3月的阳气升发的力度最强，阳气正跃跃欲试，往上跑，白天如果睡觉，相当于是把阳气困在体内，不利于阳气的生发。
你有没有感觉，中午睡多了，会头昏脑涨，下午反而更没精神，而半小时内的小憩，反而下午精神百倍。
阳气困在体内久了，还容易成为火热内邪。
有的朋友早上5点突然醒了，也是被身体里的阳气唤醒了，如果你能保证在23点之前入睡，这是很好的。
但是有的人，总睡懒觉：睡得晚，起的晚，整个人都不太舒服，甚至头昏脑涨。总是没精神。
因为有句话说，「晚睡晚起，双杀阳气」，晚睡伤阳大家都知道，晚起也很伤阳。总是睡懒觉，阳气一直压制在身体中，时间久了，气有余便是火。
特别是春天，「春三月，此为发陈」，让身体里的浊气，垃圾，冬日迟缓的生命，想要焕发朝气，当然是靠往外跑的阳气了，别压制它，给它足够的释放空间。
那么整个春天，该怎么用春天的阳气提升精神，排走垃圾，缓解春困呢？
梳头，生发，也是生发
春天身体阳气上腾于头部，理发，有助于「生发」。头发不能天天理，想要阳气「生发」，就来梳头。
头为诸阳之会，梳头，既可以生发（生头发），也可以生发（阳气生发）。刺激头皮可以很好地疏利气血、通达阳气，当你感觉疲倦，睁不开眼，两眼昏花的时候就可以梳梳头，阳气一足，头脑马上清醒了。
春天我们这样来梳头：以头顶为中心，向四周放射性地梳头；然后从前发际向后发际梳，最后从太阳穴区向耳后梳。
这样每个方向梳20~30下，梳完感觉头脑发热，甚至脸上都热起来，人自然就变得清醒。特别适合白天春困又必须强打精神的时候，梳一梳头，保持清醒。
好的梳子事半功倍，一把气垫梳，专门用来梳头皮，自带降火理气除昏沉的作用。
气垫梳与一般梳子最大的不同，就是带有一个缓冲层，既能拍打放松头皮，又能深度梳头按摩，一举多得。
老司机老早就找了梳子，这个用着舒服，不软不硬，恰恰好。天然楠竹，摸上去光滑自然，味道也好，气囊是天然乳胶，出口级的。透气，手工打磨的，还能看到痕迹。
多一些运动，让气血发陈
「春日融融，不可郁郁久坐」春天就是要出去踏青，虽然这时候有点困难，我们还是要多活动一下，做做八段锦也好，去发一发「陈」，一直坐着，会让我们郁郁寡欢，我们自己都要变成「陈」了，内火也散不出去。但是晚上不要运动，这时候是正经要敛藏的时候，不要喊他出来耍！
如果你没时间运动，又特别困乏，可以只练习第一式：「双手托天理三焦」，可以连续做5遍。我做一两遍，肩颈的僵硬感减轻，感觉气血从「托天」到「下按」的过程里走了一圈，特别舒服。
动画速度比较快，可以先看一下视频中的第一式，一托一按，使得全身气机流动
打通你的气，让阳气均衡
有的人，白天很倦怠，晚上又睡不着。白天阳气生发不起来，晚上阳气本来应该回到「阴」里面，又回不去。（特别是那种秋冬没有补上来的人，春天更要好好睡才是）
如果你总是胸闷、头疼头晕、容易上火、长痘痘、腹胀，打嗝，除了梳头和八段锦，
建议咱们在春天，多吃上喝上一些能帮助身体疏肝理气，解郁的食物，茶饮等等，像是代代花，佛手，玫瑰，麦芽等等，都是很好地疏肝食材，有时间就精心搭配烹饪出各种食材，没时间直接组合起来煮水喝。
玫瑰佛手茶：准备佛手和玫瑰花，佛手切成小丁，用沸水冲泡5分钟即可，可以代茶饮，每天喝上一次。
代代花萝卜汤：白萝卜150 g，鲜代代花瓣15 g，胡萝卜250 g，香菜 15 g。白萝卜削皮切片，胡萝卜去皮刨丝，锅中加少许油，放白萝卜和胡萝卜煸炒加清水，食盐炖煮，出锅前加香菜和代代花即可，疏肝和胃。
三花饮：合欢花、代代花、玫瑰花各 10 g。加沸水焖泡即可，疏肝解郁，又安神。
