天冷，很多朋友开始馋肉吃，热腾腾的火锅涮肉、香喷喷的炖肉、超级下饭的干锅烤肉......吃着暖和又滋补身体。
可没吃几天，有些人就开始有口气，嘴里黏腻、舌苔厚腻、肚子胀气、放臭屁、排便越来越费劲、长痘、头发油、皮肤油......
其实这些都是身体在向你发出求救信号，告诉你身体里堆积的垃圾太多了，急需疏通和清理！
今天跟大家分享3个好东西，冬天进补的时候多吃吃，一能清肠，二能刮油，三能化痰，越吃身体越通畅！
被忽视的「清肠菜」，便便不通、想瘦的人最适合
有个天然的「清肠菜」，很多人都忽视了，它的脂肪含量为0，热量不到萝卜的一半，膳食纤维含量特别高（每百克里面有70克），真的能越吃身体越通，越吃身体越瘦！
它就是魔芋！
魔芋，又称蒟蒻（jǔ ruò），中医认为它有宽肠通便、化痰软坚、活 血化瘀、解 毒消肿的作用；
把它吃进肚子里，就像请了个清洁小队，帮你清掉肠道里的残渣宿便，有种「给肠子洗洗澡」的意思！
味道也很鲜美，相信大家都吃过魔芋豆腐、魔芋丝吧，都是魔芋做的，炒着吃、凉拌、下火锅都很好吃！
不过魔芋性寒凉，孕妇、孩子、脾胃虚弱的人，一次不要吃太多，以免肚子胀气；脾胃虚寒（吃寒凉的、受寒后容易拉肚子）的人，尽量要少吃魔芋。
这些需要重 点保护的人群，我比较推 荐平和的无花果，虽然清肠通便力度没那么猛，但它能强壮脾胃，没有任何禁忌，吃得更放心。（文末戳图可买无花果干）
这个水果，化痰排浊很厉害，果皮化痰堪比陈皮
俗话说‘秋冬吃柚，赛过吃肉’，现在正是吃柚子的时候，剥开柚子皮，一阵浓郁的香气，人立马清透了；撕掉棉绒绒的白衣，一瓤瓤白玉梳子般的柚肉，咬上一口，顿时甘酸透心，清香满口。
它理 气化痰，通便排浊很厉害，大家可以隔三差五吃1~2片柚子，帮你把淤积在身体里的痰湿浊气，清一清。
【本草纲目】中记载柚子：「消食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食，口淡，化痰止咳。」
柚子甘酸中带点苦，闻起来有一种特别的香气；甘酸化阴，能生津祛火，苦味能燥湿，芳香之气可以理 气，这样完 美的结合，化痰浊的同时疏通气机，让垃圾浊气往下走，顺着大小便排出去！
冬天吃了滋补燥热的食物，如鸡肉、牛羊肉等，适当吃1~2片柚子，不仅能中和燥热，还能促消化、化痰通便，避免肺热肠燥，比如咳黄痰，口干、咽痛、大便干；
大餐之后，吃一两片柚子能化掉「酒肉穿肠过」带来的那种湿浊，避免第二天皮肤油腻腻、便便不爽、嗓子卡痰、口气熏天！
国医大师陈存仁在他的【津津有味谭】中说，多年习惯性便 秘的人也可以吃柚子，只是要讲究吃法：
不过，这个方法只适合大便干结、平时肠胃比较好的人，脾胃虚弱、肚子凉经常肚子痛、时而便秘时而大便不成形、气血虚弱、舌苔白腻、咳白痰的人不适合。
吃完了柚子肉，柚子皮不要扔了，这也是好东西！【随息居饮食】说：「柚子皮，辛苦而甘，消食、化痰、散愤懑之气，陈久者良。」
可以洗干净切丝，煮成浓一点的茶水，加点红糖就可以喝了，对下面三种情况很好用：
1、吃多了撑得慌、胃胀气、痰多；
2、总高兴不起来、感觉胸闷，有一股气堵在胸口，打饱嗝；
3、觉得喉咙处总有吐之不出咽之不下的东西，中医叫梅核气。
也可以自己做「茶柚」，把柚肉挖空，填入红茶，悬挂通风处，渐渐风干，对风寒伤肺很好，比如流鼻涕、嗓子痒、咳白痰、吐清晰痰、怕冷出不了汗。
