霜降后，进入秋天的最后15天！
民间也有「补冬不如补霜降」的说法，进补是打「底补」，相当于是打地基，只有地基牢固了，冬补才能更好的补 肾、补气血。
但很多人一补就是火，补出口疮、痘痘、嗓子疼、腹胀、便便不通、吃不香、睡不好......
为什么会这样呢？
因为身体里的污浊垃圾太多了，浊水、浊气、宿便，把中焦堵得严严实实，哪还补得进去！如果你平时有下面这些情况，千万不要着急补，要先清后补：
一碗清肠开路汤，化掉一肚子的痰湿垃圾
现在我们一不缺食物，二有空调、暖气，上楼有电梯，出门有车，已经不需要像过去那样靠吃大鱼大肉来抵抗寒冷了。
避免过度滋补，少吃一些肥甘厚味、甜腻滋腻的东西，可以吃一些既能健脾胃，又富含高蛋白的食物，比如牛肉、黄豆、黑豆、豆腐、怀山药、鸡蛋、虾、鳟鱼、带鱼、鲢鱼等。
比起「补」，现代人的体质其实更需要「通」！秋天的霜，天气的冷，让蔬菜更加甜润鲜美，我们可以经常吃些萝卜、胡萝卜、红薯、南瓜、白菜、菠菜、海带、黑木耳等，帮助疏通脾胃、刮油清垃圾。
今天想跟大家分享一个清肠特别好的汤，简单易做，所有人都适合，霜降后经常喝，为冬季进补开路；
平时吃得油腻了，喝它刮刮油也挺好的；吃多了、便便不通、头面部长痘油腻，喝一碗它「一路畅通」，疏通中焦气机，化掉一肚子的积滞痰浊！
这个汤就是白萝卜陈皮汤！
千万不要小看这平凡的白萝卜，明代医家李时珍对它是极力推崇，在【本草纲目】中说：萝卜能「大下气、消谷和中、去邪热气。」
萝卜主「消」，可以通气顺气，把消化道里的浊气从头顺到底，借着这股顺的力量，把堵塞在肠胃里的「淤积」通开，这也是吃完萝卜容易放屁的原因！
「阳气在里，胃中烦热」，秋冬阳气在向里向内收藏，加上天凉皮肤毛孔紧闭，容易生内热；而萝卜入脾经、胃经、肺经，是消食导滞、清肺热、化痰浊的高手，可以消散内热、把沉积在脾胃、肺里的垃圾清理掉！
陈皮大家很熟悉了，它有一种独特的辛香味，可以疏通脾胃气机，唤醒我们那沉睡的脾胃，这在中医里叫芳香醒脾；
而且陈皮的芳香，是入脾肺经的，可以疏通气机、燥湿化痰，当我们吃多了水果、酸奶、牛奶、奶油蛋糕、巧克力、奶茶、大鱼大肉的时候，用白开水泡上几杯，把滞住的气机通一通，把脾肺里的痰浊垃圾清一清，整个人会舒服很多；
另外，陈皮破滞气的作用很强，能将胸膈中的郁闷之气通开，还能打通肝胆、脾胃之气，情绪不好、经常觉得胸口堵得慌、两肋胀痛、爱长一些疙瘩包块千千结的人，也很适合。
这个汤做法很简单，不会做饭的人也能学会：
1、选白萝卜半个，去掉茎叶，洗干净，不要去皮，切成块；
2、新会陈皮1~2瓣，净切备用；怕寒凉的人可以准备3片生姜；
3、锅里放入4碗水，放入所有食材，用大火煮沸，转小火煮15~20分钟，煮到一碗水就可以了。
关火放一会，可以根据口味加入适量冰糖调味，连汤带萝卜一起食用，建议一周一次。
有朋友问，陈皮选什么样的好，我个人推荐广东新会陈皮，年份越长，香味越浓厚，作用也越强！
如果不方便煮，懒得煮，可以吃山楂六物膏，这个特别擅长助消化、化痰浊、通脾胃；
方中不仅有陈皮，还有山楂帮助消肉食、刮油脂、消积食，麦芽消面食；茯苓健脾祛湿，最后加上健脾补虚的芡实，重启脾胃，增强脾胃的运转能力。
吃多了吃伤了、肚子胀、消化不好、痰多的时候，每餐饭后吃1~2勺山楂六物膏。
睡前推心置腹，疏通五脏六腑
除了调整饮食，我们还可以适当运动、经常泡泡脚，这些都可以帮助疏通身体，不过我最推荐睡前做一个动作：推心置腹，可以很好疏通气机，消散淤堵！
现代人久坐、压力大，大多数人肝郁气滞、脾胃气机不通，而心口有个膻中穴，可以驱散心中的郁闷之气，调畅全身气机；【黄帝内经】中说：「膻中者，臣使之官，喜乐出焉」，是一个可以让我们快乐的穴位！
腹部汇聚了我们的五脏六腑的经脉，是很重要的通道。「推心置腹」这个动作，正好是从膻中穴，一直疏通整个腹部，每天晚上推5分钟，坚持一段时间，你会发现身体状态越来越好！
推腹进阶版，仙人揉腹
最简单依然是用掌根，从心窝推到小腹。
然后开始进阶手法：两手中间三指相接，由心窝腹中线部位往下推，一直推至耻骨联合处，共21次。
如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。
如果你在拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。
做完以后配合泡脚效果会好很多，行气活血，加速排寒排湿， 特别适合在春天：便便不通、睡不好觉、小腹寒凉、脾虚、胃胀、有积滞、有嗝逆、手脚冷、乏力、爱生气的人。
有这些问题的话，泡脚建议用柴胡散足浴，正好是养肝疏肝的季节，通过泡脚把肝胆气捋一捋。
它是源自宋代【太平惠民和剂局方】的名方「柴胡散」，脱胎于张仲景四逆散、当归芍药散之法。男女都适合。
柴胡散疏肝效果一流，名如其方，意思是人肝气活泼畅通，心情也随之开朗起来，能令烦恼抛诸脑后，好似神仙一般逍遥快活。
