原创 代天医 果壳「明明不胖，但你这‘假胯宽’让视线下移，显得腿又短又粗。每天跟我练就能消掉，还你一双长直腿！」这样忽悠的人，常会说「真胯」在骨盆上部，如果这里最宽，会显得线条流畅、腿长；而大腿根位置最宽属于「假胯宽」，是需要纠正的缺陷。但实际上，女性「胯」最宽的位置，本来就应该在大腿根部。「胯」两侧的曲线，也几乎不可能因为锻炼变得平顺，不过，其中有些练习依然是值得做的。
消防栓。双手、双膝、双脚着地，收紧腰腹保持背部平直，双臂及大腿垂直地面，在身体不发生歪斜扭转的前提下，尽量抬高一侧膝，缓慢下落，数量同上。做完一侧换另一侧 | 作者供图参考文献[1] 骨骼肌肉功能解剖学（第2版）. Neumann, D. A. 原著；刘颖, 师玉涛, 闫琪主译. 北京：人民军医出版社, 2014.[2] 妇产科学（第9版）. 谢幸, 孔北华, 段涛主编. 北京：人民卫生出版社, 2018.[3] National Strength and Conditioning Association ; G. Gregory Haff, N. Travis Triplett, editors. Essentials of Strength Training and Conditioning, 4th ed. 2016.[4] https://www.healthline.com/health/fitness/hip-dips-exercises作者：代天医原标题：【根本没什么「假胯宽」！女性胯最宽的地方就该是大腿根】
