来源于：大家好！我是小盔甲
[免责声明]文章的时间、过程、图片均来自于网络，文章旨在传播正能量，均无低俗等不良引导,请观众勿对号入座，并上升到人身攻击等方面。观众理性看待本事件，切勿留下主观臆断的恶意评论，互联网不是法外之地。本文如若真实性存在争议、事件版权或图片侵权问题，请及时联系作者,我们将予以删， 文章内容不代表平台观点。
胃不好的瘦人，多吃主食有助于增重？
随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注自己的饮食健康问题，而"胃不好的瘦人"似乎成了一个备受关注的群体。相信很多人都听说过这样一个说法，那就是"胃不好的瘦人，多吃主食会更伤胃，容易导致胃病"，而主食中的主要营养成分——碳水化合物，更是成了很多人避之唯恐不及的"隐形杀手"。
主食，是增重的"罪魁祸首"？
在很多人的观念中，主食似乎成了"减肥"和"健康"两大"克星"，尤其是对于那些本来体重就偏轻，或者是"胃不好"的瘦子们来说，更是避之唯恐不及。他们似乎已经下定了一个"结论"，那就是"多吃主食会伤胃，也容易导致肥胖"，于是在日常的饮食中，不仅会减少主食的摄入，甚至是"一日三餐，主食不离手"，变成了"一日三餐，主食不入口"。
主食并不是想象中的那样，它并不是"增重"的"罪魁祸首"，也不会因为"胃不好"就"一概而论"地认为它会伤胃。相反，适量的主食摄入，不仅可以为我们的身体提供所需的能量，还可以为胃肠道的健康发挥一定的"养护"作用。
碳水化合物，是主食的"主角"
要说到主食，就不得不提到它的"主角"——碳水化合物。作为主食中的主要营养成分，碳水化合物不仅可以为我们的身体提供能量，还可以通过合理的搭配，为我们的身体提供膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质。
而所谓的"碳水化合物"，其实是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物，而其中所包含的"碳水"，恰恰是能够为我们的身体提供能量的重要物质。在我们的日常饮食中，主要的碳水化合物食物包括米饭、面条、面包、杂粮等，而适量的碳水化合物摄入，对于维持我们的正常生理活动，以及提供身体所需能量，都是非常重要的。
胃，与碳水化合物的消化无关？
那么，很多人可能会有这样的疑问，碳水化合物的消化和吸收，似乎都是在胃部进行的，那么胃的健康状况，会不会对碳水化合物的消化和吸收产生影响呢？
胃的健康状况，并不会对碳水化合物的消化和吸收产生太大的影响。在我们的消化道中，碳水化合物的消化，主要是通过"物理消化"和"化学消化"两个过程来完成的，而胃部的主要消化作用，更多的是集中在蛋白质的消化上，而并不会对碳水化合物产生太大的影响。
具体来说，碳水化合物的消化，主要是从口腔开始的，当我们将主食送入口腔之后，就会通过唾液中所含有的"淀粉酶"，来对碳水化合物进行一定的"化学分解"，而后再通过我们的食道，将其送入到胃部。
在胃部的时候，虽然也会有一定的"机械性消化"，比如胃液的搅拌运动，以及食物与胃液的混合，但这并不会对碳水化合物的消化产生太大的影响，因为胃液并不会分泌"淀粉酶"，也就是说，胃并不是碳水化合物的消化"主战场"。
真正起到"主要作用"的地方，是在我们的"小肠"中，当食物通过胃部之后，就会进入到小肠，而在小肠中，我们的胰腺就会分泌大量的"胰腺淀粉酶"，来帮助我们对碳水化合物进行"彻底的消化"，并将其分解成葡萄糖等小分子糖类，以便于其被我们的身体所吸收。
胃不好的瘦人，可以适当多吃主食？
了解了胃和碳水化合物的这些"小秘密"之后，相信大家对于"胃不好的瘦人，可以多吃主食吗？"，可能已经有了一些新的认识。
对于胃不好的瘦人来说，适当增加主食的摄入，并不会对胃产生太大的负担，相反，它还可以为他们的身体提供所需的能量，也可以通过一定的"养胃"作用，来帮助他们缓解胃部的不适感。
特别是对于那些由于"胃不好"所导致的"消化不良"问题，适当增加主食的摄入，还可以起到一定的"稀释"作用，它可以稀释胃酸的浓度，也可以帮助食物更好地通过胃肠道，从而缓解胃部的不适感。
这里所说的"适当增加"，并不是指的"一下子就狂吃大量的主食"，而是需要根据自己的实际情况来进行合理的搭配，可以适当增加一些杂粮类的主食，比如糙米、燕麦、玉米等，这些食物不仅可以为我们的身体提供所需的能量，还可以通过富含的膳食纤维，对胃肠道起到一定的"润滑"作用，有助于改善便秘问题，也可以为胃肠道的健康发挥一定的"养护"作用。
适量摄入，才是关键
虽然适当增加主食的摄入，对于胃不好的瘦人来说是有一定好处的，但这并不意味着他们可以"肆意妄为"，一味地大量"狂吃"主食。
无论是对于普通人群，还是对于胃不好的瘦人来说，"适量摄入"，才是保持身体健康的关键。过量的主食摄入，不仅会导致热量的过剩，还会增加肥胖的风险，对于胃肠道的健康，也会产生一定的不良影响，比如易胖、糖尿病等。
根据营养学的相关研究，我们在日常饮食中所摄入的热量，碳水化合物的供能比例，应该是要根据自身的实际情况来进行合理的搭配，一般来说，碳水化合物的供能比例，应该控制在50%～65%之间，这样才能够更好地满足我们的身体所需，也不会对身体造成不良的影响。
如何科学增重？
对于胃不好的瘦人来说，如果他们想要通过饮食来进行增重，那么在日常的饮食搭配中，应该有所选择，而不是一味地"追求"高热量的食物，比如肥肉、油炸食品等。
可以适当增加一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、蛋类等，这样可以帮助他们增加肌肉的含量，也可以使增重的过程更加健康，而不是单纯地增加脂肪的含量。
在增重的过程中，适当的运动量也是非常重要的，它不仅可以帮助我们增加食欲，还可以促进身体的新陈代谢，提高基础代谢率，也可以帮助我们将所摄入的热量，更好地转化为肌肉，而不是脂肪。
此外，胃不好的瘦人在增重的过程中，也需要注意到一些细节问题，比如餐后不要立刻躺下休息，可以适当地进行一些"活动"，帮助胃部更好地进行消化吸收，也可以减轻胃部的负担。
结语
可以看出，胃不好的瘦人，其实是可以适当多吃主食的，而主食中的碳水化合物，也并不是想象中的那样，它并不会"一味地伤胃"，相反，它还可以为我们的身体提供所需的能量，也可以通过一定的"养护"作用，对胃肠道的健康产生一定的积极影响。
无论是对于胃不好的瘦人，还是对于普通人群来说，"适量摄入"，才是保持身体健康的关键，希望大家在日常的饮食中，可以根据自己的实际情况，进行合理的搭配，也可以通过科学的饮食搭配，为自己的身体健康，注入一股"滋润"的力量。
欢迎来到小盔甲的世界，本期就分享到这里，小盔甲每天会持续更新！！！
阅读此文后，诚邀您点击一下「关注」，方便您随时查阅一系列优质文章，同时便于进行讨论与分享，感恩感谢您的支持~祝各位网友健康幸福
