马上要开学了，妞妞开始出现紧张、手抖、尿频、情绪烦躁不安，难以入睡的症状，家长带妞妞来到 湖南省儿童医院心理健康门诊 求助， 胡文静主任医师 给出的妞妞诊断结果为： 适应不良综合征 ，原因可能是「开学综合征」。
9月份新学期的钟声即将敲响，孩子们预备告别悠闲的假期，回归充实的校园生活。然而每逢开学，不少学生尤其是青少年会遭遇「开学综合征」的困扰。
事实上，开学季也是医院心理健康门诊的接诊高峰期，一些青少年会因开学、升学时较为严重的情绪问题而求助。
胡文静主任医师 表示，「开学综合征」是指学生们在假期里，习惯了较为自由、松散的生活节奏，而开学后突然面临规律的作息、繁重的学业和复杂的人际关系，难免会感到不适应。
胡文静主任医师 提醒，这种不适应如果不能得到及时有效的调整，容易出现情绪低落、焦虑、注意力不集中等问题，不仅会影响孩子的学习效率和成绩，还可能对他们的心理健康造成负面影响，尤其是像妞妞这类既往有过情绪障碍的儿童青少年，在面对学校的师生关系和同学关系时，可能会出现不知所措或者情绪障碍再次反复。当「开学综合征」症状较重或持续时间较长时，应及时寻求专业人士的帮助。
如何打败「开学综合征」，轻松愉快地迎接新学期呢？胡文静主任医师 给出了以下建议：
首先， 调整作息是关键。 家长们可以提前帮助孩子按照学校的作息时间安排生活，逐步减少孩子看电视、玩游戏的时间，早睡早起，让孩子的生物钟提前适应开学的节奏。
其次， 制定合理的学习计划。 家长多多鼓励和督促孩子完成暑假作业，陪伴孩子一起制定新学期的学习目标和计划，让孩子明确自己的努力方向，同时也能增强他们的自信心和自我管理能力。
最后， 关注重视孩子的情绪变化。 开学前后，孩子可能会出现焦虑、烦躁等情绪，家长要多与孩子沟通交流，倾听他们的心声，给予他们足够的关爱和支持。
尤其是曾经出现过情绪障碍的孩子，家长可以和孩子提前设想一下在学校可能会发生哪些事件，尤其是可能面临哪些挫折、压力和困难，积极找出应对措施。鼓励孩子与同学、老师分享假期的经历和感受，帮助他们尽快融入新学期集体生活。
家长还可在开学前陪伴孩子一起看有利于认识情绪、管理情绪的电影，比如【头脑特工队】、【心灵奇旅】等，非常经典好看、引人深思，从而帮助孩子们管理情绪。
此外，学校也应该为学生创造一个宽松、和谐的学习环境。教师可以通过开展主题班会、心理辅导等活动，帮助学生调整心态，缓解开学压力。
湖南省儿童医院将与家长孩子们一起携手共同努力，重视青少年儿童心理健康，帮助孩子们从假期模式顺利切换到开学模式，度过开学适应期，让孩子们能够以积极、健康的心态迎接新学期的挑战！
湖南医聊特约作者：湖南省儿童医院 心理健康门诊 胡文静
（编辑ZS）