懒得做的朋友，体内的燥气重，痰多，我们也可以备上一罐这种现成的膏，用的是柠檬，百合，橘皮为主料熬制而成的，为了中和柠檬的酸，橘皮的涩，还添加了冰糖和蜂蜜。
其中百合养肺滋阴，柠檬也是生津解燥的，橘皮化痰理气，这几种食材搭配在一起熬制，实打实的滋阴润燥食品。选用安岳柠檬，酸、鲜、香俱全，不催熟没有激素，自然生长，这样熬出的膏才正宗，恰到好处的科学配比，每一口都是浓缩的营养和醇香的滋味。
兰州百合，肉厚甘甜，熬制膏滋需要手工慢熬，这样营养才好，吃的里面还有大片的柠檬，真材实料，清晰可见。我们在吃的时候，可以用温水冲泡饮用，酸甜开胃，生津止渴。
喝起来润润的，柠檬维C又多，护肤美白超级好，润肠。也特别适合老烟鬼，买给爸爸挺合适的，因为里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西。
这款膏滋质地比较浓稠，散发浓郁的柠檬清香，下午工作之余，用勺子挖出两三勺浓稠的膏滋，温水冲泡，水温在50度左右为佳，太烫了就会破坏其中的营养成分，喝上一杯，非常滋润，为身体补充津液，降燥气。
它疏通中焦，不伤脾胃、不伤正气，冬天喝正合适
大家都知道，经常喝点茶好，刮油化痰、清肠祛火，但有些茶苦寒之性过于猛烈，太能涤荡肠胃，长久的喝、喝茶上瘾的话，会伤脾胃、伤精血！
【本经逢原】：有嗜茶成癖者，久而伤精，血不华，色黄瘁痿弱，呕逆洞泄，种种皆伤茶之害，而侵晨啜茗，每伤肾气。
所以喝茶要有个度，还要适合自己，特别像绿茶、黄茶、生普洱、苦丁茶、菊花茶、蒲公英茶等苦寒的茶，偶尔上火的时候喝喝问题不大，不太适宜作为日常养生茶饮。
冬天，我最推鸡内金山药粉，它既能解腻醒酒，消食化痰，清胃生津，又温润如玉，少了几分霸气，多了几分和谐。
怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方子，化瘀的能力超出想象。这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是很重要的一味中药；
民国大医张锡纯说它：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。
民国张锡纯【医学衷中参西录】👆
简单地说，鸡内金可以消掉脏腑里面积年累月的垃圾，能把你身体里各种各样的瘀滞都化掉，其中「男子痃癖」是指男人腹部两肋附近的硬疙瘩，「女子癥瘕」是指女人下腹部积聚的块状物质！
而且鸡内金搭配怀山药，化瘀力度更强，张锡纯在他的书【医学衷中参西录】记载：「女子月信，若日久不见，其血海必有坚结之血。而鸡内金性甚和平，而善消有形郁积，服之既久，瘀血之坚结者，自然融化。与健脾滋阴的生山药同用，新血活泼滋长，生新自能化瘀也。」
民国张锡纯【医学中参西录】👆
我们这款怀山内金粉就是按这个思路来了，用生的怀山药和鸡内金磨成粉，又添加了开胃消食、行 气散瘀的山楂、活 血补 血的红糖而成，既能消积食、化瘀解郁，又可以健脾胃、补气血。
配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。
如果你身体里有这些垃圾，可以日常早餐、晚餐、加餐吃些怀山内金粉，身体更干净：
寒湿痰浊：容易腹胀、便便不通、拉肚子
经络淤堵：身上容易有淤青、手脚冷、麻木、酸胀
血瘀：舌下经脉怒张、月经有血块、月经量少、颜色暗
气滞：胸肋胀痛、情绪不好、睡眠不好
每天两三勺，沸水冲泡就可以喝了！
