关于这些饭后的"禁忌"，大多数都缺乏科学依据，我们可以一一对号入座:
饭后不能运动？
并非完全不能运动。适度走动或做些柔和运动如太极拳完全可以，不会引起胃肠不适。相反对于血糖高和想减肥的人，饭后适量运动还有助于降低血糖。
所谓"禁忌"可能是对"不能剧烈运动"的曲解，因为剧烈运动确实会影响消化吸收。
饭后不能吃水果？
在很多欧美国家，饭后进食水果和甜点是常见做法，只要不大量进食就没问题。水果的主要成分为水和糖，比其他食物更易消化吸收。
但糖尿病患者需控制进食高糖分水果如山楂、火龙果等。
饭后不能洗澡？
除了心脑血管疾患人群确实存在一定风险外，对绝大多数人而言饭后洗澡并无大碍。
因此，我们应以科学理性的态度对待这些"禁忌"，适度运动、适量进食水果、正常洗浴对健康人群都是安全无害的。
更重要的是了解事物本质，而不是被虚假的"禁忌"所困扰。
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