说起阳气，很多人对此基本都处于一种「知而未知」的状态里，其实这阳气即是指能温养脏腑、维持健康和保护体表并使身体充盈的周身之气，在古人发现阳气的时候，就已经明白了这样一个道理：「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。」可见这阳气正和人的寿命、健康息息相关。
如【淮南子】所云：「阳气胜则散而为雨露，阴气盛则凝而为霜雪。」即阳气盛而升腾必带水气，而阴气盛则多凝结成霜雪。同样带入人体便是「阳气胜则秋冬不惧严寒，阳气衰则遇冷必自颤颤。」
秋冬天气多清冷严酷，而寒露后，南方也会变得寒冷凄凄，可虽说气候温度下降，但却是一个补养阳气的黄金时期，因此寒露后，一定要记得做好这两件补阳固体之事，这阳气补好了不仅秋冬季不怕冷，而且等春天到了，身体也难再出现问题。
第一件事：避免以补损阳
首先，在古人的理论里，滋生阳气需要脾脏的生化，而运化阳气则需要依靠血气来推动进行，所以这脾胃一旦虚弱，那么阳气的产量就会受到影响；一旦血气萎靡，那么即便阳气再足，也难以运化周身，进而使身体出现内热外寒之象。
因此在冬季补阳固体之前，如果在没有了解自身是脾胃虚还是血气亏的情况下贸然补养，那么最终只会使情况进一步的恶化。因此我们得先需要对自身的条件做一个详细的认知，然后再「逡巡补益」
以食补阳，还需慎重
先说这「脾虚胃弱」之象，一旦你胃弱脾虚，那么就不要多吃如枸杞、蘑菇类、牛羊奶这样的滋阴之物，这其中，以枸杞最为人所误解，虽说枸杞味甘性平，又入肝肾，能滋补、明目益精，但是这枸杞却并非补阳之物，而这枸杞最大的作用其实是在补阴方面，因此脾胃虚弱人一旦吃多了枸杞，不仅不能改善现有的问题，反而还会使身体更加阳虚。
所以如果你是脾虚胃弱的阳虚之状，那么建议可以用内外补阳法来使阳气充盈，这内法即是食养，而外法便讲究于要疏通体表之上。
内：多吃秋冬二宝
通常入秋以后，南北两端便各会端出适时的「养阳」之品，其中北方以各色羊肉为主，而南方则多以糯米制品为人乐道。
先说羊肉，这羊肉自古以来便为「生阳」之食，多吃羊肉不仅可预防风寒侵袭，同时也能使阳气获得补充，对于因秋冬季阳气虚疲所造成的咳嗽感冒、腹寒胃冷、四肢畏寒、面黄肌瘦、气血两亏等问题有着很好的食效，可谓补虚第一道佳肴，故也因此羊肉也有「秋冬美肴」一称。
再者说说糯米，南方秋冬季食糯，一般都会先研磨成粉，而后加工成汤圆、糍粑再行食用，说起效果，糯米性温味甘，可入肺脾二经，有补虚、健脾暖胃之效。相比羊肉，糯米食性更加温和，且没有羊肉的腥膻怪味，因此备受南方的青睐。
且糯米不仅可以直接制成小吃食用，用糯米酿酒服用也是补阳的一大妙招，其中如醪糟（甜酒、米酒）、黄酒便以糯米为原料制成，而这两味酒品，都具补阳理虚之效，秋冬季晚睡前温上一杯，这睡梦自然也更会美些。
外：睡觉用艾草
其次说外法，在说外法之前，先猜猜，日常活动里，我们哪个部位最容易泄露阳气？是脑袋？还是四肢？错！是肚脐，因为肚脐为人神阙所在，这个点因为多出难入且汇通上下的原因，所以肚脐便最容易受寒而不自知，且一旦肚脐受寒，轻则头晕头疼，重则滞塞毛孔以使肝火化痰，最终令脾脏虚弱引发腹泻。
所以这边建议大家用南怀瑾大师的「温脐法」来调养，做这个温脐法，得先拿一个纱布，然后往里面塞一枚去了核的龙眼肉，接着再倒入几枚红花椒，再配上艾绒一同捣碎，当把纱布里的原料捣成泥时，就可以在晚上将睡的档口从纱布内取些药泥塞到肚脐眼上。
可千万别以为这肚脐百无一用，其实肚脐乃腹部一处连接脏腑与皮肤外的重要隘口，且别小看这药泥虽然做法简单，但配合上肚脐，却能很快发挥出温阳的作用，南怀瑾大师经试验后发现，只消用个四五天，晨起时不仅腹部不再冰凉了，而且往日起床时口苦、口干的问题也能改善很多。
这主要是艾绒有「能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞。」的作用，并且艾绒在属性上还最和小姐姐们贴合：「凡妇人血气寒滞者，最宜用之。」
其次，花椒也有着不小的作用，大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。然后再带上桂圆补心安神，养血益脾的作用，想必这一晚上都是暖彤彤的。
但是现代社会，生活紧凑，大家下班之后都快累成葛优了，哪里会有时间自己做这个，所以这边推荐商场里的这款南师肚脐贴，看肚脐贴小小一枚，它可谓集现代工艺的严谨和古代典籍的讲究为一身。且用料丰富，自然不只有艾绒、花椒、桂圆这三宝。为此，拿来辅助以日常的睡眠，想来也是妙极的。
