一直以来，更年期几乎是「易燃易爆」的代名词。这个时期女性的身体可能会经历一些奇妙的变化，如月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落、激动易怒等一系列躯体和心理的症状。
54岁的覃女士（化名），家属描述最近3年像变了个人，整天疑神疑鬼，一点小事就跟捅破天一样，大发雷霆，晚上翻来翻去就是睡不着，期间检查多次都没有发现器质性的问题，来到石门县人民医院门诊701周美浓主任门诊，经过更年期评分确诊更年期，予以对症处理，效果明显好转。
有人说，更年期是女性一道难过的「坎」，也有人认为，更年期是一个正常的生理现象，不需要干预。那么更年期需要注意什么，我们今天一起了解下。
更年期定义
更年期是妇女从生育年龄逐渐进入老年时期的过渡阶段，属于人体衰老进程中的一个非常重要且生理变化特别明显的阶段。
「更年期」是过去的通俗叫法，在这个阶段标志性现象是绝经。世界卫生组织在 1994 年曾提出用「围绝经期」代替「更年期」的建议，但在我国因「更年期」这个称呼已为人们所熟悉，所以被沿用至今。目前，「更年期」常用于大众的科普教育。
如何与更年期和平共处，优雅从容度过中老年生活？
1.首先，我们要正确认识更年期
老一辈女性对更年期的态度多偏向于「顺其自然」，认为上了年纪了，睡眠不好是正常的，周围的朋友都存在这种情况，「忍一忍」「熬一熬」就过去了，或者认为激素对身体不好，不敢用激素治疗。
其实，将更年期的症状简单的看成人生的自然过程而「顺其自然」，这是错误的想法。
2.其次，要从调整生活方式入手
包括控制体重，适当运动，多晒太阳，平衡膳食，注意多食用含钙丰富的食物，如钙、牛奶、坚果、深色蔬菜等，每年定期全身体检。
3.要有良好的心态
35～40岁后应该养成观察月经做好记录的习惯，经常关注更年期相关的科普知识，平时注意调节不良情绪，可以培养一些兴趣爱好，保持愉快的心情，只有充分了解更年期，正确看待更年期，才能积极面对更年期。
4.理性看待激素治疗
绝经激素治疗一般使用天然雌激素和天然或近天然孕激素，并不是我们通常认为的「强的松」等糖皮质激素，而且绝经激素治疗使用的激素剂量只有正常女性卵巢激素分泌量的1/10，在医生的指导下进行，相对来说是比较安全的。
5.什么时候可以开始绝经激素治疗？
绝经激素治疗并非全年龄段都可以使用，目前的共识建议在「窗口期」内尽早应用。「窗口期」是指在绝经10年之内或60岁之前，所以绝经激素治疗要在适宜的人群，适宜的时间开始应用。
综上所述，既然更年期是每位女性都绕过不去的「坎」，那就让我们积极应对，尽早干预，尽早治疗，度过一个优雅、体面的更年期。
湖南医聊特约作者：石门县人民医院 杨婷关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
（编辑YT）
