2024-10-22健康

季女士， 43岁， 自曝和丈夫已经大半年没有夫妻生活，目前双方感情已趋于平淡，一次心血来潮的夫妻生活季女士却发现丈夫已经患上了 勃起功能障碍；

李女士， 39岁， 自曝和丈夫自生育后就几乎没再过过夫妻生活，李女士表示目前孩子成了维系夫妻关系的唯一纽带，而她和丈夫都已有了离婚的打算；

陈大爷， 56岁 ，一年前退休，自退休以来便整日赋闲在家，既无对生活的激情，也对任何事都提不起兴趣来，性格日渐孤僻，与老伴的感情也越来越差。此外，陈大爷平日里常感到 疲倦、乏力 ，睡眠质量也相当之差，而在就医时，陈大爷向医生吐露自己自退休以来便再没了夫妻生活。

对于中老年人而言，似乎激情早已消退，夫妻生活也日渐成了双方避而不提的话题，可就上述案例来看，几人 夫妻关系恶化 与 身体不适 的原因似乎都直指长期没有夫妻生活。那么，中老年人究竟还适不适合再过夫妻生活？有无夫妻生活者又有何差别？

中老年人真不能再过夫妻生活？

不管是受传统观念的影响，还是受 性腺退行性变化 与 慢性疾病 的困扰， 中老年人， 似乎都与「性」无缘。在不少人看来，性与激情似乎是年轻人所独属的，中老年人常羞于谈性，一旦过多地与性事扯上关系，就很容易被打上 「为老不尊」、「晚节不保」 的标签。

可事实是，中老年人虽会因性腺退行而生理需求下降，但仍有夫妻生活的需求，且相当多的研究调查都指出即便是步入 60岁 以后，也仍有需求，并且老年人的夫妻生活普遍可以持续到 65岁至70岁 ，即便超出这个年龄区间，也未必就不能再过夫妻生活。

以宜昌市以例，调查者随机抽查取样了下辖乡镇的1000名 55岁以上 老年男性，分为城镇农村两组进行对照，并进行综合评估，其中城市组需求正常者占比超过 76% ，农村组需求正常者占比超过 71%， 这意味着步入老年期后，需求虽会因性激素水平下降而降低，但幅度并不大。

再来看看两组的夫妻生活频次，在 55岁至65岁 之间的中老年人群中， 每月至少有1次 夫妻生活者的占比在 60%至71%； 每月有2次夫妻生活者的占比虽相对较低，但也在 10%至23%； 至于无夫妻生活者，仅占 4%至20%； 而即便是高龄老人（ 75岁以上 者），也仍有超过半数拥有每月至少1次的夫妻生活。

而根据世卫组织2018年的统计，超 7成老年人生理需求正常，显然「老年无性」的说法已经不攻自破。但同样显而易见的是，老年人的夫妻生活频次确实大不如年轻时，这其中的原因是复杂的。

影响老年人进行夫妻生活的原因来自于多方，生理上，随着男性睾酮水平的直线下跌， 勃起功能障碍、早泄 等性功能障碍会直接影响夫妻生活能否实现，对于老年女性而言，随着雌、孕激素的水平下降，阴道也会变得干涩紧涩，增加夫妻生活难度；

而老年人作为慢性病高发群体，诸如 心脏病、高血压、脑卒中 等心脑血管疾病也确实会在一定程度上影响老年夫妻生活的进行；

在心理上，因社会与子女对老年人夫妻生活所施加的某些偏见，老年人普遍对夫妻生活抱有一定的抵触心理，加之部分老年人退休后 精神生活的空缺 与 人际沟通减少 ，一些诸如 焦虑、社交恐惧、自卑 等心理问题也会在不知不觉中产生，这些心理问题除了会让老年人刻意压抑性需求，也会直接诱发 男性性功能障碍。

最后，另一方的刻意冷淡与疏远，也会导致夫妻生活频次大幅下降，这其中的原因恐怕也与不能正视中老年人的夫妻生活有直接关系。

老年人无夫妻生活，看似无伤大雅，但实则影响深远，某档综艺节目中纪录了这样一则故事：老李自老伴去世后就多年没再进行过夫妻生活，而因为子女的常年缺席，缺乏心理慰藉的他在某个晚上选择了非法的性服务，数天后，他确诊了 艾滋病。

