今天，我们来聊聊如何让家人也成为「降糖」小能手，一起守护糖友的健康！
一、家庭护理，从了解开始
想要成为「降糖」小能手，首先得对糖尿病有个基本的了解。简单来说，糖尿病就是身体里的「糖」（葡萄糖）太多了，而胰岛素这个「搬运工」又不够用，导致血糖居高不下。所以，我们的目标就是帮助身体更好地控制血糖。
二、饮食搭配，家庭版「降糖餐」
糖友的饮食可是个大学问。作为家人，我们可以从以下几个方面入手，为糖友准备家庭版「降糖餐」：
1. 主食粗细搭配
试试用杂粮、糙米替代部分白米面，既能增加饱腹感，又能降低血糖上升速度。
2. 多吃蔬菜
特别是绿叶蔬菜，它们富含膳食纤维，有助于降低血糖。
3. 适量摄入优质蛋白质
鱼、肉、蛋、奶都是不错的选择，但要记得控制量哦。
4. 少油少盐
减少油炸、煎炒等高油烹饪方式，多采用蒸、煮、炖等健康烹饪方法。
三、运动监督，一起动起来
运动是糖尿病管理的重要一环。作为家人，我们可以陪伴糖友一起运动，互相监督，让运动变得更有趣味性。比如：
1. 散步
晚饭后一起出门散步，既能消食又能锻炼身体。
2. 健身操
学一些简单的健身操，和糖友一起在家做，既方便又有效。
3. 游泳
如果条件允许的话，游泳是个不错的选择，能锻炼全身肌肉，还能让身心得到放松。
四、药物管理，定时定量不马虎
药物管理是糖尿病治疗的重要环节。作为家人，我们要提醒糖友按时按量服药，并注意观察药物疗效和不良反应。同时，我们还要学会一些简单的急救知识，以便在糖友出现低血糖或高血糖时能够及时处理。
五、心理关怀，让爱成为最好的「降糖药」
糖尿病是一种需要长期管理的慢性疾病，对糖友来说，心理压力也是不小的。作为家人，我们要给予糖友足够的关心和支持，让他们感受到家庭的温暖和力量。当糖友情绪低落时，我们可以陪他们聊聊天、散散步；当糖友取得进步时，我们要及时给予鼓励和赞扬。让爱成为最好的「降糖药」，陪伴糖友一起走过这段特殊的旅程。
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【义诊专家】
湖南妇女儿童医院成人内科—内分泌专家团队
【内分泌科主要诊治哪些疾病】
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湖南妇女儿童医院公众号—预约挂号—成人内科—内分泌与代谢病门诊—肥胖门诊
【义诊地点】
湖南妇女儿童医院三楼成人内科
今天的分享就到这里啦！希望这篇文章能让大家更加了解糖尿病的家庭护理知识，让我们一起成为「降糖」小能手吧！最后，祝愿所有的糖友都能拥有健康、快乐的生活！
湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 黄倩
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（编辑YT）
