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「你最近是不是血压波动有点大？还有睡觉时出现过头痛、耳鸣之类的症状？」医生盯着电脑屏幕，眉头微皱，对坐在对面的王海明问道。
王海明，今年42岁，是一名平面设计师，长期熬夜工作，生活作息极不规律。今天，他一如往常地乘坐地铁前往客户那边谈设计方案。
地铁站里人来人往，突然，站台上一个60多岁的老人捂着头，脸色煞白，身体晃了晃，瞬间倒在了地上。
四周的乘客立刻围了上去，王海明也急忙凑过去，大家手忙脚乱地呼叫地铁工作人员。
很快，地铁站的医护人员赶到，把老人抬上了急救担架，有人低声说：「好像是脑溢血。」
「脑溢血？」王海明听到这个词，心里一震，莫名地感到一阵后怕。最近他工作忙，头总是隐隐作痛，有时候还感觉耳朵里嗡嗡响，但他一直没在意，只觉得是熬夜太多，休息休息就好了。
可看到眼前这突发的情况，他突然觉得有点不对劲儿。再拖下去，万一自己也出什么问题，那可不得了。
于是，王海明决定办完事后，立马去医院做个检查。
几天后，王海明拿到了体检报告，医生在分析他的数据后，不由得皱起了眉头：「你这血压有点高啊，而且波动不小。再加上你说的那些症状， 头痛、耳鸣、眼花 ，这些可都是脑血管问题的前兆，尤其是脑溢血。」
王海明愣住了，脱口而出：「脑溢血？我还这么年轻呢，这也太早了吧！」
医生摇了摇头，语重心长地说道：「脑溢血并不是老年人的‘专利’，近年来，很多中青年人因为生活方式不健康，工作压力大，已经成为高危群体。
脑溢血通常是由高血压、动脉硬化等问题引发的，长期高血压会让脑血管变得脆弱，一旦破裂，就会引发脑出血。」
王海明听得头皮发麻：「那我这头痛，是不是有点像那种情况？」
医生点头：「有可能。你平时压力大，熬夜多，再加上高血压不稳定，确实存在脑溢血的风险。
不过，也不需要过于紧张，只要及时调整生活方式，控制好血压，完全可以预防。
关键是，以下三件事你一定要少做，否则就算‘铁打的头’，也扛不住。」
医生翻看着报告，第一点就指出了王海明最大的坏习惯——熬夜。
「你这个职业，估计熬夜是家常便饭吧？」医生问道。
王海明苦笑：「可不是嘛，设计工作没办法，客户总要改来改去，不熬夜完不成。」
医生摇了摇头：「熬夜对脑血管的伤害非常大。长期熬夜会导致血压升高，尤其是在凌晨时段，人体的自我调节功能下降，血管承受的压力增大，脑血管就像一根被反复撑大的气球，一旦受力过度，随时都有可能爆裂。」
「前不久我们就接到一个病人，才37岁，IT行业，常年加班熬夜。有一天他正在熬夜赶项目，突然头痛欲裂，眼前发黑，等送到医院时，已经是脑溢血晚期，最后不得不进行开颅手术。
虽成功挽救性命，然而却遗留下半身不遂的病症。」
听到这里，王海明不禁打了个寒战。熬夜他确实熬得多，原以为不过是头痛，没想到竟然会有这么严重的后果。
医生继续说道：「第二件事就是情绪波动太大，特别是你们这些工作压力大的职业，遇到客户不满意、上司催促时，容易情绪失控。
情绪一激动，血压飙升，脑血管就像被狠狠一拧的水管，随时可能崩裂。」
王海明想起自己前几天被客户催设计方案时，那气得脸红脖子粗的样子，心里咯噔一下：「那我平时这么容易急躁，是不是也有风险？」
医生点头：「没错，尤其是你说的这种高压工作环境，更要学会情绪管理。血压在短时间内急剧升高，是脑溢血的重要诱因之一。
我们医院接收过不少病人，发病前几分钟还在跟别人吵架，结果突然倒地，送到急救室时，已经无法挽救了。」
「还有一位53岁的男性患者，是个建筑工人，他因为施工进度拖延，和工头争执不休。
吵到一半，他突然头痛欲裂，随即倒地不起。等送来医院时，已经脑溢血中风，左半边身体完全瘫痪。」
王海明听得心惊胆战。他以前总觉得情绪是小事，发脾气不过是释放压力，没想到竟然会伤到脑血管。看来，以后真得学着管理自己的情绪了。
医生指着王海明的报告，第三个重点就是：久坐不动。
「你平时工作的时候，是不是长时间坐着，很少活动？」医生问道。
王海明挠挠头：「是啊，我这工作基本都是坐在电脑前，一坐就是好几个小时。」
医生叹了口气：「久坐不动是现代人常见的健康隐患。长时间保持一个姿势不动，血液循环变慢，血管容易硬化，血压波动大。
特别是工作压力大的情况下，久坐更容易导致血管堵塞或破裂。」
「之前我们医院接收过一个40岁的白领女性，长期坐在办公室工作。她平时没有什么明显的不适，只是偶尔觉得头有点沉。
结果有一天，她在家休息时突然晕倒，检查发现是脑溢血。她的医生推测，长期久坐加上工作压力，是诱发脑溢血的主要原因。」
王海明听得心里直发毛。他平时不仅久坐，还懒得锻炼，没想到久坐也是脑溢血的隐形「帮凶」。
王海明体检的结果让他意识到，自己的生活方式确实存在不少问题。于是，他询问医生：「那我该怎么做才能预防脑溢血呢？」
医生给出了具体的建议：「首先，必须规律作息，熬夜对血管的伤害是不可逆的，特别是像你这种高压工作人群。
其次，控制情绪，学会适度减压，不要让一时的情绪失控伤害身体。
最后，避免久坐，每工作一小时就要站起来活动一下，促进血液循环，保持良好的心血管健康。」
医生还强调：「定期体检非常重要，尤其是有高血压、心脑血管疾病家族史的人，更要密切监测血压变化。
脑溢血的发病往往是突然的，但背后都有长期累积的隐患。如果提前预防，完全可以避免这种灾难性后果。」
听完医生的建议，王海明忽然想起一个问题：「医生，那睡觉会不会引发脑溢血？毕竟我听说有人是在睡觉中突然脑出血的。」
医生解释道：「睡眠本身不会引发脑溢血，但如果你在睡前没有控制好血压，特别是那些有高血压、情绪波动大的人，睡觉时血压波动剧烈，就可能导致脑血管破裂。
所以，睡前一定要保持情绪稳定，不要熬夜，更不要吃得过饱或者喝酒，这些都会让血压在夜间失控。」
医生还补充道：「确保睡眠环境的舒适和作息的规律，才能让身体在夜间得到充分的休息，避免意外发生。」
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资料参考：
[1]郴星.预防脑溢血,重在细节[J].健康生活,2020,
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