某一天，65岁的陈先生一瘸一拐地走进了诊室：「医生，我最近不知道怎么回事。左腿跟灌了铅一般重，走路都有点迈不开脚。有时候还感觉我的腿肚子有些发烫、不舒服的感觉。」
医生让陈先生坐下，拉起长裤检查一番。果然有异样！患者的大腿内侧静脉曲张病变、迂曲的位置发生了明显的红肿。
医生戴上手套，摸了摸陈先生皮肤红肿的部位，发现下面有质地较硬的团块，有明显的按压痛。
医生一边脱下手套，一边翻看患者的病历，询问陈先生：「你是不是有静脉曲张已经很多年了？」
陈先生忙不迭地点头：「是呀。以前没退休的时候，我就查出来有静脉曲张了。不过单位不少同事都有这个毛病，而且平时不疼不痒的，我就没放在心上。」
「先做个静脉超声检查看看吧。」医生了解了情况之后，心里已经有了初步判断。
在超声下，医生清楚地看到患者的浅静脉内已经形成了一团团血凝块，同时还在往深静脉处蔓延。
在了解了陈先生的退休生活过的没有那么规律，经常熬夜刷手机。不仅运动量减少，饮食方面也不注意，常吃重油重盐的食物，医生皱着眉头开始敲打他：「你这是下肢静脉曲张并发急性血栓性浅静脉炎。最近的腿脚不舒服，都是血栓引起的。像这样的病人，我们遇到不少了。很多人都觉得自己虽然有下肢静脉曲张，但这么多年都没有症状、不痛不痒的，结果不当回事。其实呢，随着年纪增长，容易发生浅静脉血栓、浅静脉炎、出血、溃疡等并发症，到时候很影响生活质量！」
一、为什么会生成血栓？
血栓的生成就好比水管发生了堵塞。在一定条件下，血液中的有形成分会沉淀下来，在血管壁上凝结，最后形成固态物质，这就是血栓。
生成血栓之后有多危险？随着血栓越长越大，血管堵塞程度越来越严重，甚至可能堵死，导致影响了其他部位的氧气和营养供应，损害其功能。如果堵塞了大脑的血管，就会导致脑梗。而如果冠状动脉被堵住，就会导致心肌梗死。如果阻塞了肺部，则会导致肺栓塞。
二、体内有血栓，手脚会「通风报信」
1、腿部发红、有热感
当心脏流向肢体的血液量减少时，静脉压力增加导致体液渗透，所以我们可能会感觉到腿部发红、有微微发热的感觉。
2、单侧手臂、腿部肿胀
在静脉内生成血栓后，血液无法及时回流到心脏内。此时，腿部组织承受的压力就比正常时刻要大，容易出现小腿肿胀的情况。
3、发生间歇性跛行
由于下肢出现血栓的时候，血液供应量减少。此时，缺氧缺血的神经末梢则会出现麻木感、疼痛感。一开始，疼痛感比较轻，经过休息后还能缓解。但随着病情发展，可能会演变成持续性的疼痛，导致间歇性跛行。最后即使不行走的时候也会出现疼痛感。
4、手脚乏力
如果无缘无故地表现出四肢无力、抬不起单侧的手脚、走路突然不稳、踩空摔倒等症状的话，则要小心血栓的可能性。
这几类食物，是「血栓克星」
血液黏稠、血流速度减缓会加速血栓形成。所以我们要多吃一些保护血管柔软性、弹性，且不会导致血液黏稠的食物。
升高好胆固醇、降低坏胆固醇的油
我们之前经常科普好胆固醇、坏胆固醇的区别。人送外号「血管清道夫」的好胆固醇会把我们血液里多余的胆固醇运回给肝脏出来，有利于防止血栓形成。而体内的总胆固醇、甘油三酯、坏胆固醇水平超标的话，血液黏稠度上升，血流减缓，更容易形成斑块。而富含n-3脂肪酸的亚麻籽油，富含n-9脂肪酸的橄榄油、茶油具有一定的抗炎功能，保护我们的血管内皮细胞，还能升高好胆固醇水平。
建议体检结果显示血脂异常、坏胆固醇偏高的朋友，多吃（每日摄入量25~30克)橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油，少吃对心血管健康不利的起酥油。
能抗氧化、抗炎的新鲜蔬果
抗氧化、抗炎成分能够减少血管内皮经受的氧化应激、炎症攻击。如果血管内皮健健康康地没有一点小伤口，血栓想形成也困难。多吃富含抗氧化成分、抗炎成分的新鲜蔬果能减缓斑块形成。
建议每日的蔬菜量要达到5拳头大小，水果量达到2-3拳大小，优先选择营养价值更高的深色蔬果。
帮助保护血管健康的鱼类
三文鱼、青花鱼、沙丁鱼、金枪鱼富含DHA，不仅能抗氧化、抗炎，还能减少血小板凝集、凝血，有利于减少血栓形成。
富含β-葡聚糖的食物
这类食物主要是燕麦、青稞。这是因为β-葡聚糖可以减少胆固醇吸收入血，帮助我们维持血液中正常的胆固醇水平，一定程度上降低了血栓的发生风险。
建议大家优先选择整粒的燕麦粒、生的燕麦片，最后才是即食燕麦片。
水
多喝水能降低血液黏稠度，减缓血栓形成。一般来说，女性每天至少需要喝1500毫升的水，男性至少需要喝1700毫升的水。
Dr.X说
预防血栓，除了管住嘴，也要迈开腿。有一个「357」原则推荐给大家。
3，代表着至少半个小时的步行时间。
5，表示一周至少要进行五天的运动。
7，则代表着在锻炼之后的心率+年龄=170。（以60岁以上的男性为例，锻炼后心率达到110就是合格的。体质差一点的中老年人，可以把标准放宽，总值低于70。）
