好的习气，好像春雨一般，润物细无声，在日子中无形的给人带来很多好处，有着水滴石穿的力气。
人过了65岁，意味着老年日子真实开端了。假如在这个阶段仍旧坚持着一些不良的嗜好，比如抽烟喝酒、常常性熬夜、饮食不规律，那么必定会影响到咱们身心的健康。
所以不论你有钱没钱，仍是要培养成健康的日子形式，养成一些好习气。
过了65岁，想顺顺当当再活个20年，尽量要养成这8个「好习气」
01
不吃外卖，外面的餐馆少去吃，尽量自己买菜做饭吃，卫生又营养。
外面满大街的奶茶店、烧烤摊，能不碰就不碰，不要学年轻人赶潮流，很多都是废物食品，吃多无益。去超市，少买冻品(类似于鸡柳、蟹柳这些)，火锅丸子这些，多买点新鲜的蔬菜、水果。
碳酸饮料少喝，什么低糖、0糖饮料，也不要喝，出门自己带个保温杯，口渴了就喝白开水。
02
不发怒，一定要控制自己的脾气，骄傲自大，暴躁的心情，简单影响咱们的日子，好的心情，更有利于身心健康。
修炼好的脾气，凡事多容纳忍让。
不要由于一点小矛盾就冲动生事，自己要管控好自己的一言一行，不说气话，不办蠢事，少惹麻烦。
也不要由于他人说了一些难听的话，就急着去辩驳，那样反而会影响了自己，最好便是直接无视，不跟小人纠缠，远离烂人烂事。
03
多跟人坚持沟通，沟通，多参加一些社区活动。
人老了，最怕一整天宅在家里，跟社会层面没有任何触摸，很简单废了一个退休白叟，久了愈加不敢跟外人沟通，暮气沉沉。
所以，仍是要战胜交际妨碍，多出去户外参与活动，比如广场舞、健身操，斗胆去参与，丰厚自己的交际日子，多交朋友。
04
坚持阅读，不要停止学习，除了身体的训练，脑部的训练也很重要。
常常读书、读文章，能够让咱们进行深度思考，思考这个社会的运行规律，以及关于自我生命的感悟，进步咱们的思维生机。
05
多听音乐，欣赏名家字画，能够陶冶情操。
欧洲发达国家的人，是非常重视艺术的，他们放假了会花很多的时间去观赏博物馆、艺术馆，去听音乐剧和演唱会。
这点咱们能够学习下，假如你住在城市，那么有时间要多去看看画展，承受艺术的熏陶，进步自己的涵养。
06
养成存钱的习气，不乱花钱，自己手里头时刻都有存款，不必过分依靠子女。
人老了，钱便是咱们日子的庄严和底气，没有钱，假如子女又不孝顺，那么必定晚景凄凉。所以，平常尽量养成节省的习气，有钱也不要乱花，要记账，抑制自己的购物欲，关于老年人而言，钱都是省出来的。
07
偶尔出去旅游，感触祖国的山川河流，增长见识，丰厚人生经历。
诗和远方，是日子的调味剂。假如你觉得目前的日子比较庸俗，或许遇到一些不开心的事情，那么就给自己组织一次旅行吧！
现在交通发达，高铁、飞机很便当，价格也不贵，有时间了多出去逛逛，趁着身体还能够，享用下人生最终的黄金岁月吧！
08
经常定时给自己的身体去湿气。
中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新 陈 代 谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾 病，可能导致关 节 疼 痛、肌 肉 疼 痛等问题，影响中老年人的行动能力。
除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到「湿」，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
「湿」有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们 伤 害 不小。
又是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是「湿气」最常见的来源。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的「食积」引起的「湿气」。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的「利器」，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成「湿气」
【黄/帝/内/经素/问】上提到「久坐伤肉」「久卧伤气」，不少人为了避暑，在家「躺平」不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（3）空调冷气也会导致「湿气重」
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致「表闭」，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免「湿气」缠身。
（4）熬夜
没想到熬/夜也会导致「湿气重」吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。
那么对于湿气到底要如何调理呢
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我老老实实贴了2个月，
晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。
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