一、控糖食物
1、山药
2、玉米
3、糙米饭
4、全麦面包
5、燕麦饭
6、芋头
7、荞麦面
8、蓝莓
9、苹果
10、梨
11、橙子
12、柚子
13、车厘子
14、草莓
15、圣女果
16、包菜
17、菌菇
18、冬瓜
19、苦瓜
20、生菜
21、西兰花
22、青椒
23、海带
24、木耳
25、丝瓜
26、黄瓜
27、芹菜
28、莴笋
29、芦笋
30、青菜
31、茄子
32、菠菜
33、白萝卜
34、大白菜
35、西红柿
36、西葫芦
37、牛奶
38、豆浆
3 9、豆腐
40、瘦肉
41、海鲜
42、鱼
43、鸡蛋
二、容易升糖食物
1、白面条
2、粽子
3、蛋糕
4、白粥
5、白面馒头
6、哈蜜瓜
7、油条
8、柿子
9、榴莲
10、西瓜
11、红枣
12、龙眼
13、荔枝
14、菠萝蜜
15、释迦果
16、糖拌番茄
17、甜菜
18、蜂蜜
19、薯片
20、胡萝卜
21、红薯干
22、酱黄瓜
23、咸菜
24、火腿肠
25、腊肉
26、糯米
27、汤圆
28、烙饼
29、白米饭
30、葡萄干
我母亲81岁了，控糖20年，不断的摸索和总结经验，发现吃对食物很关键，少食多餐掌握好量，少吃升糖快的食物，吃完饭半小时后一定要适当的运动，本着这样的控糖原则，母亲控糖有收获
