时光辗转，大自然的脚步从来不曾停止，眼下9月来临，白露节气也马不停蹄地赶来，它为我们拉开了仲秋，也从真正意义上把我们带入秋天。此后天气将由燥热转为清凉，昼夜温差会进一步增加，民间有「白露秋分夜，一夜凉一夜」，由此可以看出，白露后，温度下降的速度也会加快，在这样的气候里，我们需要随时关注天气，及时调整，才能更好地适应环境。
白露来临，正式入秋，天气又凉又燥，牢记：1要开，2不坐，吃3样，忌2事，顺应季节调整，安稳度秋。一起来看看具体内容吧~
1要开
室内打开加湿器
进入白露时节，空气湿度会明显降低，给我们的感觉就是特别干燥，不仅皮肤容易起皮，我们的鼻腔也会感觉到特别干，呼吸起来也有不适之感。所以这个季节不妨在室内打开加湿器，来帮助增加空气湿度，缓解干燥，呼吸起来更加舒服。
2不坐
不坐石头
由于石头的材质特殊，其传导性比较明显，在夏天的时候，石头的温度往往会比较高。而进入秋季后，天气转凉，石头也会变得很凉，这时候如果坐在上边，则容易使寒凉之气进入我们的体内，影响脏器的正常运转，降低抵抗力。因此入秋后，在户外要尽量避免随处而坐，想坐时最好铺上垫子，以免身体着凉。
吃3样
鱼
随着天气的转凉，鱼肉进入鲜美的时刻，而且其富含氨基酸，不饱和脂肪酸，以及高质量蛋白，有助于补虚健脾，滋润肌肤，增强抵抗力等。这个时节可以经常蒸着吃，或是煮汤喝，清淡鲜美又健康。
推荐食谱：清炖鱼汤
1、鲈鱼不要买太多，一斤左右最鲜美，清理干净后剪成小段。同时准备一块豆腐切好，葱姜料头也备齐。
2、起锅烧油，先把葱姜炒透，鱼倒进去，中大火候去炒，将其炒到表面定型。
3、在锅中加入烧沸的热水，继而加入豆腐，红枣，然后大火炖半个钟头。
4、待食材炖透以后，补一点盐，胡椒粉，撒一小把枸杞，新鲜的香葱加一把，搅拌一圈就可以关火了。
韭菜苔
仲秋9月，韭菜苔正当季，其赏味期不短，我们不妨抓紧尝尝鲜。其清香脆嫩，随手一炒特别开胃，同时其富含纤维素，维A，胡萝卜素以及钙，铁，磷等离子，有助于通便排毒，清肝明目，润泽皮肤等。
推荐食谱：韭菜苔炒鸡蛋
1、鲜嫩的韭菜苔一把，冲干净之后沥干，继而切成小段。
2、起锅烧油，等待油温升高后，先准备两个鸡蛋磕入碗中，之后快速倒进锅里，在热油中很快凝固定型，立即盛起。
3、先在锅中下入一些胡萝卜，反复炒一会儿，微微变软时把韭菜苔倒进去，调入一点生抽，蚝油，继而大火继续炒半分钟，二者就熟了。
4、鸡蛋放进去，补些盐均匀撒开，再快炒几下，立即盛起，时间不要太久，以免韭菜苔口感变柴。
马蹄
马蹄也是这个季节比较有代表性的食物，其口感清脆，味道鲜甜，其有助于清热生津，润肺化痰，安神去烦，增强免疫等。马蹄是水果也是蔬菜，可以煮汤也可以热炒，给人以不一样的口感。
推荐食谱：虾仁马蹄
1、准备一些虾，首先将其去壳并清理干净，沥干待用。
2、马蹄先仔细刷洗掉外皮的泥土，接着削皮，切成片。同时备几根芦笋，刮掉老皮并洗净，之后切小段。
3、首先在锅中烧些热水，把芦笋放进去，煮几秒钟，快速捞起并过凉。
4、起锅烧油，先把虾仁倒进去，快速炒到断生，之后扒拉到边上，放入马蹄，继续炒一两分钟，将马蹄充分炒熟。
5、最后把芦笋放进去，补少许盐，胡椒粉，然后快速炒匀即可装盘。
忌2事
忌运动量过大
天气越来越凉爽了，秋天的景色也特别美，这时候我们常到户外去进行运动，有助于舒展身体，陶冶情绪。不要避免过量运动，以免造成拉伤以及体力的过度消耗。不过在运动前要注意做好预热，在运动的过程中也要循序渐进，以舒缓，柔和的方式进行，运动量也要在自己可以接受的范围内，这样更有助于我们强身健体。
忌进补过度
白露来临，秋天已至，气候转凉，人们的食欲也大有好转，忍不住开启了贴「秋膘」进补的模式。不过进补要有度，尽量以应季的食材为主，荤素搭配，保证营养的多样性，以自己的脾胃舒适为准。而不能过度进补，暴饮暴食，食用太多肉类以及温热的食物，给消化以及代谢增加负担，反而不利于身体健康。
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