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「你这血糖最近有点高啊，得注意饮食了。」张医生看着报告单，皱着眉对李大哥说道。
李大哥今年刚过五十，是一家公司的财务主管。虽然每天工作挺繁忙，但他觉得身体还行，平时也没什么大毛病。
不过最近总感觉口干舌燥，晚上睡觉多梦，偶尔还觉得乏力。今天一大早，他就搭上公交车，准备去医院做个全面体检。
公交车一路摇摇晃晃，李大哥正闭目养神，突然有人拍了拍他的肩膀。
李大哥睁开眼一看，竟然是老朋友赵明。赵明是李大哥的老同学，两人已经好几年没见了。
「哟，赵明！好久不见啊，真没想到在这儿碰见你。」李大哥笑着打了个招呼。
「是啊，老李，我也去医院体检，年纪大了，不得不开始重视身体了。」赵明坐下后，主动聊起了健康话题。
「你看你这身体，挺壮实啊，啥问题都没有吧？」李大哥打量了一下赵明。
「别提了，我这两年血糖一直不稳，医生老说我得糖尿病的风险高，我今天就是专门来查查这个。」赵明苦笑着摇了摇头。
「糖尿病？你这年纪，怎么就容易得上糖尿病了？」李大哥有些惊讶。
赵明叹了口气：「别提了，医生说了，糖尿病这病看着是吃出来的，其实跟咱们平时的生活习惯和身体特征都有关系。」
李大哥有些好奇，问道：「啥特征？能不能说说？我还真不知道糖尿病和啥特征有关系。」
赵明笑了笑，摆出一副长者的模样：「哎，这你可得好好听听。前段时间我专门去找医生咨询了，结果发现容易得糖尿病的人，一般都有这三种特征。我一听医生说完，简直跟对号入座一样。」
李大哥一听，赶紧坐直了身体：「快说说，我这身体最近也有点不对劲，是不是得注意点。」
赵明清了清嗓子，开始详细解释：「首先，第一种特征，就是家族有糖尿病史的人。我家里，我爸、我大哥都有糖尿病，医生说这种家族病史是个很大的风险因素。
你看，我爸五十多岁得的糖尿病，我现在刚过五十，体重也开始增加，血糖也高，这不是危险信号吗？」
李大哥点点头：「这个我听说过，遗传确实挺关键。」
赵明接着说：「可不嘛，研究表明，如果直系亲属有糖尿病，你患糖尿病的几率会增加一倍甚至更多。
特别是二型糖尿病，遗传因素起了很大作用。 当然，遗传并不是唯一的原因，但它确实会让你比别人更容易‘中招’。」
「那如果家里没有糖尿病史呢？是不是就没啥风险？」李大哥好奇地问。
赵明笑了笑：「别高兴得太早。第二种特征是长期超重或肥胖。你想想，我这两年体重飙升，肚子也大了，医生说这就属于典型的‘代谢综合症’。
肚子上的脂肪多了，胰岛素抵抗也跟着上升，身体调节血糖的能力就越来越差，最后很容易发展成糖尿病。」
他说着拍了拍自己隆起的小肚子，继续解释：「研究表明，肥胖，尤其是腹型肥胖，跟二型糖尿病的发病率有直接关系。
特别是那些腰围大的、肚子胖的，比起体型匀称的人更容易得糖尿病。你看我这肚子，就是个危险信号。」
李大哥有些担心地看了看自己的肚子：「哎，我这几年也是胖了不少，看来得赶紧减肥了。」
赵明点点头：「没错，医生说控制体重是预防糖尿病最有效的方法之一。只要体重降下来，血糖自然就会跟着稳定。
所以啊，我最近已经开始控制饮食了，平时多走路，少吃高热量的东西。」
李大哥若有所思，觉得自己最近是不是也得好好规划一下健身计划。
赵明话锋一转，继续说道：「还有呢，第三种特征，就是不良生活习惯，特别是长期不规律饮食、熬夜，或者经常吃高糖、高脂肪的食物。
我这两年加班熬夜多，天天叫外卖，吃的都是些快餐，糖分高、油也多。医生说，这样的饮食习惯是引发糖尿病的直接导火索。」
李大哥一拍大腿：「这不就是我嘛！我也是老加班，晚饭不吃好好的，总想着吃点快的，结果越吃越油腻，甜的也没少吃。」
赵明哈哈笑了：「你看，你这也中了吧！不规律的饮食让胰岛素分泌不稳定，长期下去胰岛功能受损，身体就会越来越难控制血糖。
加之熬夜之举，致使身体代谢功能失调紊乱，从而进一步加快了糖尿病的出现。」
李大哥点头附和，心里已经开始盘算着怎么改善自己的生活习惯了。
赵明看着李大哥，继续说道：「其实，咱们这个年纪的人，尤其是工作压力大、生活节奏快的，特别容易忽视这些生活上的小问题。
很多时候，血糖升高并不是一下子发生的，而是长期不良习惯积累的结果。」
他说着，还举了个例子：「我有个同事，四十多岁，平时特别喜欢喝含糖饮料，饭后还老爱吃甜点。
结果去年体检发现血糖飙升，差点成了糖尿病前期患者。医生让他马上戒掉甜食，控制饮食，他才意识到问题严重。」
李大哥听得连连点头，感慨道：「看来糖尿病真不是一朝一夕的事儿，得从平时的点滴注意。」
赵明认真地说：「对，糖尿病这种病早期往往没有明显症状，等到你发现口渴、乏力、体重减轻时，血糖可能已经出问题了。
所以平时体检很重要，特别是血糖、糖化血红蛋白这些指标，一定要定期检查。」
李大哥若有所思，心里想着今天体检时一定要好好查查血糖，看看自己是不是也有这些问题。
两人相谈正欢之际，公交车缓缓行至医院门口，终于停了下来。李大哥和赵明一前一后走下车，准备各自去做体检。
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资料参考：
[1]陈虹燕.健康生活，远离糖尿病——预防与管理并重[N].医药养生保健报,2024
