直球式发问：下面哪一种「姿势」是你和对象的入睡姿势呢？
我猜大部分情侣入睡时总是喜欢相拥入眠，睡着睡着天亮的时候就是各睡一边了吧嘿嘿，ok想必大家也猜到了，今天咱们就是来说说 「睡觉」这件事 ，你们也别想多了，这里的「睡觉」就是纯睡觉的意思。
想问大家觉得 和伴侣一起睡舒服，还是自己单独睡更舒服？
话说我们一天有 3分之一的时间 都是在床上过，关于床上那些事你又知道呢多少？
所以今天用我多年的「床上经验」，给你们好好唠唠关于床上的小知识，注意爱护好自己，才可以熬更晚的夜！
是不是很多姐妹都这样，睡不着就再玩会手机再睡。
但是晚上玩手机就容易越玩越兴奋，所以越睡不着。
那是因为晚上的时候我们身体会 分泌一种「褪黑素」 激素，这种激素是可以帮助我们产生困意和提高我们睡眠质量。
因为玩手机，手机的屏幕会放射出短波蓝光来刺激我们的神经。
而我们体内分泌的褪黑素就会被抑制住，就很难入睡，所以说该睡觉就睡觉，少玩会手机就睡着了！
不过像现在也有不少褪黑素产品可以改善睡眠，但我不太推荐，还是建议大家 养成好的睡眠，睡前少玩手机 。
对我而言，好的睡眠环境很重要，睡觉的环境就一定要黑暗，所以我家里其实备的最多的就是眼罩了。
不仅可以 缓解眼睛的疲劳 而且还能让我们更好的入睡。
还有安静也很重要，住宿舍或是合租的姐妹可以备着 一副耳塞来隔绝杂音 ，另外香薰也不错，可以帮助我们舒缓放松！
我手机里还下载了一个 小睡眠App ，可以帮我们催眠。
还能测试我们的睡眠质量，有很多舒缓的音乐，另外还有爱豆哄入睡，希望你们都做个好梦！
里面也有一些 睡眠方法 可以学一下，方便得很。
在这儿问问姐妹们：你们 上次洗床单 是什么时候啦？
不要看着床单表面上干干净净的，实际上我们的床才是一个 培养细菌的繁殖皿 。
家里有宠物的更是容易滋生上百万只尘螨，床套表面上也会覆盖大量的灰尘和细菌。
如果有姐妹经常觉得 身上容易瘙痒、背上脸上长小痘痘 ，又查不出原因的，其实很大一部分就是因为这些螨虫惹的祸。
所以床品清洁很重要！
床单、枕套一定要勤洗！勤晒！
清洗的频率最好 一周一次最多半个月一次 ，毕竟是和我们皮肤近距离接触，定时清洗就是对自己的保障。
枕头用太久了也要记得换新的~
挺推荐姐妹们备一个 除螨喷雾和除螨仪 ，实在不方便或没时间清洗，就用来喷一喷，也是可以杀螨虫的。
晚上睡觉爱抱毛绒玩具的姐妹，这个能别要也给收掉或者经常洗， 毛绒玩具也容易滋生细菌和螨虫 。
不知道姐妹们睡觉都是用什么姿势睡觉的，但是我还是得说， 睡觉姿势不对，真的是会变丑 的！
所以在这里在说一下一些睡觉姿势：
平躺就是仰卧睡，也是 最健康的睡觉姿势 。
不会压迫我们的器官，脸也不会和枕头摩擦减少长皱纹的几率，而且长痘的几率也会变小，还能缓解腰酸背痛。
但是如果睡觉有打呼噜的习惯的人就得注意了，因为 这个姿势更容易打呼噜 ！
另外如果平躺睡觉， 腰部和床有缝隙 的姐妹可以在腿下放一个枕头，可以缓解腰部的压力。
如果有 打呼噜习惯的，更适合侧卧 睡觉，可以让气道自然打开帮助呼吸。
腰椎不好 的也适合侧着睡，还能使脊椎自然弯曲，缓解腰椎压力。
不过侧卧也分为左、右侧卧， 左侧卧可以缓解肠胃的不适 ，而且很适合大肚子的孕妈妈。
但是左侧卧会容易压迫心脏，而刚好 右侧卧能对心脏有益 能够保护咱大脑健康。
但是侧卧睡觉的话建议在双脚之间夹个枕头，这样也可以避免骨盆前倾，腰椎侧弯一些问题。
长期侧面睡其实容易两边脸不太对称和长法令纹的（裂开了…），但我个人是很喜欢侧卧睡的，整个人会比较放松。
最不推荐 的睡姿就是趴睡！
每次看到有人趴着睡，我就恨不得马上把他翻过来，真的超级不推荐！
首先就是脸的面积直接和枕头接触了，很容易长痘而且脸部和枕头摩擦脸上的皱纹也会增多。
趴着睡还容易 压到胸部，对心脏肺部都不利 ，容易造成呼吸困难，不要睡觉都睡出生命危险出来了！
尤其是女生一定不要趴着睡，对胸部不好，容易造成胸部外扩。
趴睡会让你的关节、肌肉、内脏受到压迫，脖子第二天也大概率要落枕。
好啦，今天的分享就到这里啦~