如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虚寒、长痘；
3. 怕冷，经常手脚发凉，阳虚；
4. 腹部凉，经常胃疼；
5. 脸部、头发爱出油、痰湿重；
6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重，体内湿气重；
7. 痛经，宫寒；
8. 抵抗力弱，容易受寒。
最后注意晚上睡前，我们得先把皮肤擦干净然后再贴，并且第二天早上起床就得撕掉，时间最晚不能超过上午10：00，一来怕肚脐长时间贴着胶布，皮肤会受不了；二来，撕掉脐贴也可以让脾胃开始自我调整。
第二件事：注意勿要以虚为实
如果说以前的生活方式过于实在，过久了人会麻木，那么现在的生活就可谓太过虚幻，虽身处繁华其中，但仍会使人频生厌倦怠慢之感，举个例子，如在古代，婚姻娶嫁出自父母媒人之口，这一眨眼，不管幸福不幸福，那都是一生的事，可这要是搁到现代，那大抵会被人以恋爱不自由所取笑。而在生活方面，太多的人依赖于手机等各色电子设备，不仅走路连睡觉、吃饭、运动、工作、学习都很难不自觉受其影响。
而我们今天所说的脾虚阳弱也多因此而起，依照医家「喜通心，怒通肝，忧通肺，思通脾，恐通肾」的五脏七情观，请你想一下，一天到头，你受这手机和其他电子设备的影响，一天到晚会有多少喜怒忧思恐呢？
譬如打游戏，一般赢则过喜，以至忘乎所以，而输则多忧怒之感，外加如视频、小说或其他娱乐因素的影响，这样长久下来，五脏受其影响，不仅心难静，连七情也大多难以自禁，故气血、五脏因受其中影响，不仅运化不开阳气，有时连生阳却都成了一件困难之事。
拒绝快餐文化，重新拾起餐桌文明
古人云：「养心即养生之根本。」既然这身体已受这诸多快餐文化的影响而负重十足，那么今后又有什么理由不去加以改善呢？可很多人一听要抛弃自己日常所依赖的电子设备和娱乐，便会自觉困难，实则不然，这里的改善不是要求你一味抛弃，而是先小后大，比如先从每日的一餐一饭中进行改善。
如居家在室，这一餐一饭自然是自己做的为好，而即便你选择了下馆子或是点外卖，那么就要秉持「吃饭只吃饭」的讲究，这一茶一饭间需得用心方才解得开心中之结，只有这心结被解开了，这养生方才做到了最关键的第一步。
再说起古时有讲究的大户人家之内的吃饭养脾之法，倒也颇为讲究，这每天旦逢用餐之际，必是要先以茶水漱口，然后先吃小食，然后依次再向「大菜」动筷，且吃完以后，又要用茶水漱漱口，然后吃点小零食什么的。听起来或许你会觉得有些麻烦，毕竟现在人也没有古代人讲究，但其实从本质上看，这调息，即是讲究「正餐有序，只六七分饱，而小食不断，使肠不受饥，脾不受寒」而已。因此在这维持「肠不饥，脾不寒。」的小食里，最推荐的便是「八珍糕」
说起这八珍糕，它的配料有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。
其中山药是经典的土气食物，健脾养胃。而且还额外添加了化瘀清积的鸡内金，把堵在脾胃的污浊都给清理干净。
山楂是消滞的，还有活血作用，砂仁化湿，辛香温散，可以把脾胃中的湿浊和滞气都给化开。
麦芽是行气的，擅长化解淀粉类的食物，莲子有安神健脾之效，还能清一清体内的虚火。这些食材，也是结合了一些国医大师的建议，更适合我们现代人的脾胃和体质。
加上小麦粉和鸡蛋，有着浓郁的蛋香，与天然的谷果食材混着，口感十分丰富，为了保留其中的营养，采用低温烘焙的方式，糕点干湿适度，既不会干的噎嗓子，也不会湿的黏牙，中老年朋友可以放心食用哦，而且不添加蔗糖。
每一块都是独立包装，便于携带，开袋即食。每天来上2块。
以下是八珍糕的适用人群：
1、 【脾胃虚弱者】八珍糕调养脾胃的经典名方，许多专家推崇的山药薏米芡实粥和四宝粥等，都是由八珍糕延伸而来。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想身体健康，必须先把脾胃调养好才行。
2、 【日常养生人群】山药、薏米、芡实在【神农本草经】中都被尊为上品，经常食用有益智安神、延缓老迈的保健作用。
3、 【需要补虚的人群】淮山药「健脾补虚，滋精固肾」，芡实是健脾补肾的绝佳首选，所以很适合用八珍糕调补。
4、 【气虚血虚的人群】都非常适用。多吃八珍糕可以培补体内血气，而只有人体的血气充足，那么才会有抵御外邪的坚实基础。
