「原来身体早有‘提醒’，我怎么能忽视呢……」
68岁的张叔，常年 烟不离手 ，每天至少要抽上两包烟。有一天，他突然 咳嗽不止 ，甚至 咳出血来 。那一刻，他吓得脸色苍白，急忙去了医院。
经过一系列检查，医生告诉他一个噩耗：他被确诊 肺癌晚期 。
原来，早在几个月前，张叔就开始 感觉到胸痛、呼吸困难 ，但他以为都是些小毛病，没有去医院检查。现在回想起来，那些都是 肺癌的信号 ，可惜已经错过了最佳的治疗时机。
一、 爱吸烟的人，每年有多少死于肺癌？
你知道每年有多少爱吸烟的人会死于肺癌吗？
【中国吸烟危害健康报告2020】 给出令人震惊的数据： 烟草每年使我国100多万人失去生命， 预计到2030年将增至每年200万人！
吸烟一直是诱发肺癌的最危险因素。据估计，全球三分之二以上的肺癌死亡都是 由吸烟所致 。
看到这里，不少烟民可能会感到疑惑： 经常吸烟的人，因肺癌而死的风险到底有多高？
【英国癌症杂志】 上曾发表一篇论文，深入分析欧洲国家男性群体的肺癌死亡率后发现：
一直吸烟的人，75岁之前因肺癌去世的风险高达16%，高出不吸烟人群的50倍。
若每天吸烟超过5支，那么死于75岁前的风险将增至25%。
30岁时戒烟，死亡几率会低于2%；50岁时戒烟，这个风险则大约是6%。
换言之，每6个烟民中，就可能有1个人在75岁前因肺癌去世；如果每天吸烟超过5支，那么每4人中可能就有1人因肺癌死亡。
虽然知道吸烟和肺癌关系非常密切，但可能有些老年朋友会想：「我都抽了这么多年了， 现在戒也没什么用 。」
但其实， 这种想法大错特错 ！研究显示， 35岁前戒烟可以避免90%的吸烟相关疾病 ，59岁前戒烟，未来15年死亡风险只有继续吸烟者的一半。
哪怕超过了60岁，只要戒烟，肺癌死亡率也会比继续吸烟的人低很多。
戒烟这件事，永远不嫌晚！越早戒，越早远离肺癌。
二、 一辈子不吸烟，就不会得肺癌？
2023年， 中国疾病预防控制中心 指出肺癌一直位于前三位死因，且发病率和死亡率都在增加。那么， 是不是只要不吸烟，就永远不会患肺癌？ 错！除了吸烟，导致肺癌的原因还有很多：
1、环境污染
城市现代化和工业化的发展导致 空气质量下降 ，增加了肺癌的风险。
2、室内装修
新居室内的 挥发性有机化合物 （VOC），如芳香烃、酮类、醛类、氡等，可能对人类健康构成危害。
3、不健康的生活方式
饮酒、不良的饮食（如红肉摄入量增加）、缺乏运动等不健康的生活方式，都可能增加肺癌的风险。
4、不戴口罩
雾霾天气 能见度低、空气中悬浮颗粒物多 ，如果不戴口罩，很容易刺激呼吸道。此外，长期呆在建筑工地、矿区等 有粉尘污染的场所 中，不戴口罩会让细小颗粒进入呼吸道，增加患肺癌的可能性。
三、 出现这些异常，警惕肺癌找上门
在肺癌悄悄来临之前，我们的身体可能会给出哪些提示呢？
·呼吸系统症状
最常见的症状包括 咳嗽、气短（呼吸困难）、胸痛和咳血 。这些症状在不同的研究中被反复提及，表明它们是肺癌患者常见的主诉。
·上消化道症状
包括食欲下降、恶心和呕吐等，这些症状可能与肿瘤的局部扩展或转移有关。
·神经系统症状
一些患者可能会出现神经系统症状，如 头痛、肢体无力或瘫痪 等，这可能是由于肿瘤直接侵犯或通过血液循环引起的远处转移所致。
·其他部位
如体重减轻、味觉改变等，这些症状可能与肿瘤消耗大量能量或对身体其他部位产生影响有关。
四、 肺癌虽狡猾，但有预防之法，送你5招
肺癌确实是个狡猾的对手，不用担心，今天小九就教大家几招，做到提前布防，让肺癌无机可乘。
方法一：戒烟
吸烟是导致肺癌的最重要原因。无论是主动吸烟还是被动吸烟，都会显著增加患肺癌的风险。因此，最有效的预防措施之一就是 彻底戒烟 。
方法二：改善饮食习惯
合理的饮食习惯对于预防肺癌也有重要作用。建议采取 低脂肪、高纤维的饮食模式 ，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃或不吃腌制和熏制的食物。此外，适量 摄入富含维生素E和β-胡萝卜素的食物 可能有助于降低肺癌风险。
方法三：避免接触有害物质
尽量减少暴露于已知的致癌物质中，如职业性石棉暴露和空气污染等。在可能的情况下， 改善工作和生活环境 ，减少有害气体和颗粒物的吸入。
方法四：保持健康的生活方式
定期 进行体育锻炼 ，维持健康的体重，避免过度饮酒。有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫力。
方法五：早期筛查
定期进行 肺癌筛查 ，尤其是对于高风险人群，可以帮助早期发现并治疗肺癌。
参考资料：
[1]【1.5748米以下的男生竟最长寿？科学表明并非越高越好……】.梅斯医学.2022-06-22
[2]【科学家眼中的「长寿身材」，身体8处尺寸影响寿命】.全民健康生活方式行动.2020-08-10
[3]【经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？】.健康时报.2023-05-11
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