1、首先要管住嘴（不是管死嘴）
控制饮食并不意味着实行「饥饿疗法」或单一的「水煮菜饮食」。
而且过度节食或偏食都会导致糖友营养不良、贫血、饥饿性酮症，从而削弱机体的抵抗力和自我修复能力。甚至还可能导致低血糖后血糖反弹性升高，不利于血糖的稳定控制。
糖尿病患者的饮食应更加多样化，以全面获取所需的营养物质。只要普通人可以食用的食物，糖尿病患者也可以适量食用，以此来满足身体对各种营养的需求。
主食应当做到粗细搭配，每天三餐的主食总量控制在200-300克左右（生重）。
如果为了满足口味需求而食用了坚果或根茎类食品，应相应减少主食的摄入量。
2、其次要迈开腿（不是迈折腿）
运动是控糖五大要素中的重要组成部分。
按照「一三五七」的原则进行锻炼：
「一」是指每天至少进行一次运动（建议选择在餐后进行，有助于降低餐后血糖）；
「三」是指每次运动或每天累积的运动时间应不少于30分钟；
「五」是指每周至少要有五次或五天坚持运动；
「七」是指运动时的心率应保持在「170减去年龄」的范围内。
通过使用动态血糖仪监测血糖，如果发现晚餐后的血糖水平较高，可以在晚餐后大约一小时开始运动，以帮助控制血糖。
此外，老年糖尿病患者尤其需要注意进行一些负重训练，以减缓肌肉衰老和衰退的速度。
3、接着要稳定情绪
抑郁、焦虑、忧愁和紧张等情绪对血糖水平有着显著的影响。
这里有一些调节心情的小技巧，或许对你有所帮助：
当感到即将发脾气时，先尝试深呼吸来进行情绪管理，转移注意力（比如去跑步），或者回忆一些平静和愉快的往事。
缓慢地深吸气，再慢慢地呼出，采用腹式呼吸，直到感觉身体逐渐放松。
定期与医生和糖尿病患者交流，获取专业的建议并与他人分享愉悦的心情。
放一段柔和的音乐，阅读一本有趣的书，以此来缓解内心的焦虑。
培养个人的兴趣爱好，比如坚持烹饪美食和运动。家人的赞美和运动时产生的多巴胺都能让自己成为一个快乐的「小糖人」。
4、要坚持监测血糖
建议新确诊的糖尿病患者多监测血糖，通过找出饮食对血糖的具体影响规律，之后再调整饮食，这样效果会事半功倍。
患者必须走上自我监测的道路。因为监测就像是观察病情的「透视镜」和「晴雨表」，我们要学会利用这一工具来观察病情的变化，并及时到医院寻求医生的帮助来调整治疗方案。
熟练掌握自我监测的方法后，可以在清晨、晚上、睡前或身体出现异常时及时进行血糖检测，这样可
以尽早发现问题，做到早治疗、早控制，将疾病扼杀在萌芽状态。
5、最后要遵医嘱用药
应当遵循医嘱用药，而不是盲目随意地使用药物，更不应轻信网络上的偏方。
医生会根据每个人的具体情况和胰岛功能来开合适的药物以及适合的治疗方法。
【温馨提示】
糖友们，糖尿病并不可怕！学会调整好心态，不要视而不见，也不要过分害怕！
做好以上五点。
