露从今夜白，月是故乡明。白露将至，天气转凉，白天阳光充足，等到太阳下山后，气温快速下降，到了晚上空气中的水汽便会遇冷凝结成小水滴，附着在树叶或是花瓣儿上，到了早上晨光照射，显得白洁无暇。
白露的到来也预示着天真的凉了，白露有三候。一候鸿雁来，【咏七十二候诗】中讲道：「鸿雁来。来自北而来南也。秋深白露已凝霜。」鸿雁千里迢迢翻山越岭飞回过冬之地。
二候玄鸟归，玄鸟也就是燕子，燕子也要在这个时节准备长途迁徙过冬了。三候群鸟养羞，「羞」同「馐」，指的是美食，鸟类比我们更能提早感受到秋天草木凋零的肃杀之气，因此纷纷储备食物，度过后面的漫漫寒冬。
白露时节，自然界的阴气会越来越重，清晨会发现叶子上有许多露珠，古人认为，露水是最适合人们饮用的水，按照【本草纲目】中记载，秋露有百花上露、百草头上露、柏叶上露等等，有着不同的作用。如「百花上露，令人好颜色」，柏叶上露有明目作用。
甚至古人曾相信，喝朝露水令人延年不老，在汉武帝时期，曾在建章宫立了一个仙人承露盘。铜仙人有二十丈高，捧着铜盘玉杯，恭恭敬敬，承接天上的露水。
在【红楼梦】中，妙玉也曾用露水煮茶款待贵客。据说，白露时节，用露水泡出的茶，有天地之间独特的味道。
只不过现在环境已不同于古时，空气污染越来越重，我们就切莫去接朝露水煮茶了。但是我们却可以在白露时节，饮上一杯白露茶。
白露前后是茶树生长的好时期，白露茶不像春茶那般鲜嫩，也不像夏茶那般苦涩，而是有一种独特的甘醇清香，深受一些喜爱饮茶人的青睐。
除了饮茶，在江浙地区也有白露酿米酒的习俗，据说这天酿造出来的米酒，味道醇香，喝了会让人醉行千里而不醒。而且白露酒还是祭祀时的必备祭品，人们把秋季收获的瓜果蔬菜，粮食，连同白露酒，一起供奉在秋神面前，祈求来年的五谷丰登。
白露勿露身，这三处不能露
俗话说，白露秋风夜，一夜冷一夜，到了白露时节，我们就要做好保暖，不要再用冷水冲脚，也不要再穿凉鞋了，做好脚部保暖，家里有老人，小朋友以及身体虚弱者，要穿好高腰袜子，保护脚部，晚上睡觉时最好也不要脱下。
除了脚部，我们肩膀也不要再外露了，无袖的小背心最好别再穿了，或是外面披上外套，不能再像夏天那样赤膊露身，睡觉也要穿带袖子的衣服，换上厚一些的被子，不能让身体的关节受凉。
另外，我们的肚脐以及周围都不要外露，这个地方没有多少脂肪，对外界的刺激十分敏感，很容易受到寒邪的入侵，一旦受凉，拉肚子，腹痛在所难免，肠胃问题也会增多，特别是老人和小朋友，一个阳气不足，一个正处于生长发育期，肚脐这里一定要护好。
很多人晚上睡觉容易踢被子，不知不觉，腹部就会受凉，即使穿着睡衣，次日醒来也容易衣角翻转，肚皮外露，分享一个能牢牢护住肚脐不受凉的方法，这个方法还是国学大师南怀瑾提出来的，叫肚脐贴。
我们做肚脐贴，需要准备四样东西，艾绒，花椒，桂圆肉和纱布贴。把艾绒先取出，揪成小撮，再把艾绒，花椒和去壳去核的桂圆肉（干桂圆）放到捣蒜器里，敲打至粘稠，干桂圆肉有一股黏性，能黏合住，如果太干可以加一点点温水，之后用指腹捏成小球，大小以能塞进肚脐孔里为宜。
一次可以多做一些，用保鲜膜一颗颗包裹好，装进密封罐子里，晚上睡前取出一粒塞进肚脐孔，再用纱布贴封住，不让其掉落，这样就可以安睡一整晚，再也不怕肚脐受寒着凉，第二天醒来取出即可。
别小看这个肚脐贴，里面用到的艾草是温补阳气，驱寒气的，花椒也是祛风驱寒的，桂圆肉又有安神养心的效果。
恰好白露也有传统，必吃桂圆，有句话叫，白露吃桂圆，一颗顶只鸡，桂圆肉性温，有一定的补养作用，能补气血，安神志，很多人吃桂圆一不小心吃多容易上火，所以也不宜多吃，我们用桂圆肉来做成肚脐贴，也相当于让身体「吃」了桂圆。
