近代大医张锡纯也曾在【医学衷中参西录医方】中写道：「人之阳气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中为大气，以斡旋全身。」而日常生活中，我们的一些生活饮食习惯，都在伤害着我们的阳气。
看看下面这些行为，你有没有做过？
1.喜食生冷寒凉的食物，包括冷饮，凉茶等，甚至是不顾身体的需求，每天大量饮水，水为阴寒，若是身体阳虚，脾胃运化水液的能力很差，大量喝水翻到形成「水饮」，「痰湿」，会加重我们阳虚。
2.食用过多水果，大多数水果的属性都是偏寒凉的，过量食用对健康无益，而且尽量不要吃反季的水果。
3.过度节食，很多人为了身材都会选择少吃饭，过度节食，会引起脾胃中气不足，进而影响人体阳气的化生。
4.熬夜，很多人都会超过晚上11点才睡觉，该休息的时候却在耗散我们的精气，这样阳气也会逐渐虚损，要知道高质量的睡眠同样是补阳的重要方式。
5.久居阴冷潮湿处，有的人工作生活环境有限，长期不见阳光，这种情况下要做好自身保暖。
6.久坐不动，现代人长期坐在办公室，缺少锻炼，也不愿意晒太阳，体内的阳气不足，气血运行也会越来越差。
这六种行为，都会让我们身体的阳气越来越少，阴寒越来越重，时间久了我们体质会越来越虚，越来越畏寒怕冷，身体也更容易疼痛，血遇寒而凝，没有足够的阳气去暖化，就容易长各种结节，包块等，危害着我们的健康。
一提到补阳，很多人都会想到吃这吃那，但其实最简单又不花钱的补阳方式，就在我们身边！就是多晒太阳，自古以来，晒太阳就被历代养生家所推崇，特别是畏寒怕冷，四肢不温，经常困倦疲惫，精神不振的人，更要多晒晒太阳。
分享一天中的「日照方」。
早上6~10点的太阳，适合晒脚踝，这时候紫外线偏弱，比较温和，我们手脚冰凉的人，可以多晒晒脚踝，起床后，在温暖有阳光的地方，适当露出脚踝，对着太阳晒一晒，脚底也可以晒一晒，晒的时候我们还可以按摩小腿的足三里。
10~16点可以晒头顶，这段时间的紫外线较强，而头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，很适合在中午阳光最强烈的时候晒，建议不要超过10分钟。
我们午饭后可以到室外走走，摘掉帽子，让温煦的阳光照在头顶处，为身体补充阳气。
16点~17点晒晒后背，补阳又排邪，我们后背有阳脉之海，统领一身阳气，而后背又是最容易瘀堵，受寒的部位，多晒晒后背，可以提高我们身体的抵御外邪能力，还可以把阴寒排出体外。
把后背朝向太阳，同时还可以搓热双手，揉一揉我们的后腰，也有助阳的作用。
如果没有特定时间，我们可以随时随地晒晒手心，对我们睡眠也有帮助，我们很少能晒到手掌，所以有机会就要晒一晒，最重要的是晒手心，在阳光下摊开双手，朝向阳光即可。
我们晒太阳也不用太久，每天半小时到1小时足够了，婴幼儿的皮肤比较娇嫩，晒太阳的时间可以缩短到15分钟，老年人身体的阳气更虚，可以适当延长时间，但是也不能一次性暴晒太久。
我们晒太阳，最好是直晒这些部位，注意保护好眼睛不要直晒，如果外面温度还是很低的情况下，可以打开窗户在室内晒太阳。
若是我们所处地区常年阴雨，或是腿脚不方便出门的，我们除了晒太阳也可以借助艾草的能量，来帮助身体补阳，太阳是天之阳，艾草是地之阳，都能帮助身体温补阳气，而且艾草还能活血化瘀，驱寒祛湿。
艾草特别适合阳气耗损严重的人，从古籍【黄帝内经】到后期的著作中，都给了艾草很高的赞誉，尤其在【扁鹊心书】中，还强调扶阳的重要，其中扶阳之法有三，首先便是灼艾。
