大家好，我是精神科刘华伟，在精神科工作30多年以来，接诊治疗的患者不计其数，在这些时间里，我看到有些患者朋友仍然困在原地，被疾病折磨得痛苦不堪，也看到很多朋友已经走向康复，重获新生。
从这些战胜疾病的朋友身上，我发现他们有2个共同点：1.做到了科学治疗，这一点对于疾病康复的意义，就好比盖房子打地基一样重要。如果治疗这个「地基」没打好，患者就会被疾病症状反复蹂躏
2.学会自救，与疾病共存之路，精神疾病常常会让人感受到凌迟般的痛苦，甚至会因为看不到尽头，让人倍感煎熬，选择轻生结束自己的生命。这时候，我们要就积极自救，找到结束这痛苦历程的「止疼药」。
今天，就给大家介绍5种自我疗愈的方法，希望能帮助你们顺利走向康复。
1.丢掉病耻感，接受不完美的自己，要知道，即使你付出再多的努力，也无法让每个人都满意。
2.学会带病生存，不过度关注症状，面对精神疾病，我们要学会带着症状去生活，该干嘛干嘛。如果你对自身状态过分关注，反而会带来新的痛苦。
3.正确应对压力，不做情绪的奴隶，想要降低精神疾病的复发风险，很关键的一点就是切勿大喜大悲。
4.补充精神食粮，摆脱精神内耗，我们可以尝试去学习、阅读一些对自己有帮助的疗愈书籍，对于病情的恢复是非常有帮助的。
5.健康生活，坚持早睡早起，做一些自己喜欢的运动。最后刘医生想说的是，只要我们不放弃自己，找到正确的自救方法，懂得如何与它和平相处，我们终将会把它打败，涅槃重生。
