补钾的食物有哪些？日常饮食中含钾丰富的4大食物

钾是人体含量最高的电解质，对肌肉收缩、心跳等功能极为重要。血液中的钾浓度过高或过低，都会威胁生命健康。那么，我们的日常饮食中都有哪些高钾食物呢？

今天就为大家盘点钾元素最丰富的4类食物，一起来看看吧！

🍌第一名必属这种热带水果

没错，含钾量最高的食物非香蕉莫属了。一根中等大小的香蕉就含有大约422毫克的钾，几乎达到日推荐钾摄入量的12%。

香蕉软滑细腻的口感也很讨喜，可以当作零食直接吃，或者制作成果汁或果昔。Anyway， 香蕉无疑是钾元素之王。

🥘第二名是这种富含维生素的绿叶蔬菜

没猜错的话，定是深受健康人士喜爱的菠菜了。100克煮熟的菠菜竟然含有高达558毫克的钾，几乎占到缺钾症患者一天需要补充的钾量。

因此，如果你容易缺钾，经常吃一些菠菜绝对是明智之举。

🥑第三名是这种外形像鳄鱼的热带水果

没错，正是美味可口的鳄梨。一整个中等大小的鳄梨含有约485毫克的钾，提供将近14%的日钾需求量。豐富的维生素、矿物质和膳食纤维，也让鳄梨成为深受健康达人追捧的「神果」。

🥔第四名是东北人民的主食

没错！就是粉团扑扑、香喷喷的马铃薯！100克煮熟的马铃薯中含有高达407毫克的钾，几乎跟香蕉不相上下。北方人经常食用的马铃薯，想不缺钾简直太易如反掌！

除此之外，番茄、莲藕、木耳等食物钾含量也很丰富，建议平时适当食用。当然，心血管病、肾病患者需要特别注意，避免过量食用高钾食物。