随着8月24日「出伏」的到来，84天的伏天也随之结束，那么接下来从出伏到秋分将会有30天的时间，在此期间天气上会有很大的变化，同时空气上也会变得越来越干燥。
因此，在这30天里养生防护显得尤为重要。
出现这种情况主要是因为天气上由之前的高温逐渐转变成秋风萧瑟的干燥湿凉，最容易导致身体上不适的是容易造成呼吸系统上的问题，因此接下来我们就需要做好有针对性的养生防护。
出伏后要做好的六个方面
「秋老虎」指的就是在出了伏天之后，秋季刚开始的时候可能会出现的回暖天气，但是温度上比夏季的高温要低上许多，此时出现高温天气对身体上的影响非常大，容易出现血压升高，心率过快等现象，从而引发心脑血管疾病。
因此，在「秋老虎」的日子里一定要加强对自己心血管的防护。
不仅要避免阳光直射，还要避免在炎热的室外或者太阳下暴晒，更要注意保持良好的情绪状态，不要过度发怒或者焦虑，保持心情愉悦才可以很好地减轻心血管压力。
在饮食方面还要保持清淡口味，避免暴饮暴食，在摄入食物上尽量以清淡、易消化的食物为主，比如水果中的西瓜、苹果等，还有新鲜的蔬菜，并搭配一些坚果等富含Ω-3脂肪酸的食物，这样能对心血管上有很大的帮助。
进入了秋季之后空气上会变得越来越干燥，因此需要特别注意防止上呼吸道感染，容易引起咽喉肿痛、声嘶音哑等问题。
针对这些问题，我们需要进行滋阴润燥这个环节，使身体从内而外变得滋润起来，避免出现咽喉部位发炎肿痛等表现，使症状加重。
为此我们可以在饮食中选择食用一些滋阴润燥效果好的食物，比如百合、银耳、苹果、蜂蜜等，这些食物都具有润燥功能，能够很好地应对秋燥。
在此期间还要尽量避免烟酒以及辛辣刺激等食物，这些东西虽会有一些刺激性的感觉，但是并不能有效地滋润身体，反而会加剧咽痛，使干燥现象加重。
因为夜晚越来越长，白天变短，并且空气潮湿，还伴随着降雨天气，很容易让人产生一种想要持续睡眠的感觉，这就是秋乏。
为了更好地防止秋乏，我们需要增加睡眠时间，因此建议在晚上10点半之前上床睡觉，使整晚睡眠时间达到8h以上，不仅可以提高睡眠质量，还能使生物钟保持规律。
如果怕晚上不方便的话，也可以安排适当的小睡，比如中午饭后睡上一小会，能减轻身体上的疲劳感，恢复精力充沛。
其实，提高睡眠质量还有一个方法，那就是调整就寝环境，比如尽量保持空暗安静的生活空间，这样可以避免外界环境对睡眠质量的影响。
由于秋冬天气寒冷并伴随降雨，因此早晚之间的温差非常大，高达十几度左右，如果在晚间没有及时加上衣物就会受到寒风的侵袭，使身体遭受寒气侵入造成血管收缩，影响血液流动，从而引发感冒、发热等各类疾病。
因此，在秋冬季节中应该准备适合秋冬穿着的衣服，在感觉到天气开始变凉的时候及时增添衣物，以免造成寒气进入体内，使身体受寒引发疾病。
作息方面是注意自身在日常生活上保持良好的生活作息时间，不要熬夜，不然不仅影响睡眠质量还会伤害到自身的脏腑和免疫力。
要保证良好的作息习惯，最好是在晚上8点到10点之间为身体补充营养和能量，并保持晚上10点半之前上床睡觉的好习惯。
只有这样才能保持身体状态良好，不易疲劳乏力，才能更好地应对着接连而至的各种挑战。
9月份是一个多雨的季节，因此空气湿度很大，并且如果长期处于封闭空间容易造成霉菌滋生，不利于自身健康。
因此，要注意经常通风保持空气流通，可以有效降低霉菌滋生几率，更有助于自身健康。
因为霉菌产生的一些有毒物质容易导致体内各种慢性疾病病发，因此一定要勤通风，保持室内空气新鲜流通，一方面有助于自身健康，一方面也可以使思维更加清晰，工作效率降低。
以上就是出伏之后需要注意的一些事项，不仅要关注外界环境和适应，也要注意自身脏腑接受外界环境改变，保持平稳状态。
