什么时候便便最好？
想拉的时候就是最好的时候。
对于大部分人来说，什么时间上厕所都可以。人体不需要排毒，就更不需要挑时间拉屎了。
对于拉屎困难的人来说，可以试试早上或者餐后2小时排便。早上的起立反射以及餐后的肠道反应可以促进结肠运动，有助于产生便意。
大便总粘马桶，是生病了吗？
大便粘马桶不是病，可以垫张纸再上。
便便粘到马桶上，大部分多跟吃了 含黏黏膳食纤维的果蔬（如秋葵、山药、银耳、糯米）或富含蛋白质的肉 有关。它们有一个共性：特别能吸水，而 便 便的含水量，决定了它到底粘不粘 。
如果在外面便便时担心尴尬，可以先在马桶里垫张纸或者用热水冲。
正常便便频次是多少？
一周 3~21 次便便都是正常的。
千万不要以为自己两天没拉就是便秘了，便便可能只是在来的路上。当然一天 3 次也是正常的，可能只是吃多了或者有些人身体天赋异禀。只要一直在你的规律节奏里，就不是大问题。
相比次数，便便干硬、排便费力排不尽、总有肛门直肠堵塞感更值得关注。
生活中引起便秘的原因不少，但便秘带来的问题却可大可小。炎症性肠病、溃疡性结肠炎、肠道肿瘤等疾病也可能表现为「便秘」。
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百科作者
丁香医生内容团队
审核专家
陈辉
消化内科 主治医师
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策划：Murphy、萝卜 | 监制：BruceLi
排版：萝卜
