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前几天朋友找我聊天，说自己年纪轻轻，还不到30岁，就已经有很多白头发了，问我该怎么解决，日常生活中怎么调理比较好。
其实对于白头发这个问题，真的还挺普遍的。
据国家卫生部门的调查表明： 中国白发人群约占25%，也就是说每4个人就有1个白发者，按照14亿人计算，白发者高达3.5亿！
其实对于头发虚白的问题，有一个特别好的食物可以调理。
至于是什么，我先不说，给大家卖个关子。
按照咱们老百姓传统的来说，一般说到白头发，我们会想到何首乌。
的确，何首乌对于调理白发效果很好。
但是有一个问题， 何首乌有微毒，如果不能按照特定的办法去处理后服用，很容易导致肝损伤。
所以一般对于日常食疗来讲，谈谈不推荐何首乌。
那么，什么东西既可以调理白发，又温和不伤身体呢？
谈谈首推黑芝麻。
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黑芝麻是我们常用的食品之一，很多行内的朋友也把它叫做 「天然黑发剂」 。
在【神农本草经】中，黑芝麻被列为上品，描述其气味甘平无毒，具有主伤中虚羸、补五内、益气力、长肌肉、填脑髓等功效。
这表明黑芝麻在古代就被认为是一种能够滋补身体、增强体力的良药。
【本草纲目】对黑芝麻也有详细的记载，其中提到服黑芝麻百日能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出。
可能我们听起来有些夸张，但这些记载的确表示黑芝麻在抗衰老、保持身体健康方面的显著效果。
从现代营养学来讲，黑芝麻因其富含黑色素及多种营养物质，能够有效促进黑色素的生成，从而帮助头发恢复自然黑色。
黑芝麻还具有润肠燥的功效 ，它含有大量的油脂，能够润滑肠道，促进排便，对于便秘患者来说，黑芝麻是一种理想的食疗佳品。
同时，黑芝麻中的油脂还能够滋养肌肤，使皮肤保持水润光滑，起到美容养颜的作用。
值得一提的是，黑芝麻的营养价值极高。它富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养成分， 尤其是钙的含量非常丰富，是牛奶的两倍之多。
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关于黑芝麻的食用方法，谈谈推荐一下这几种。
第一，黑芝麻炒熟磨粉，用开水冲成芝麻糊，可以按照自己的喜好加入白糖调味。
第二，黑芝麻成熟后磨成粉，混合面粉做成馒头点心食用。
第三，黑芝麻配合黑豆打成豆浆，可以增强补肾的功效，味道也不错。
第四，黑芝麻粉包元宵，也特别的美味。
很多朋友可能会问，我是XX体质，可不可以吃黑芝麻？
在这里统一回复下，黑芝麻适合所有人吃。
无论是儿童、青少年还是中老年人，都可以通过适量食用黑芝麻来滋养身体、改善健康状况。
当然，对于某些特殊人群，如慢性肠炎、大便溏泄者，在食用黑芝麻时需要注意适量，以免加重症状。
来源：健康谈