注意在做肚脐贴的时候，艾绒最好选用陈放三年的艾叶提绒，这样的艾绒没有温燥性，用了也不容易上火，就像棉絮一样，而且效果也好，不要用当年的新艾绒，燥热性重。
如果懒得自己做，也可以准备这么一罐现成的肚脐贴，一罐能用很久，里面一颗颗都用蜡纸包好密封在玻璃罐中，打开盖子就能闻到浓郁的艾草花椒味儿。
里面除了这三种材料，还添加了枸杞和酸枣仁，都有一定滋养气血的效用，让我们能睡得更好，而且在制作上也不是我们简单的捣碎，而是经过反复晾晒，去燥，晒杵、捶打、筛选、清洗、消毒等多个步骤，再经过8小时的熬制，让这些草本的性质得到充分发挥，之后搓成一个个小丸子。
为了驱寒的效果更好，表面还添加了一层花椒粉，小小的一颗用起来十分方便，直接剥开后塞进肚脐里即可，还搭配了专用贴，无纺布材质，低敏，不刺激皮肤，而且贴上很牢固，不用担心睡着睡着就掉了。
如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴来调理下身体吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虚寒；
3. 怕冷，经常手脚发凉；
4. 腹部凉，经常胃疼；
5. 脸部、头发爱出油，体内痰湿重；
6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7. 痛经，有血块，宫寒；
8. 抵抗力弱，容易受寒。
一般我们可以贴上三天停一天，如果容易上火，记得在双脚脚心处各贴一个，可以把上面的火给引下来，像是咱们手脚容易冰凉的，可以这么贴。注意这款肚脐贴，孕妇不宜使用哦。
早睡养精气，试试这3招
到了白露时节，我们就要少熬夜，此时熬夜尤为损伤身体的精气，也就是肾精和阴液，时间久了，人就容易疲累，精神涣散，虚火旺。
而早睡就是身体的修复方法之一，除此以外，我们还可以试试这三种养精的方法，养足我们的精气神。
第一招：双手握固
很多人在秋季，腿脚都有一种无力感，甚至腰酸腰疼，晚上也睡不好，这时候我们可以试试道家握固的方法，在【道枢众妙篇】书中曾有记载：「固者何也？吾以左右拇指掐其三指之文，或以四指总握其拇，用左右手以拄腰腹之间者也。」
用我们的大拇指压在无名指的根部，其他四指弯曲握紧大拇指，最后把手放在我们腰腹两侧，两个手都是这个握固的动作。
这个动作我们都会，从婴儿时期开始，这是我们都做过的动作，小婴儿握固的力量也很大，婴儿刚出生时，身体柔弱，为了让自己不受到外界邪气侵害，他们保护自己精元的方法就是握固。
无名指根部对应的就是肝魂关窍所在，这也是人的自保意识，守住自己的精元，本能握紧指头。当人生命结束的那一瞬间，手是握不住的，所以都说「肝魂尽失，撒手而去」。
握固就像是我们把身体的大门关紧了，不让身体的精元流散出去，固护精气。
第二招：灵仙散
这个出自宋代的【圣济总录】，能补我们五脏精气的亏虚，具体搭配如下图：
这个食方适合中年人，步入中年，也就到了人生的分水岭，我们越来越沉默寡言，身体机能下降的更是让人力不从心。
不规律的上火，地板上掉落的头发，黑色深陷的眼窝，越来越油腻的皮肤，和涣散的眼神，成为了中年人的标配，中年是一生中最辛苦的时候，父母，孩子，车房，都需要不断努力，只有把自身的精气养好，我们才能有副好身体继续拼搏。
在古人的认知里，草本皆有灵性，万物皆有情，黄精属于芝草类，尽得土之精华灵气，南北朝著名医家陶弘景称之为「仙人余粮」。
苣胜子大家基本没听过，其实这个东西我们再熟悉不过，它就是黑芝麻。黑芝麻一直被列为上品食材，道家养生术中不止一次提到过黑芝麻，它补气，固精。
而白术和茯苓是健脾的，很多人吃这些东西，身体吸收不了，也就是虚不受补，全都积在脾胃里，也转化不成我们所需的精气，这时候白术补脾健脾，防止这些食材产生滋腻。茯苓健脾祛湿，振奋脾胃运化能力，还能把体内多余的水湿油脂给清理出去。
