每个肾脏重约120～150克，长度与我们的拳头稍长些，约10～12厘米。这个器官，就是我们的肾脏。

常德市第四人民医院专家 表示：肾脏，不仅是人体的排泄器官，更是生命活动的守护者。它时刻为我们清除体内新陈代谢产生的毒素，让身体保持清爽与活力。

同时，肾脏还具备强大的内分泌功能，它分泌的肾素、前列腺素等激素，能够调节我们的血压；而促红细胞生成素则刺激骨髓造血，为我们的身体注入源源不断的新鲜血液；活性维生素D3则帮助调节血钙、血磷平衡，让我们的骨骼更加健康。

然而，一旦肾脏受损，这些功能便会受到影响，导致排尿、排毒及内分泌功能障碍等问题。

一、哪些人是慢性肾脏病的高风险人群？

1、糖尿病人群

糖尿病患者是肾脏疾病的首要危险因素。慢性肾脏病常发生于糖尿病病史超过10年的患者身上。长期高血糖会损害肾脏微血管结构，逐渐发展成糖尿病肾病，严重时可能导致终末期肾病。

2、高血压人群

血压的长期升高，引起动脉硬化，就可能影响肾脏等组织器官的供血供氧，导致肾脏受损。持续未控制的高血压会对肾脏的小动脉造成压力，形成高血压肾病，长期下来可致肾功能丧失。

3、有慢性肾脏病家族史人群

有些肾病（如多囊肾）是可以遗传的，有家族聚集倾向。若家族中有直系亲属或近亲曾被确诊患有遗传性肾脏疾病，自己要提高警惕，定期检查尿常规和肾功能。

4、其他人群

然而，除了上述高风险人群外，熬夜、高龄、肥胖、急性肾损伤、环境污染物、心血管疾病等因素也可能引起肾脏功能的损害。

目前，我国慢性肾脏病（CKD）的发病率已达到10.8%，成为严重威胁人类健康的一种常见疾病。但由于其发病隐匿，大众对其知晓率却很低，往往发现时已是晚期。因此，早期识别慢性肾脏病显得尤为重要。

二、如何早期识别慢性肾脏病？

首先，观察尿液的改变是一个重要的线索。夜尿增多、尿泡沫增多、尿颜色改变以及尿量过多或过少都可能是肾脏功能异常的信号。

其次，水肿也是肾脏疾病的常见表现。早上起床后眼皮或脸部的水肿，甚至脚踝、足部、腿部等部位的水肿都应引起我们的注意。

此外，腰部不适、疲劳乏力、食欲减退等非特异性症状也可能是肾脏受损的表现。

三、如何预防慢性肾脏病的发生？

1、改变不良习惯

保持良好的生活习惯，少熬夜、避免劳累；低盐低脂低嘌呤饮食，戒烟限酒；适量饮水，勿久坐憋尿；不要乱吃药物，尤其是感冒药、抗生素等。

2、合理运动

避免剧烈运动或长时间不运动后的突然运动造成的横纹肌溶解和急性肾损伤；减少或避免经常接触化学类物质。

3、控制基础疾病

糖尿病患者要控制好血糖水平；高血压患者要监测并控制血压；有肾脏疾病家族史的人群要定期检查尿常规和肾功能。

4、定期体检

关注尿常规里的指标变化及肾脏彩超等检查结果，及时发现并处理异常情况。

总之，肾脏是我们身体的宝贵财富。只有了解肾脏、关注肾脏健康并采取积极的预防措施才能让我们远离慢性肾脏病的威胁。让我们从现在开始关爱肾脏守护「肾」命之源！

湖南医聊特约作者：常德市第四人民医院 肾病风湿免疫科 高辉敏

（编辑ZS）