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出汗可以排毒养颜吗?

2024-08-26健康
炎炎夏日,高温持续,出汗成为不可避免的事情,晒太阳出汗、出门走两步出汗、吃饭出汗,甚至洗完澡吹头发也出汗。很多小伙伴认为出汗是好事儿,是夏天最好的「保养品」,可以排毒养颜、减肥,事实真的是这样吗?
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为什么会出汗?
出汗是一种生理现象,是人体对外界环境刺激所产生的适应性反应,主要作用是为了调节气温。
体温过高,人体感到不舒服的时候,我们的下丘脑就会开始发出指令,加速水分的蒸发、扩张血管等等。此时的汗腺就会收到指令,迅速分泌大量的汗液来蒸发散热,使身体降温。
所以,出汗只是人体调节气温的一种手段罢了,感觉热了,就出点汗、带走点热量,人也就舒爽了。
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汗水的成分是什么?有毒吗?
汗液的成分有水分、氯化钠、钾、乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白质、蛋白水解酶、组胺及前列腺素等,其中水分含量高达99%以上,其他物质为0.5%至1%。这其中的绝大部分根本和「毒」沾不上边,它们只是组织代谢的废弃物而已。
所以,出汗根本就不是在排毒,更不可能存在「出汗越多、排毒越多」的道理。毕竟,因为每个人的体质不同,出汗量也不同。平时出汗多或少,大多数情况下都是身体的自我调节,只要身体舒服,出汗可多可少,都是正常的。
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出汗可以养颜吗?
运动出汗确实对皮肤有一定好处。
在运动过程中,收缩的肌肉产生热能,身体为了散热在排汗的同时,还会加快血液流量,这使得血液中的氧气和水分更有效的送达皮肤细胞,而水分饱满的细胞会使得皮肤充满弹性和光泽。
从皮肤层面来讲,汗液与皮肤表面的皮脂结合形成皮脂膜,确实是皮肤最天然的保湿剂。 而大量的汗液排泄使皮肤表面水合性增高,看上去确实水嫩。但是,就像敷面膜一样,揭开的那一刻水嫩嫩,第二天一切照旧。所以,这种「水嫩」是短暂的、表面的。
运动对皮肤好,但不是汗流得越多皮肤就越好。 大量出汗,如果不及时补充水分,还会造成身体水电解质紊乱。因此,在出汗后一定要及时补充水分,少量多次,即每次补充100至200毫升,不要暴饮。
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参考来源:健康报、科学辟谣、深圳卫健委