也就是点燃艾柱，距离我们皮肤适当的高度，去熏烤我们受寒的部位，起到补阳的作用。艾灼的方式有很多，直接灸，间接灸，隔姜灸等等，直接灸就是直接把艾绒捏成和黄豆大小，然后直接放在皮肤上点燃。古法艾灸推崇直接灸，但这种灸法会损伤皮肤，故而现代人一般不用。
现在大多数人，用的都是隔姜灸，姜片扎满小孔，把艾绒放到姜片上点燃，透过姜片持续往下渗透，不一会儿就会有水汽出现，一般隔姜，隔蒜，隔盐都可以。我们在艾灼的时候要特别注意，不要让艾灰掉在皮肤上，很容易烫出泡来。
如果担心自己操作不当，我们可以试试这种无明烟无明火的艾灸贴，直接撕开贴在皮肤上就能用，方便快捷，效果也好，而且不会烫伤我们的皮肤。
这种就像是膏药一样，用的是艾草和其他一些温阳驱寒的草本熬制而成的，贴上一会感觉被贴的部位就麻麻的，这是草本能量在持续往肌理中渗透，这款艾灸贴用的是艾草，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等草本熬制浓缩而成的，摊涂在这个棉贴上，切割成大小相同的方块，方便我们使用。
这种方法让艾不燃烧也能持续释放补阳的能量，输送到体内。一撕一贴，一个人就能搞定，方便快捷，贴上后也不耽误我们做事情，很适合忙碌的上班族。
味道不会特别浓烈，都是天然的草本味道哦，小小的一贴，贴在哪里都可以，像是我们的腰部，背部，肩颈，腹部，脚底，膝盖等等，容易受寒受凉的地方都可以贴一贴，不知道贴哪里可以参考下图哦。
这款艾灸贴用的是透气的无纺布，不闷，皮肤贴着也不会难受，很轻薄的一片，而且很牢固，不用担心半途掉落哦。
除了艾灸贴我们还可以试试南怀瑾大师的这个肚脐贴，用的也是艾草，这个比艾灸贴更省事儿，只需要贴两处，一个是我们的肚脐，另一个是双脚的脚心。
肚脐有命蒂制成，南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。而他这个养阳的秘方，就是通过敷于肚脐来调理肠胃、补充阳气。
用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。
这三种都是温性的，补阳又健脾胃，还能散寒安神，这个是睡觉的时候贴，起床后撕下即可。这个肚脐贴正适合现在阳气耗损严重的人，不光中老年人阳气弱，年轻人更甚，很多年轻人都精力不足，整天觉得累，昏昏沉沉，体内湿气也重，检查查不出什么问题，但就是虚，又虚又累，这就是阳气不足的表现。
年轻人熬夜多，又贪凉，这些都会损耗更多阳气，越来越多的人也出现了上热下寒的情况，这就是道家所说的水火不交，心火下不去，肾水上不来，上半身上火，下半身虚寒，关键就在于脾这里被寒气浊气给堵了。
如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴来调理下身体吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虚寒；
3. 怕冷，经常手脚发凉；
4. 腹部凉，经常胃疼；
5. 脸部、头发爱出油；
6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7. 痛经，有血块；
8. 抵抗力弱，容易受寒。
为了方便大家使用，我们准备了一款现成的肚脐贴，里面的原料用的都是优质正宗没有经过化学加工的草本，有艾绒，桂圆肉，花椒，枸杞和酸枣仁。
在原有三种原料的基础上，加了安神的酸枣仁和助阳的枸杞，每一颗大小都差不多，用蜡纸包裹好，放在玻璃瓶里，密封保存，用的时候直接取出来剥开，塞进肚脐里，用送的专用贴封好即可。
浓郁的艾草香夹杂着花椒的味道，虽浓不呛，小小一颗，蕴含充足的阳气，帮我们赶走身体的湿寒瘀堵。晚上睡之前贴下，第二天起床取出，不耽误我们白天的工作生活。
