原创 关爱您和家人健康 人卫健康实际上，睡眠时相的早晚具有明显的个体差异。通常来讲，老年人更倾向于早睡早起（即「清晨型」），而青少年更倾向于晚睡晚起（即「夜晚型」）。衡量健康睡眠的标准主要有4个：①足够的睡眠时长。②入睡没有障碍，如入睡困难、不宁腿综合征等。③睡着后睡眠的连续性良好，不容易醒来。④白天的功能（如注意力、情绪状态、记忆力等）恢复较好。因此，无论是「清晨型」还是「夜晚型」，如果没有影响我们的睡眠质量，以及日常学习、工作等社会功能，均属于健康的睡眠模式。
内容来源：人民卫生出版社出版【十万个健康为什么丛书——睡眠的健康密码】本书主编：国家健康科普专家库专家 中国科学院院士 北京大学第六医院 陆林本文作者：张继辉 封红亮 张丽清原标题：【早睡早起是不是比晚睡晚起更健康？真相是……】
