干，经过低温烘焙后，再进行破壁打粉，姜粉细腻无杂，再加入清水制成一粒粒姜丸，方便我们食用。
而且剂量也是帮我们都分配好的，一袋一袋的，免去了自己数颗粒的麻烦，一次一包就可以了，建议也是在早上吃哦，可以帮助身体升发阳气，排寒祛湿，因为生姜本身是辛热性的，晚上吃，很容易让精神亢奋，从而影响睡眠。
姜丸的辛热性比醋泡姜要足，所以如果是体热，阴虚的朋友不建议食用，如果是体寒，阴寒重的朋友，就非常适合吃了，也不用多，每天早上一包就可以了。
吃完之后浑身也是微微出汗，特别舒服，尤其是胃里，很暖，对于我这种喜欢吃寒凉食物的人来说，真的是暖胃必备。
入伏后，不要阻止身体向外排汗，这是身体排寒的途径之一，如果身体很难发汗的，毛孔打不开，郁热和寒气都憋在体内，也可以用用吃姜或是晒伏，贴三伏贴的方法，帮助身体打开排寒的通道，珍惜这一年一度的排寒出汗季。
