2024-08-22健康

现代生活中，随着大家健康意识的提高，越来越多的人开始通过参加体育运动来锻炼身体，以提高身体抵抗力，维持身体健康。但是，很多人在运动之后出现局部疼痛症状，分不清自己是运动后正常的肌肉酸痛还是肌肉拉伤，经常将两者混为一谈，也不知道该怎么办，对肌肉拉伤相关知识缺乏了解。

首先，运动后正常的肌肉酸痛和肌肉拉伤有什么区别？

学会判断运动后身体出现的疼痛症状，究竟是正常的肌肉酸痛，还是由于肌肉拉伤而引起的，这是非常重要的，影响着后续的处理措施。它们的区别主要包括以下这几个方面：

1 、病因不同

运动后出现的正常肌肉酸痛通常与多种因素有关，比如平时没有参加体育锻炼的习惯，在很长一段时间中断运动后现在又开始重新锻炼，或者进行了不习惯的体力活动等，无明显外伤史。而肌肉拉伤是由于在运动过程中，肌肉主动猛烈收缩超过了其本身的承受范围，或者突然被动过度拉长，超过了其伸展性，有明显的外伤史。

2 、临床表现不同

运动后正常肌肉酸痛和肌肉拉伤在临床表现上也有一定的区别。前者多为钝痛，虽然疼痛面积较大，但一般症状并不严重，对正常活动影响较小；后者大多为比较剧烈的刺痛，疼痛范围比较小，伴有局部肿胀、肌肉拉伤部位按压疼痛以及活动受限等其他表现。

3 、发生疼痛的时间与恢复时间不同

对于运动后的正常肌肉酸痛，其出现的疼痛症状通常是逐渐加重的，大多在运动后的24-48 小时达到高峰，但恢复的速度较快，一般3-5天便可逐渐缓解。肌肉拉伤则是突然发生的，立即就可以出现局部疼痛的症状，需要较长的恢复时间，根据患者损伤的严重程度不同，通常需要一周至数月不等的时间才能恢复。

无论你是刚开始进行运动锻炼的人，还是经常参加体育活动的人，如果不能搞清楚运动后正常肌肉酸痛和肌肉拉伤之间的区别，误把肌肉拉伤当成简单的肌肉酸痛，继续进行高强度的运动，没有及时采取治疗，则可能会导致二次伤害，从而引发更严重的后果。那么，当出现肌肉拉伤时，该如何处理呢？

1 、一般治疗

如果在运动时不小心发生肌肉拉伤，应当立即停止运动，停下来休息，并使用冰袋对患处进行冰敷，促使皮下毛细血管快速收缩，以缓解肿胀、疼痛等不适症状。其次，还可以在医生的指导下使用弹性绷带进行加压包扎，不仅能够固定受伤部位避免再次受伤，还能够减轻局部肿胀和出血的情况。另外，患者在恢复期间，可以将受伤部位抬高到比心脏高的位置，以促进血液回流，改善肿胀，有助于疾病的恢复。

2 、药物治疗

肌肉拉伤是一种常见的软组织损伤，在中医上属于「伤筋」的范畴，其治疗的关键在于通经活络，活血化瘀、消肿止痛。当患者在运动的过程中出现肌肉拉伤，可在医生的指导下考虑使用骨通贴膏、复方紫荆消伤巴布膏等有活血化瘀作用的外用膏药。如复方紫荆消伤巴布膏由三色敷药运用先进的巴布膏剂型将其重新改进而成，有活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络的功效，对急慢性软组织损伤均有改善作用。

3 、手术治疗

对于出现肌肉拉伤的患者，是否需要进行手术治疗，应根据病情严重程度而决定。如果是轻度的肌肉拉伤，一般是不需要采取手术治疗的，以保守治疗为主。但如果是严重的肌肉拉伤，肌肉或肌腱完全断裂，并且患者对运动功能有较高的需求，则需要听从医生的建议采取手术治疗，并注意在术后积极进行康复治疗与功能锻炼。

最后，注意在运动前做好热身运动是尤为重要的

在每次进行体育锻炼或体力活动之前，都需要充分做好热身运动，这是不可忽视的重要环节。热身运动不仅有助于放松身体各部位的肌肉，改善肌肉僵硬的状态，同时还能够帮助将各个关节打开，扩大关节的活动范围，降低在运动过程中发生肌肉拉伤的风险。我们应当遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动的强度和持续时间，科学合理安排运动锻炼，给身体足够的时间进行适应。