暑假是孩子放松和调整的时期，也给了家长一个加深亲子关系、与孩子共同成长的宝贵机会。在这段时间里，家长如何与孩子相处，既能够促进孩子全面发展，又能够维护家庭和谐，是一个需要从心理学和家庭教育角度深入探讨的问题。
1、学习篇
家长提问：暑假期间，孩子不愿意写作业，写起来也是拖拖拉拉没有时间概念，这时父母可以怎么做？
湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）儿少心理科副主任医师、主任周亚男 答问：
首先，了解孩子不愿意写作业背后的原因。父母是很重要的学习协助者，和孩子一起面对问题并且找出解决方法，能够让孩子增加对父母的信任，以及学习冷静应对困难。
如果孩子是学习上遇到挫折，可以和孩子一同查书、查资料，给孩子安排额外学习辅导、引导孩子向同学老师请教等来提升成绩；如果孩子是注意力不集中，可以给孩子打造一个专注的学习空间，安静、独立的环境，整洁且只有学习用品、书籍的书桌，这样能提高孩子的学习效率；如果孩子对学习有情绪，倾听孩子的想法和需求，安慰孩子学习是生活的一部分，但不是全部，父母并不会因为他学习不好而不爱他，给孩子鼓励和支持。
其次，耐心与孩子沟通，孩子不好好写作业就对他发脾气，指责或命令说「你为什么没做完作业？」、「你应该/你必须把这些作业做完！」，只会激起孩子的反感，导致孩子厌恶学习、抵触与父母沟通。
父母可以尝试这样说：「我看见你还有比较多的作业没写，我很担心你作业做不完，到时候快开学会熬夜赶作业，对身体不好，所以我希望你可以更好地规划学习，我有什么可以帮助你的吗？」
最后，让孩子意识到学习是自己的事情。父母只是催促孩子学习，孩子并不知道学习的意义在哪里，但是多带着孩子出门长见识，看看不同的行业、不同的工作是做什么的，启发孩子思考自己喜欢什么、想成为什么样的人，与孩子共同为了未来的生活设定可逐步实现的学习目标，才能激发孩子的学习热情。
2、心态篇
家长提问：考试结束后孩子一进入暑假就作息黑白颠倒，有时通宵刷视频玩游戏，有时候对成绩自怨自艾，睡不好、饭也不好好吃。孩子这样很担心他的身心健康，父母应该怎么办？
周亚男主任答问：
考试结束后，大多数孩子都有放纵心理，上学很累很辛苦，决定放假了弥补自己、犒劳自己，干自己之前想干又没敢干的事情；有抑郁心理的孩子吃不好、睡不好、情绪低落，因为没有发挥好而产生失落感、负罪感，甚至自卑感，考后感到前途渺茫，悔恨平时不用功，辜负了父母和老师的期望，觉得自己一无是处，整天把自己关在家中，不愿与人交流；孩子的迷茫心理是因为紧张的考试结束后，父母对自己的生活、学习的要求几乎消失，一下子放松下来，突然失去了具体的目标和动力，会感到不知所措，找不到方向，心里空落落的；考后焦虑心理也比较常见，会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的孩子，往往期待值比较高，在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。
无论是孩子是哪种心理，建议父母：
首先共情陪伴，多听少说，理解孩子的情绪反应，和孩子一起面对成绩带来的挑战和变化，告诉孩子无论成绩如何都会支持他，爱不会因为考试成绩而改变。
其次调节考后焦虑、抑郁、迷茫最好的办法就是转移注意力，父母可以主动引导孩子投入到他们感兴趣的活动中，比如旅行、运动、绘画、做手工等，或者鼓励孩子去参加社会实践，做一些有意义的公益活动，换一个环境，换一种心情，让孩再次乐观应对，探讨未来规划，与孩子一起制定健康的作息、一起分析成绩，帮助孩子看到自己的努力和进步，鼓励孩子多发掘、培养兴趣爱好，尤其中高考生的父母应该做的事是积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的「作战参谋」，并尊重孩子的选择。
3、电子产品篇
家长提问：孩子在暑假里多数关在房间里玩手机，不愿意外出，即使出门了也是注意力全在手机上，对其他玩的不感兴趣，和家人也说话少，父母要怎么办？
周亚男主任答问：
父母要了解孩子沉迷手机的心理需求，首先，手机不只是简单的通讯工具，更像是一个充满无限可能的虚拟世界，相比在现实中交友的不顺利，孩子在虚拟世界里就能够自由地表达想法和情感，寻找到与自己志同道合的朋友，满足了对社交与归属的渴望；相比学习和生活里中要付出很多才能有一点回报，网络游戏输赢分明、奖惩明确，孩子立马就能获得成就感、价值感。
其次，父母忙于工作、做家务和照顾其他孩子等，孩子缺乏足够的陪伴和关注，手机就成为了「电子保姆」，社交软件、游戏等提供了一个虚拟的陪伴空间，让孩子感到不再孤单，满足了被倾听、被理解、被尊重的心理需求，时间久了孩子就会过度依赖手机。
最后，父母往往过于关注孩子的学业成绩，而忽视了培养孩子兴趣爱好的重要性，家庭的娱乐方式也更多地依赖于手机、平板、电视等，亲子之间关心和互动少，导致孩子缺乏参与各种实际活动的机会，难以发现自己的兴趣所在，也逐渐脱离现实社交，进一步加剧了对手机的沉迷。
想让孩子正确使用手机，首先父母要给孩子做榜样，避免在孩子面前过多地使用电子产品，因为孩子会模仿父母的行为，如果父母能够做到自律，孩子也会更容易控制自己对电子产品的使用。
其次父母要增加对孩子的专注陪伴，可以根据孩子的爱好组织一系列丰富多样的活动，如户外运动、阅读、兴趣班等，和孩子相处和沟通时心思要放在孩子身上，如果父母一边陪着孩子却一边玩手机、工作、做家务、照顾其他孩子等，孩子会觉得父母很敷衍，并没有那么喜欢自己，就不会对父母和家庭活动感兴趣了，只想玩手机。
再次父母就使用手机和孩子拟定「协议书」：电子产品的使用应选择家中公共区域，如客厅、书房等，尽可能不让孩子将手机带进卧室，父母做好监督管理；暑假期间，父母应帮助孩子制订合理的学习计划，在孩子完成每天的学习计划后，才可适当使用电子产品；父母与孩子通过协商，约定每天玩电子产品的时间段及时长，父母要与孩子共同遵守；遵守协议给予相应的奖励，同样违反协议接受相应的惩罚，奖惩必须尽快落实到位。
湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）儿少心理科副主任医师、主任周亚男也提醒各位家长朋友，如果孩子的情绪和行为问题持续存在，并且已经影响到日常生活和学习，建议及时到心理科寻求专业医生和心理咨询师的帮助。
湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）儿少心理科 卢雅君
（编辑YH）