佛手糕：大米，糯米粉磨成细细的粉末，过筛后放入盆中，加白糖和清水搅拌均匀，准备一个可以压制的模具，把米粉放进去，中间加上一层佛手酱，之后上面再铺一层米粉，压制出来形状后，大火蒸制半小时，小巧精致的佛手糕就做好了。
懒得自己烹制想要简单一些的，可以备上两盒这种佛手糕，开袋即食，很方便，软软糯糯的有着一股果子的清香，比起我们自己搭配食材，这款佛手糕就专业多了，是由知名老中医张涌川，以宋代逍遥散为基础，根据现代人体质特点研制出来的。
配料有肇庆的佛手，砀山雪梨，云南的代代花，古田银耳和柚子皮等，金黄色的膏体软软糯糯的，有一股淡淡的橙香味，咬上一口，酸酸甜甜的，在嘴巴里化开，而且糕点中还有佛手的颗粒，很有嚼劲儿。
采用低温烘焙的制作工艺，这样里面的营养也不会被高温所破坏，食材丰富优质，轻养慢食，而且还是0蔗糖的，Q弹软糯，营养美味，吃着还没有负担。
每一块都有独立的小包装，开袋即食，酸甜软糯。自然之道，养自然之身，糕点没有防腐剂，色素，如果你在春天也总是闷闷不乐，不妨每天来上2块佛手糕。
有的春困是阳气生发太过
春困就是阳气生发太快身体跟不上节奏，冬天熬夜，晚睡晚起，日常思虑，平时休息的就不咋好……我们的气血储备并没有那么多，到了春天，阳气被呼唤着出来的时候，身体气血跟不上。
这时候可以吃一点酸味来收敛，让阳气缓一缓，同时也补一下气血，并且在晚上好好睡觉，就像植物一样，扎根扎的深，才能昂扬生长，身体也是一样，白天想要生发的好，全靠好睡眠。
有什么带点微微酸，又能补气血，还可以帮助睡眠呢？一定是酸枣仁。
日常可以做一杯酸枣仁桑葚茶：
用百合、酸枣仁、茯苓、桂圆、枸杞、莲子、大枣、桑葚8种食材，百合和酸枣仁各10g，茯苓和桂圆每5g，枸杞子、莲子、大枣和桑葚各3g。
酸枣仁须炒熟，将炒熟的酸枣仁放入锅中加水烧开，加入百合、茯苓、枸杞、莲子、大枣、桑葚和桂圆，一起炖煮半小时，睡前一小时食用即可。
酸枣仁味甘性平，敛汗生津，又能滋养肝血，像是咱们肝血虚，睡不好的，可以常食酸枣仁。
百合清热解火，健脾养胃，润肺止咳，宁心安神，促进气血循环。
桑葚滋阴补血，生津润燥，宜滋补养生。
茯苓健脾和胃，脾为气血生化之源，我们在养肝的同时，最好搭上一些养脾胃的食材，这样见效更显著。
莲子是清热养阴的，桂圆是补血安神的。这个茶肝血亏虚严重的，可以日日煮着喝。
如果懒得每日烹煮，也可以试试这罐开盖即食的酸枣仁膏，闻上去有股清香的味道，酸酸甜甜的。
配料有酸枣仁，桑葚，桂圆，茯苓，莲子，蜂蜜和冰糖，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，开盖后最好冷藏保存哦。
邢台的酸枣仁，圆圆的，非常饱满，枣仁被粉碎后，散发散散的清香，这股香味能走窜行散。
桂圆有益心脾，补养我们的气血；
茯苓健脾祛湿，可以让脾胃更好的生化气血；
桑葚则滋阴养血；莲子宁心安神，这些食材搭配，不同的性味对应着身体不同的情况，相互配合，取长补短。
所有的食材都是无硫熏无过度加工的天然食材，经过反复清洗浸泡，炒制熬制，多次化膏浓缩，才能把里面的营养都给熬制出来，最后用蜂蜜收膏，味道清甜不腻人。
浓稠的液体，闻起来有淡淡的清香，膏体清澈透亮，没有杂质，喝上去酸酸甜甜的，闻起来有一股类似山楂的香味儿，像是在喝花果茶一样。
喜欢这种浓郁黏稠口感的可以直接喝，若是喜欢清润一些，可以用温开水泡着喝，口感更好。建议在冲泡时用60度左右的温水，每天10~20g足矣。