这固然是小概率事件，但对中老年人群来说，有无夫妻生活的差别真的要比想象中大许多。

中老年人群，有无夫妻生活的差别都有哪些？

随着年龄的增长， 无「性」婚姻 并不在少数，但对于有适度夫妻生活的中老年人来说，通常会表现出以下差别：

（1）更不易患上心血管疾病

必须承认的是，对于已经患有 心血管疾病 且 并发症风险较高 的中老年人，夫妻生活会加重心血管负荷，致使病情恶化并增加 心梗、出血性脑卒中 等严重并发症的发生风险，但对于身体相对健康或并发症风险较低的人群来说，适当的夫妻生活不仅无伤大雅，还对心脑血管疾病有一定预防作用。

夫妻生活过程中， 多巴胺 大量分泌，而多巴胺会提升 心肌收缩能力 并对内脏血管有扩张作用，增加血流量，从而降低动脉粥样硬化以及心血管疾病的风险；再有，随着心率的提升，长此以往 心肺功能 也能获得强化。

英国医学杂志【流行病与社区健康】上刊登的一项调查研究也佐证这一观点：在长达二十年的时间跨度中，接受调查随访的900位男子中 有规律夫妻生活 者心脏病发病率降低了五成，心肺功能也有一定提升。

（2）精神、身体状态更佳、睡眠更好

夫妻生活过程中， 性激素 将会大量分泌，而不论是睾酮还是 雌、孕激素 ，都对人体健康有着相当的影响，包括 精力、肤质、情绪、记忆力、睡眠、新陈代谢、骨骼钙沉着、肌肉合成 等等，而对于有着规律适当夫妻生活的中老年人来说，自然也会收获更好的肤质、更旺盛的精力、更佳的身体机能、更佳的精神状态与更好的睡眠。

再有，生殖系统健康与能在适度的夫妻生活下获得改善，这不仅是因为「用进废退」，也是因为雌激素对阴道紧涩有改善作用，精液的杀菌作用对部分 妇科炎症 有预防作用，另有研究指出适当的夫妻生活还能降低男性患 前列腺癌 的风险。

（3）夫妻关系更和睦

夫妻生活堪称是夫妻双方感情的润滑剂，性激素的分泌本就可以在一定程度上舒缓双方压力，亲密接触又能增进感情、缓解双方矛盾。

对于老夫老妻而言，随着更年期的来临与 精神情绪的改变 ，双方矛盾的解决早已不是简单的「床头吵架床尾和」，更多时候，婚姻都是在相互的冷遇中消亡，而夫妻生活就算得上一次不错的和解机会。

如此看来，中老年人群有无夫妻生活的差别实在是不小，但中老年人虽然也能有「性」，夫妻生活却也要因为 疾病、性腺衰退、身体机能衰退 等诸多原因做出调整。那么，中老年人该如何正确进行夫妻生活呢？

中老年人如何正确进行夫妻生活？

中老年人人群，尤以老年人为主，身体机能不复当年，在行夫妻生活时最好遵循 适时、适度、适时停止 的原则。

在进行夫妻生活前，务必要保证身体处在较佳的状态，故 空腹的清晨、饱餐的饭后、未得到充分休息的凌晨 、 剧烈运动后 都不宜进行夫妻生活，一般建议在 饭后一个半至两小时 再进行夫妻生活为宜；在夫妻生活过程中，切 时间过久， 否则会徒增心血管的负担。

而过程中一旦产生任何不适，都应当立即停止，不管是 胸闷、气短、腹痛、头晕 等任何症状，都预示着身体可能的病变，此时再进行夫妻生活无疑会加重病情，甚至出现 心梗、心绞痛、出血性脑卒中 等危险情况。

中老年人群的夫妻生活频次根据应年龄进行调整， 45至55岁 者每月夫妻生活频次控制在 4至8次为 宜， 55岁至65岁 者每月夫妻生活 一至两次 足矣，对于 65岁以上 者，每月 1次就差不多了，当然具体的夫妻生活频次还是要以个人体质为依据，但总是宜少不宜多。