早餐时段的提神好物
午后「饭困」的克星
熬夜时的「续命老鸡汤」
这就是打工人
每日必备的「续命神器」
——咖啡！
但是
咖啡也并非适合所有人
尤其是以下 9类人群
不能盲目喝咖啡
一定要特别注意
睡眠不好的人
咖啡中含有较高浓度的咖啡因，具有一定的提神效果，
不同人群对咖啡因的耐受程度有差异，本身就
睡眠不好、失眠、睡眠障碍
的人群最好尽量少喝或不喝咖啡。
心律失常人群
心律失常主要是由心脏电传导异常引起的心跳不规则、过快或过慢，医生建议存在 心悸或心律失常 的病人戒断或减少咖啡因的摄入量。 对于 恶性心律失常 人群以及咖啡因敏感的心律失常高风险人群来说，还是要尽量避免摄入咖啡因。
有胃病的人群
咖啡会刺激胃肠道，使胃酸的分泌增加。
对于本身就有胃病，比如患有
胃溃疡、胃酸分泌过多、胃食管反流病
的人群，经常或者过量饮用咖啡可能会导致恶心、呕吐、胃反酸、烧心等症状。
肠易激综合征患者
肠易激综合征是很常见的功能性肠病，患者可能会频繁地腹泻、便秘。
咖啡因在消化系统中可刺激胃酸、胆囊收缩素分泌，从而促进结肠运动，引起腹泻等症状。一般情况下，肠易激综合征患者对咖啡因比较敏感，饮用后可能会增加
胃肠不适、腹泻
的症状。减少咖啡因的摄入，能降低肠易激综合征相关症状的发生。
严重贫血人群
健康人群不用担心喝几杯咖啡就会导致贫血。不过，咖啡中的多酚、咖啡因、植酸等植物成分会与铁结合，抢夺铁离子的位置，
降低铁吸收率
，从而
影响非血红素铁的吸收
。所以对于已经严重贫血的人群，建议适当减少咖啡的摄入，避免影响机体铁的储存水平。
骨质疏松人群
咖啡中的咖啡因、鞣酸等成分的确会影响钙吸收，同时咖啡因利尿会
增加钙流失
，这对于健康人来说影响并不大。但
对于已经患有骨质疏松的人群，【老年骨质疏松性疼痛诊疗与管理中国专家共识（2024版）】中建议应当避免过量饮用咖啡。
青光眼患者
有研究表明，咖啡中所含的咖啡因能
导致青光眼患者眼压异常增高
，为青光眼发展危险因素。
青光眼患者在日常生活中应避免饮用咖啡这类高含量咖啡因的饮品，避免眼压波动对眼睛进一步造成伤害。
儿童、青少年
国际上目前推荐的儿童及青少年咖啡因安全摄入量为每公斤体重
不超过2.5～3毫克
。
【中国儿童青少年零食指南（2018）】中也提到：
含有咖啡因成分的食物对儿童大脑发育和功能都会产生负面影响。
因此
12岁及以下儿童禁止摄取咖啡因
，不喝浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料。
孕妇和哺乳期女性
【
咖啡与健康的相关科学共识】中提到，不建议孕妇喝咖啡，如果饮用，
每天不超过2杯
。对于平时就没有喝咖啡习惯的女性，建议孕期和哺乳期不要饮用咖啡；而对于平时就一直有喝咖啡习惯的女性，最好
限量饮用咖啡
。
总的来说
喝咖啡不可「贪杯」
【咖啡与健康的相关科学共识】
一书中建议道
普通成人每天咖啡因摄入量
应控制在400毫克以内
大约4杯（标准杯）
上述9类人群
以及对咖啡因敏感的人群
应当根据自身情况
限制或者避免咖啡因的摄入
关于咖啡因
你还需要知道这些
咖啡因是一种植物生物碱
是咖啡、茶、可乐等
常见饮品中的主要成分
也是世界上
最普遍被使用的精神药品
其适度使用有祛除疲劳
兴奋神经的作用
临床上用于
治疗神经衰弱和昏迷复苏
但同时
因具有一定的成瘾性
大剂量或长期使用
会对人体造成损害
在我国被列为
第二类精神药品进行管制
一旦滥用
就是吸毒
湖北禁毒提醒
适量饮用咖啡
不非法使用咖啡因
养成健康的生活方式
才是保持良好状态的科学方法~
END
【根据科普中国、中国禁毒报消息整理】
编辑： 薛灵毓
校对： 喻泓清
审核： 汪锦
核发： 石庆华
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