从医多年，经常听到患者问我，癌症最怕什么，确实，人人谈癌色变，但是你知道吗？癌症也有怕的东西，癌症最怕的其实不是灵丹妙药，治疗癌症也没有一治就好的药。
很多时候我们无法跟癌细胞对抗，所以想要预防癌症，我们只能从改变生活习惯来避免癌症的出现。
首先大家要改变的生活习惯就是避免熬夜，大脑、五脏六腑、四肢都需要得到好好的休息，如果天天让他们超负荷的运作，时间久了他们也会罢工，你的免疫力也会跟着下降。
另外，空气的污染、食品添加剂、农药的残留等等都会威胁我们的身体，如果说你没有抵抗力，身体能抵抗得住这些垃圾毒素的侵袭吗？
其次，大家要改变的就是不良的饮食习惯。很多人都喜欢吃麻辣烫、麻辣香锅、烧烤、火锅等等，先不说卫生条件是否过关，光是这些重油、重盐、重钠的食物，它本身都会加重我们肠胃的负担，血液当中的油脂也会跟着升高，身体发胖了，像高血压、高血糖、高血脂三高的疾病就跟着找上门来，癌细胞也会有机可乘。
最后，大家要改变的生活习惯就是不运动。宅男宅女越来越多，上班坐在电脑前，回家有电梯，难得有个休息的时间，也是瘫在沙发上玩手机，运动的时间和机会越来越少，身体素质也会跟着下降。
我这么说可能大家没有直观的感受，那我给大家举个例子。哈佛大学曾经针对7万人进行了一场长期的大型研究，发现每天只要走路40分钟以上，就可以降低一半的大肠癌的发生风险。而缺乏必要的运动会使人的寿命减少3-5年，患癌症、心脏病和中风的概率会升高25%。所以适量的运动可以预防癌症。
大家没有必要去健身房，可以选择在下班的路上步行一段时间，或者骑单车上下班，也是一个很好的锻炼方式。每次运动的时间在40分钟左右就可以了，还有慢跑、快走也可以，你知道了吗？