这个专用贴用的也是无纺棉贴，轻薄透气不刺激皮肤，而且很牢固，不用担心晚上睡着的时候半途掉落，除了我们的肚脐，在双脚脚心处也可以各贴一个，也有助于把上半身虚火往下引，很适合上热下寒的朋友哦。
这个肚脐贴可以贴三天，停一天，给身体一个缓冲，注意孕妇和小朋友都不要贴哦！
除了用艾草补阳气，我们也可以用食疗的方法，内部脾阳，我们上面提到，阳气产生于脾，只有脾阳足了，全身的阳气才有了保障！
补脾阳，特别适合咱们平时贪凉，脾胃虚寒，容易腹痛，拉肚子的朋友，平时我们可以常吃一些姜制品。
吃姜是可以帮我们养脾阳的哦，特别是早上吃姜，促进脾阳的升发。
生姜性热，可以散脾胃的阴寒，无论是大人小孩，想要补脾阳，用生姜就够了，分享一道暖阳蛋的做法，脾阳不足的人可以这样吃哦。
准备艾叶100克，生姜1小块，鸡蛋3个，生姜去皮切丝，艾叶冲洗干净，把鸡蛋，艾叶和生姜一起下锅煮，加适量清水，小火煮上15分钟即可，冷水下锅小火煮，鸡蛋才不会被煮飞。
煮熟鸡蛋以后，剥掉壳，继续放到锅里煮上10分钟，注意这个暖阳蛋性味是温的，咱们若是正处于上火发热的时候不要吃，孩子一天1个就够了。
觉得鸡蛋不好消化的朋友，也可以做一做姜枣膏来吃，准备生姜200克，红枣200克，红糖100克，清水300ml。
生姜洗净，切成小块，红枣去核，把姜和300毫升的清水放入料理机，打成姜汁，用纱布过滤，渣滓丢掉不要。把红枣和姜汁一起，放入料理机继续搅打成泥，把枣泥汁倒入锅里，注意不可以用铁锅或是铝锅，砂锅不粘锅都可以，大火煮开转小火，等到比较浓稠的时候加入红糖，期间用铲子不断搅拌，以免煮糊，等到粘稠度自己满意的时候就可以出锅了。
做好的姜枣膏可以装入玻璃管理，密封保存半年以上，每次取1~2勺，用开水冲调饮用即可。
懒得自己熬制姜枣膏，我们也可以备上一罐醋泡姜来吃，这个吃起来还不容易上火哦，因为醋是酸的，能收敛住一部分姜的辛热之性，醋泡姜在早上吃，可以提振阳气，暖脾胃！
这款现成的无添加醋泡姜，口感十分不错，用的是铜陵白姜，更鲜嫩多汁，几乎没有香味，好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。
我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。无添加。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵「八宝」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以「块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁」等特色而久负盛名。
就算真的忍不住吃了冰激凌，感觉胃部发凉，拉肚子，醋泡姜也可以救救急，特别适合这样的人：
吃了冰激凌，肚子不舒服的人
小肚子摸起来比别人凉
被迫待在空调房里的人（被迫承受的寒气）
容易不开心的人（生姜温升阳气，很多时候，你的不开心只是阳气不足了）
没精神，容易犯困的人（升阳、提神、醒脑）
经常感冒的人
受寒感冒初起的人
刚刚到了一个新地方，容易水土不服的人（此时温暖中焦脾胃是最好的）
若是一点姜味都吃不了的朋友，可以试试这款纯姜丸。颗粒很小，用温水送服即可，嘴巴里只会留下淡淡的姜味，是不能吃姜人的好选择。
这里的姜用的是云南小黄姜，姜味很浓很正宗，晾晒后打成姜粉，加入清水，制成一颗颗姜丸。0添加，没有杂七杂八的防腐剂。
都是独立的小包装，带着也方便，吃寒凉食物前先来一袋，感觉脾胃一下子就被这股温热给保护起来了，这款姜丸的温热性很强，咱们阴虚，上火，体热的朋友就不要吃了哦。
