晚上，刘大爷突然感到天旋地转，眼前一黑，然后就失去了意识，这突如其来的情况把王大妈吓坏了，她立刻拨打了急救电话，将刘大爷送往医院。
幸运的是，经过医生的全力治疗，刘大爷最终脱离了危险，王大妈的心情也稍微放松了一些。
医生叹了口气，说：「脑梗与许多因素有关，包括不良的生活习惯，尤其是睡眠质量。」
王大妈听了医生的话，心里感到很复杂，她开始思考，难道老伴的睡眠习惯真的有问题吗？
1
脑梗和睡眠之间到底有什么关系
睡眠不足
长期睡眠不足或睡眠质量差可能导致身体疲劳、免疫力下降，从而增加患脑梗的风险。研究表明，每晚睡眠不足6小时的人，患脑梗的风险相对较高。
睡眠质量不佳
频繁醒来、入睡困难、睡眠中断等睡眠质量问题，可能导致血压、心率波动，增加脑梗的风险。长期睡眠质量不佳还会导致慢性炎症、胰岛素抵抗等问题，进一步增加脑梗的风险。
睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍，会导致夜间低氧血症，增加心脏负担，促使血压升高，从而增加脑梗的风险。
睡眠情绪波动
情绪波动较大的睡眠状态，如焦虑、抑郁等，可能导致血管紧张，血压升高，增加脑梗的风险。
睡眠环境不佳
如噪音、光线过亮、温度过高等因素，会影响睡眠质量，导致身体机能紊乱，增加脑梗的风险。
2
老年人睡觉时要注意5点
保持良好的作息时间
老年人应该尽量保持规律的睡眠时间，每天同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
营造舒适的睡眠环境
确保睡眠环境安静、光线适宜和温度适中。房间内的温度最好保持在18-22摄氏度，床上用品要干净、舒适，并定期更换。
注意饮食和生活习惯
睡前不宜进食过多或进食刺激性食物，避免饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮料，同时减少晚间液体的摄入量，以防夜间起床上厕所影响睡眠。
适当进行身体锻炼
适当的身体锻炼可以增强体质，有助于提高睡眠质量。但应避免在睡前进行剧烈运动，因为这可能会让人兴奋，难以入睡。
保持良好的心态
保持平和的心态对于老年人的睡眠非常重要。适当的社交活动、兴趣爱好可以帮助老年人保持心情愉快，避免睡前过度思考问题。
3
脑梗的先兆有哪些
头痛
脑梗前可能会出现持续性头痛，特别是突发的剧烈头痛，这可能是由于脑组织缺血引发的血管痉挛。
身体麻木或无力
在睡眠中或安静状态下，可能会突然感到一侧身体麻木不适，伴随同侧肢体的无力、口角歪斜，甚至言语不清。
频繁流口水
睡觉时流口水可能是局部脑组织缺血的一个信号，可能伴随头痛和嗜睡等症状。
视力障碍
可能会出现单眼或双眼的视力模糊，甚至短暂失明，这是由于颈内动脉分支眼动脉供血不足所致。
言语不清或失语
脑梗发作前可能会突然间出现言语不清或不能言语，有的虽能讲话但听不懂他人说话。
血压异常
脑梗前血压可能突然升高或降低，特别是大血管病变患者，需要注意降压药的使用。
