中伏你感觉到热了吗？今年的热和往年不同，一方面是寒湿之年带来的莫名寒气和超级暴雨，一方面，被压制就会有报复，时不时出现的暴热，北方很多地方都干旱了……
酷热之下，我们带着寒湿的状态，又开启空调，身体也在经历着忽冷忽热的考验。在这个多变的夏天里，身体都应保持通畅，特别是又虚又堵的女生。
在中伏20天里多吃这三种食物，在这个多变的夏天，温暖身体，疏通身体，养足气血，耐冷又耐热！
趁着中伏补足阳气，吃什么，不如吃太阳
身体阳气足，我们不仅不容易怕冷，更能把寒湿妥妥排出去！
获得阳气最简单就是晒太阳，太阳公公是无私的阳气来源。如果你比别人怕冷，如果你总是昏昏欲睡没精神，如果你白天睡不醒，晚上睡不着，如果你整天闷闷不乐，不容易开心，推荐你一定多晒晒太阳。
简单就是中伏期间每天早上，晒晒后背，好像沐浴花洒流过皮肤的一股暖流，很舒服，流入督脉膀胱经，直接温煦我们的阳气的重要通道。
太阳+艾草，把天地的阳气，都「晒」进身体里
太阳是真火，而艾草是所有植物里阳气最足的，把这两个东西组合在一起，寒性的沉疴旧疾统统退散。这就是日光灸。
据说这是孙真人留下的方子，在宋代洪迈所撰的【夷坚志】中记载了日光灸的方法。 👇
翻译过来就很好理解了 👇
简单说，就是用艾绒盖满肚子或背部，在日光下暴晒，借助太阳和艾草的双重阳气，渗入腹部的，每年的（农历）五六七月做这样的日光灸最好（就是现在）。每次15～30分钟。
手边有艾绒，艾条撕开，或是艾绒肚兜都可以铺在小肚子上来晒。如果啥也没有，就是晒太阳，也很好。可以穿个黑色背心，或是在肚子这里搭上一块黑布来吸热。晒一阵子，并不会感觉热得难受，那份阳气是往里走的，如果你因此拉了肚子，或是觉得身体有点冷都是正常的，在排寒呢！
脾胃暖了，身体通了，无论你再吃什么，都会得到更多的气血。
不喜欢晒太阳的朋友，也可以在肚脐上南师肚脐贴，也能温补阳气，调理脾胃、祛寒湿。这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生，记录在【我说参同契】第五十四讲：
使用起来简单方便，晚上睡前贴上，第二天醒来取下，在脾胃休息的时候调补脾胃，事半功倍！
为了方便大家使用，我们专门配备了低敏的无纺布贴，每一颗都用蜡纸包好，封在玻璃罐中，我们用的时候，只需要剥开蜡纸，放进肚脐里，再贴上专用贴就可以啦，透气不闷汗。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子；
怕冷，经常手脚发凉；
腹部凉，宫寒，痛经；
四肢凉、阳虚体寒；
脸部、头发爱出油；
体寒怕冷，阳虚；
睡不好；
抵抗力弱，容易受寒。
脾胃虚寒；
上热下寒的人，贴肚脐的同时，在两个脚底涌泉穴也贴上更好，引火下行，让你的火气变成元气。
没有太阳的时候，每天一点他，补足亏虚的脾胃阳气
「冬吃萝卜夏吃姜」。新鲜的姜，温，可以暖脾胃。通，帮助发汗散掉寒气和湿气。
按照五行之中「土培金」的思路，脾土暖了，肺金也跟着去了寒气，夏天空调屋子里受寒感冒也没有了。
古人说它「辛而不荤，去邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎调和，无不宜之。」古人对姜的迷恋，到了可以「生啖」的地步，可见吃姜的频繁。
姜怎么吃最好呢？生姜加他俩，效 果更好
光有姜，还不行。跟大家分享一个缓解脾胃虚汗的好办法。那就是早上起来，吃两片醋泡姜，这个方法源于一位百岁的国医路志正，路老已过百岁，他坚持吃了40多年的姜，他曾说：「每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助消化。
中国有句俗话：含口姜，保安康。姜乃助阳之品，自古以来素有「男子不可百日无姜」之语。不仅可以保护我们的脾胃免收虚寒的困扰，还能排出体内的寒气，有助阳之效。
醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
醋泡姜早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。一早上就胃口大开的感觉不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。
姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵「八宝」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以「块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁」等特色而久负盛名。
醋泡姜特别适合：
·脾胃虚寒
·手脚冰凉
·特别容易感冒
·寒性咳嗽
·受凉胃痛
·没有胃口
·寒湿之人
·痰湿肥胖之人
姜+甘味的组合。
如果你身体有寒湿或者受风着凉，暖呼呼的姜枣茶也可以试试。暖了脾胃行了气血的同时，也补上来气血。
准备:带皮生姜3片，去核小红枣5枚，黑豆15g（熬夜多加到25g），桑叶6g，乌梅1~2颗。一起浸泡30分钟。（心情emo的人，可以加玫瑰2朵）
熬煮: 大火烧开转中小火煮上20分钟即可。原料可以煮2-3次。
甜辣组合姜枣茶，每天250-600ml为宜。早饭后到中午11点前这段时间饮用最佳，不要一边喝，一边又狂吹空调、吃凉喝凉；也不要熬夜劳心，辛辣烧烤，让自己产生太多的火气。
身体堵，可能是阳气跑错了地方
用一点它，引火下行
很多人担心自己上火，的确，火都是往上面跑，但现代人很少有实火，一般都是虚火，上面有火，下面有寒，形成身体不通的上热下寒状态。
这时候，最适合吃一点肉桂。
它虽大热，但走窜之力很强，很暖很通，并且是往下走的，可以让阳气去到该去的地方，把你的火气变成元气。
用到肉桂的地方真的很多，比如喝咖啡的时候，可以在咖啡里泡一点肉桂，既丰富了味道，又可以把上面的飘着的火拽下来，避免咖啡助心火带来的上火，烦躁等问题。
跟随天地的人，老天也愿意滋养他。一起温暖通畅起来！