桃仁就是桃子的种子，有一定的油性，对于精气耗损，体内津液不足的人来说，身体就像是生了锈的机器，没有油也难以转动，加点油又能继续运转，桃仁就像是这个润滑油一样。
而且还能破掉体内的瘀滞，注意这些食材尽量用古法去自然炮制，虽然制作时费时费力，但是做出来的成品却很平和，补而不滞，滋而不腻。
第三招：九蒸九晒黑芝麻
我们上面就提到了黑芝麻（苣胜子），其实把黑芝麻单拎出来，也是个养精的好物，古往今来，各路养生家都在追捧黑芝麻。从晋朝开始，这也是每个修道者的吃食。
黑芝麻不似别的滋补品那么金贵，人人都吃的起，小时候看电视，经常会看到黑芝麻糊的广告，这是我对黑芝麻最初的认识，觉得一碗暖乎乎的黑芝麻糊，一定是甜到心坎儿里了，后来才知道，黑芝麻糊并不只有黑芝麻，还添加了许多别的食材，这样一来养精的效果也会下降。
我们要吃，就吃纯的黑芝麻，不添加别的杂质，其实要说吃黑芝麻，最讲究的就是晋朝的一位道士，也是养生大家，名为葛洪，他在【抱朴子】中就记载了一种黑芝麻蜜丸的做法，天天吃，身体享受了黑芝麻带来的益处，所以他是发自内心的喜欢黑芝麻。
我们常听的九蒸九晒黑芝麻，就是这个人发明的，等过了几百年后，唐朝的孙思邈又成了黑芝麻的又一拥护者，他说常吃黑芝麻，可以明目洞视，啥意思呢，就是吃完眼神特别好，透过缝隙能看见幽暗山洞里的一切。
因为黑芝麻补的就是五脏之精，尤其是肾精，五脏之精上注于目才能看得见。
那很多人又会说了，我也是隔三差五吃黑芝麻，但是效果也没这么神奇呢？黑芝麻这种食物，得坚持吃，起码坚持三个月以上，任何食补都是需要漫长时间的，太快反而才不正常。而且我们在一边吃的时候，是不是一边还在耗精，边补边漏，那效果就更慢了。
再者就是我们吃黑芝麻的方法没掌握好，随便炒一炒，或是煮粥做饼的时候撒一把进去，这种黑芝麻穿肠而过，营养几乎也不能被留下来多少。而且脾胃不太好的朋友这么吃，还可能吃啥拉啥，本身黑芝麻外面有一层硬壳，也不容易被吸收掉。
黑芝麻是吸收天地精华的，我们想要获取这部分精华，就得把外面这一层外壳得碾碎，把里面的成分给悉数释放出来。
而晋朝的葛洪就早已发现了黑芝麻制作的秘密，所以九蒸九晒黑芝麻才得以延续至今。真正的九蒸九晒黑芝麻很耗时耗力，要把黑芝麻放到晴天太阳下晾晒九次，这可是看天吃饭的，只有晴天才能晾晒，遇到刮风，下雨都不能进行，所以如果遇到天气不好，这一批黑芝麻晒上一个月也有可能。
而蒸芝麻相对晾晒来说，就变得可控许多，每次蒸3小时以上，要用柴火蒸，最原始的方法。黑芝麻如此制作，得到了天地之气，尤其是阳气，虽然我们看不见摸不着，但是对于补益身体的精气却十分有帮助。
而且制作出来的黑芝麻，燥热性也小了，味道也更纯，再加上天然的土蜂蜜一搅拌，做成一颗颗蜜丸，味道醇香甘甜，入口即化的感觉，十分细腻。
咱们这款黑芝麻丸，就是沿用了古人的九蒸九晒炮制工艺，柴火蒸制，味道一尝便知，蒸晒过程都是由老师傅们把关的，火候是关键，好的芝麻蒸出来以后，用手轻轻一抿，芝麻皮肉就分离了。
这款九蒸九晒黑芝麻丸，用到的只有黑芝麻和蜂蜜，别的烂七八糟的食材一点都没添加，绵密细腻的黑芝麻从掰开的状态就能看出来。
一口咬下去非常细腻顺滑，细细咀嚼，越嚼越香，我们吃这种九蒸九晒的黑芝麻丸，一定要嚼得细，不能狼吞虎咽，我们咀嚼的过程中，津液满口，这也是养精的，不要小瞧这些津液，让它们带着黑芝麻滑下喉咙，滋养的效果更强。
每一颗都用糯米纸包好，外面再用锡箔纸裹上一层，一颗一颗装在瓶中，方便我们食用，由于黑芝麻的油性比较大，虽然晾晒和蒸制能去掉一部分油性，但是仍然会有油性存于芝麻中，建议我们收到后及时吃，如果所处地区天气很热，建议还是放到冰箱冷藏哦。
