对于寿命问题，绝大多数人都是非常关注的，而随着生活水平的不断提高以及医疗技术的不断进步，人类的平均寿命一直是处于不断延长状态的。
不过与此同时，由于经常放任不良习惯不管，各类疾病的发病率也是在不断提升的，所以具体到每一个人而言，其寿命到底能达到什么水平则是比较未知的。那么怎么做才能帮助实现长寿呢？
1、积极运动
多运动可以改善血液循环、促进人体代谢、增强身体素质、调节负面情绪，对于预防疾病、延年益寿是非常有帮助的，所以在平时生活中，大家一定注意养成积极运动的好习惯。
而且积极运动并不意味着每天都必须花费大量的时间进行体育运动，对于工作较忙、体力较差的人来说，只要能每天抽出半小时到一小时进行适量的体育锻炼即可。
不过在锻炼过程中，一定要掌握正确的运动方法，以免因运动不当而导致关节受伤。此外，如果是进行户外体育运动，一定要注意选择合适的锻炼场所，并且需及时留意天气变化。
2、远离香烟
烟草中含有的有害物质非常多，经常抽烟是很容易诱发癌症的，所以如果想要真正延寿，就一定要注意远离香烟。
而且需特别提醒大家注意的一点是，远离香烟并不只是要求自身不能直接吸烟，对于二手烟雾也是应当及时远离的。
3、远离酒精
酒精在人际交往中一直发挥着非常重要的作用，在聚会或者应酬时，很多人都会通过饮酒来调节气氛、增进感情，然而从身体健康的角度出发，经常饮酒的做法其实是非常不可取的。
酒精的刺激性非常强，经常饮酒的人患肝脏、肠胃、血管类疾病的风险会比普通人高出很多，如果一次性饮酒过度，甚至有可能会引发猝死。
4、按时休息
人体只有通过充足高质的睡眠才能真正得到有效休息，从而恢复精力、体力。如果经常熬夜晚睡、睡眠不足，是很容易引发过度疲劳，导致抵抗力、免疫力大幅下降的。
所以为了身体健康着想，大家一定要养成良好的作息习惯，尽量在夜晚10点之前就上床睡觉，且每日的睡眠时长一定要保证充足。
5、健康饮食
日常饮食对人体健康造成的影响是非常巨大的，如果长时间饮食不规律、暴饮暴食、过度节食或饮食结构失衡，将会导致身体素质出现明显下降，这对于疾病预防是非常不利的。
所以在平时生活中，大家一定要提高对饮食健康的关注度，积极养成并坚持良好的饮食习惯。
以上是可以有效延寿的五个好方法介绍。如果以上五个好习惯全部都拥有，那么距离长寿就不会太遥远，反之，如果五个好习惯全都没有，则一定要提高警惕，及时加强身体保养。
此外，对于定期体检也一定要加强重视，尤其是在过了50岁以后，养成良好的体检习惯对及时发现疾病隐患是非常有帮助的。
